Ich habe versucht, die Conscious Cleanse, eine 14-tägige Whole Foods Based Cleanse– Hier ist, was passiert ist

Als ganzheitlicher Gesundheitscoach und Wellness-Blogger esse ich im Allgemeinen ziemlich gesund und versuche, meinen Körper so gut wie möglich mit sauberen Vollwertkost zu ernähren.

Damit ist gesagt, diese neue Mama hat ein bisschen mehr von Kaffee und glutenfreier Pizza gelebt, und ein bisschen weniger von Grünkohl und Vollkornprodukten in letzter Zeit. Wahres Leben: Als ich im sechsten Monat schwanger war, ließ ich meinen Mann im strömenden Regen vorbeifahren, damit ich eine große Bestellung Pommes Frites von meinem Lieblingstauchgang aus der Kindheit abholen konnte. (Hey, das Baby will, was es will!)

Während ich während der Schwangerschaft keine Schuldgefühle verspürte und diese kostenlose Art zu essen mich vorerst durchgebracht hat, sehnte sich mein unordentliches Brötchen, meine Jogginghose, mein koffeinhaltiges Selbst nach mehr Energie aus echtem Essen – wissen Sie, die Art, die von Mutter Natur kommt. Es war Zeit für eine Veränderung.

Als ich die Chance bekam, die Conscious Cleanse — eine zweiwöchige, auf Vollwertkost basierende Reinigung – zu probieren, sagte ich schneller Ja, als ich mein morgendliches Gebräu trinken konnte. Und während Ihre typische Saftreinigung nichts für mich ist (ich esse eigentlich gerne mein Essen), eine “Reinigung”, bei der Sie so viel essen können, wie Sie möchten? Damit ich runter komme. Hier ist, was passiert ist.

Der bewusste Reinigungsansatz

Bei der bewussten Reinigung, die von Jo Shaalman und Jules Peláez entwickelt wurde, geht es nicht darum, Kalorien zu zählen, Kohlenhydrate zu schneiden oder magische Nahrungsergänzungsmittel oder Tinkturen einzunehmen. Es konzentriert sich vielmehr darauf, häufige Allergene oder Lebensmittel, die Sie belasten können (wie Milchprodukte, Gluten, Soja, Zucker und Kaffee), 14 Tage lang zu entfernen und saubere Vollwertkost zu sich zu nehmen.

Ein Leben ohne Kaffee und Schokolade, fragst du… aber warum? Der Ansatz soll helfen, Ihren Körper zu entgiften, die Heilung zu beschleunigen und herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind. Plus es ist nur für zwei Wochen. Für mich war das machbar und es lohnt sich, meinen mit Gras gefütterten scharfen Cheddar aufzugeben, zumal ich in der Vergangenheit die Autoimmunprotokoll-Diät gemacht hatte (was kein Witz ist).

Ich fand es toll, dass Sie ein leicht verständliches Reinigungshandbuch (voller Rezepte, Tipps und Richtlinien) sowie Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe erhalten, bevor es losgeht.

Die Teilnehmer wurden auch ermutigt, achtsame tägliche Aktionsschritte zu unternehmen, einschließlich der Festlegung einer Absicht am ersten Tag. Meins war einfach: Nähre meinen Körper mit so vielen ganzen, pflanzlichen Lebensmitteln wie möglich und behandle meinen postpartalen Körper mit Liebe.

Auf meinem Teller

Während der Reinigung sollten Sie jeden Tag mit einem Liter Zitronenwasser beginnen, viel Wasser trinken und Vollwertkost wie grüne Smoothies, frische Produkte, glutenfreie Körner, Nüsse, Samen und mageres Bio-Fleisch essen. Also ließ ich die verarbeiteten Sachen fallen (sogar meine “gesunden” glutenfreien Cracker), umarmte meinen inneren Michael Pollan und aß Essen – nicht zu viel, hauptsächlich Pflanzen.

Ich merkte schnell, wie wenig Gemüse ich konsumierte, und legte Wert darauf, meinen Teller mit so viel Gemüse wie möglich zu füllen. Ich staubte auch die alte Schürze ab und genoss es, meine Lieblingsartikel im Laden zu verändern – wie Grünkohlchips, Hummus, Energiebälle und Mandelmilch.

Ich habe es mit vielen Reisschüsseln, Monstersalaten, Suppen und Smoothies einfach gehalten und auch einige Rezepte aus dem Cleanse Manual genossen. Denken Sie an: Nori Wraps mit Tahini Dip Sauce, Veggie “gebratener” brauner Reis und Putensalat Wraps. Die Mahlzeiten waren alles andere als langweilig und ich muss sagen, mein Kühlschrank hat noch nie so instagramfähig ausgesehen wie mit all den bunten Produkten in den Regalen.

Fortschritt statt Perfektion

Während der Reinigung wurden wir an ihre Ernährungsphilosophie erinnert: Fortschrittnicht Perfektion.

Als ich vier Tage bei einer Chef-Dinnerparty ein Viertel Glas Wein und etwas Burrata-Käse hatte (es war seit Monaten in meinem Kalender), schlug ich mich nicht zusammen und nahm meine Reinigung am nächsten Tag wieder auf. Geständnis: Ich bin auch eingebrochen und hatte zwei Morgen eine halbe Tasse Bio-Kaffee, weil #Momlife.

Als neue stillende Mutter entschied ich mich für glutenfreien zertifizierten Hafer, um die Milchversorgung zu unterstützen. Und ich übersprang die optionalen Reinigungswochenenden, um tiefer zu gehen, indem ich nur Obst und Gemüse, Smoothies, frische Säfte und Brühen aß.

Ich war vielleicht nicht perfekt, aber ich machte Fortschritte und das war der springende Punkt. Unterm Strich? Bei der Reinigung geht es darum, dass es für Sie und Ihren Lebensstil funktioniert.

Die Ergebnisse

Mir wurde klar, dass ich keinen Kaffee für Energie brauche

Dies ist nicht das erste Mal, dass ich Kaffee aufgegeben habe, aber es ist das erste Mal, dass ich es als Mutter mache. Und obwohl ich ein Leben ohne Kaffee nicht leben möchte, wurde mir klar, dass ich es nicht für Energie brauche. Tatsächlich gab mir das große Einmachglas mit warmem Zitronenwasser den Energieschub, den ich brauchte, um den Morgen zu überstehen und mich um ein Kind zu kümmern.

Ich bekam am ersten Tag stampfende Kopfschmerzen

Abgesehen von den stampfenden Kopfschmerzen am ersten Tag (ähm, hallo Koffeinentzug) hatte ich Glück, dass ich keine extremen Entgiftungssymptome hatte. Ich denke, das liegt zum Teil daran, dass ich mich bereits ziemlich sauber ernähre, frei von Gluten oder vielen zugesetzten Zuckern.

Wenn andere Reinigungsmittel unter schweren Entgiftungssymptomen wie stampfenden Kopfschmerzen und Müdigkeit litten, wurden sie ermutigt, ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, sich auszuruhen oder zu schwitzen — in Form eines heißen Bittersalzbades oder einer Bewegung —, um die Giftstoffe zu beseitigen.

Meine Verdauung war auf dem Punkt

Nach ein paar Tagen, die ich mich einer sauberen, pflanzlichen Ernährung und mehr Wasserzufuhr verschrieben hatte, bemerkte ich eine deutliche Verbesserung meiner Verdauung. Sagen wir einfach, mein Körper hat einen tollen Job gemacht, ähm, Sachen ausräumen!

In diesem Sinne waren Gas und Blähungen während der Reinigung so gut wie nicht vorhanden. Ich schreibe dies hauptsächlich darauf zurück, hydratisiert zu bleiben, Milchprodukte zu reduzieren und sich der Lebensmittelkombination bewusst zu sein — wie die Vermeidung der Kombination von Proteinen und Getreide in derselben Mahlzeit.

Ich fühlte mich länger satt

Überraschenderweise hatte ich während der Reinigung nie großen Hunger, da ich nicht unbedingt weniger Kalorien, sondern eher nährstoffreichere Nahrung zu sich nahm. Ich musste um 9 Uhr morgens nicht mehr nach einem verpackten Snack greifen, um The Bachelor zu sehen, da meine Mahlzeiten mich füllten.

Ich werde nicht lügen: Gegen Ende der Reinigung fing ich an, nach Käse zu verlangen, und die Sonntagsfußball-Wurstplatte meines Mannes machte mich ziemlich wütend, aber ich überlebte.

Ich habe ein paar Pfund abgenommen

Während ich bei dieser Reinigung nicht speziell abnehmen wollte, verlor ich vier Pfund und bemerkte, dass meine Kleidung besser passte. Ich fühlte mich auch viel weniger aufgebläht (danke Zitronenwasser!) und sogar in eine Jeans vor der Schwangerschaft gequetscht. Vollständiger Haftungsausschluss: Sie sind dehnbar.

Das Urteil

Insgesamt habe ich meine Reinigung sehr genossen und würde sie jedem empfehlen, der eine gesündere Ernährung anstrebt, die sich auf echtes Essen konzentriert. Ich habe besonders den ganzheitlichen Aspekt genossen, Einbeziehung von Lifestyle-Vorschlägen, anstatt uns einfach eine Liste von “verbotenen Lebensmitteln” zu geben.”

Ich bin auch ein Fan des nachhaltigen 80:20-Ansatzes, der Reinigungskräften beibringt, wie sie diesen Lebensstil nach der Reinigung durchführen können, ohne auf Burger, Wein oder Pommes Frites zu verzichten. Denn das ist die Art von langfristigem intuitivem Essen, hinter der wir alle zurückbleiben können.

Möchten Sie wissen, wie sich andere Pläne auf Ihre Gesundheit auswirken können? Sehen Sie, wie es dieser Autorin mit einer Autoimmunprotokolldiät erging, um ihre niedrige Schilddrüse zu behandeln.