Ist Kaffee mit Sahne und Zucker schlecht für dich – CoffeeCess

Wie viel Kalorien sind in Sahne und Zucker?

Die durchschnittliche Tasse schwarzer Filterkaffee ist nur 5 Kalorien! Kannst du es glauben? Kaffee ist fast so kalorienarm wie Wasser!

Wenn Sie jedoch anfangen, Kaffee hinzuzufügen, können sich die Kalorien sehr schnell summieren.

Nur ein Esslöffel Vollfettcreme enthält etwa 50 Kalorien.
Wenn Sie also zwei Tassen Kaffee am Morgen mit nur einem
Esslöffel Sahne pro Tasse haben, sind das ungefähr 110 Kalorien, huch! Das
summiert sich schnell. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wir geben definitiv mehr als einen Esslöffel Sahne in jede Tasse!

Jetzt reden wir über Zucker! Ein Teelöffel Zucker oder eine Pumpe Sirup ist etwa 20 Kalorien. Also, wenn Sie einen Kaffee mit einem Teelöffel Sahne und einem Teelöffel Zucker haben, wird es bei etwa 75 Kalorien einfahren. Diese zwei Tassen Kaffee, die 110 Kalorien waren, wurden nur 150 Kalorien.

Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber wenn Sie versuchen, die Ausbuchtung zu bekämpfen, zählt jede
Kalorie! Anstelle dieser beiden Kaffees mit Sahne und Zucker könnten Sie
eine Banane mit einem halben Esslöffel Erdnussbutter essen und zwei Tassen
schwarzen Kaffee für ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien trinken. Das könnte Sie bis zum Mittagessen füllen
, aber diese beiden Kaffees mit Sahne und Zucker werden es definitiv nicht tun!

Wenn Sie etwas Cremiges in Ihrem Morgenkaffee brauchen, probieren Sie stattdessen Vollmilch oder die Hälfte und
die Hälfte. Es gibt nur 9 Kalorien in einem Esslöffel Vollmilch und 20 in
einem Esslöffel halb und halb. Sie geben Ihrem
Kaffee den Reichtum, nach dem Sie sich sehnen, ohne die Kalorienbank
vollständig zu durchbrechen.

Sie sollten auch versuchen, den Zucker zu reduzieren, da der Verzehr von zu viel Zucker das Risiko für Diabetes erhöhen kann.

Zucker erhöht das Diabetesrisiko

Experten glauben, dass übermäßiger Zuckerkonsum eine Hauptursache für Gewichtszunahme und chronische Krankheiten wie Diabetes ist. Während das Hinzufügen von ein oder zwei Teelöffeln zu Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee keine große Sache zu sein scheint, sollten Sie dies im Gesamtzusammenhang Ihrer Ernährung berücksichtigen.

Fast alles hat heutzutage Zucker hinzugefügt. Zucker wird zu Erdnussbutter, Ketchup, Marinara, Barbecue-Sauce, Brot und sogar Salatdressing hinzugefügt. Sie nennen es!

Der durchschnittliche Amerikaner bekommt satte 17% seiner Kalorien aus Zucker! Um das ins rechte Licht zu rücken, sollten wir nur maximal 10% unserer täglichen Kalorien aus Zucker gewinnen. Das ist ein großer Unterschied!

Lebensmittelhersteller fügen ihren Produkten eine Tonne zusätzlichen Zucker hinzu, damit sie besser schmecken und sich natürlich besser verkaufen. Wenn Sie keine Zeit haben, alle Etiketten im Supermarkt zu lesen, ist es vielleicht besser, die
offensichtlichen Zuckerquellen aus Ihrer Ernährung zu streichen, wie die zwei Teelöffel Zucker in Ihrem Morgenkaffee.

Cremepackungen auf dem Fett

Die hohe Kalorienzahl der Creme ist nicht der einzige Grund, warum sie ungesund ist. Full Fat Heavy Cream hat einen Fettgehalt von 36% oder mehr, je nachdem, welche Marke Sie kaufen. Um das ins rechte Licht zu rücken, enthält nur ein Esslöffel des Materials 5,5 Gramm Fett!

Die hohe Kalorienzahl der Creme ist nicht der einzige Grund, warum sie ungesund ist.
Full fat Heavy cream hat einen Fettgehalt von 36% oder mehr, je nachdem, welche
Marke Sie kaufen. Um das ins rechte Licht zu rücken, enthält nur ein Esslöffel des
-Materials 5,5 Gramm Fett!

Gesunde Fette sind gut für Sie, aber leider ist das meiste Fett in Sahne gesättigt. Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett
zu sich nehmen, können Sie einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln. Die American Heart
Association empfiehlt, nicht mehr als 13 Gramm
gesättigtes Fett pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie nur einen Esslöffel Sahne haben,
sind Sie fast auf halbem Weg!

Wenn Sie Ihre Cremegewohnheit nicht aufgeben können, versuchen Sie, eine leichtere wie die Hälfte und
die Hälfte zu wählen, die insgesamt 1, 1 Gramm gesättigtes Fett und 1, 7 Gramm Fett enthält.
Es ist kalorienärmer, viel gesünder für dein Herz und schmeckt nicht so
viel anders!

Gesunde Fette sind gut für Sie, aber leider ist das meiste Fett in schwerer
Creme gesättigt. Der Konsum von zu viel gesättigtem Fett kann dazu führen, dass Sie
einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln. Die American Heart Association empfiehlt,
nicht mehr als 13 Gramm gesättigtes Fett pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie nur einen Esslöffel Sahne haben, sind Sie fast auf halbem Weg!

Wenn Sie Ihre Cremegewohnheit nicht aufgeben können, versuchen Sie, eine leichtere wie half and half,
zu wählen, die insgesamt 1, 1 Gramm gesättigtes Fett und 1, 7 Gramm Fett in
enthält. Es ist kalorienärmer, viel gesünder für Ihr Herz und
schmeckt nicht so viel anders!

Wechseln Sie nicht zu fettarmer oder zuckerfreier Sahne

Sie könnten denken, dass Kaffeesahne eine gute Alternative zu Vollfettcreme ist.
Sie sind kalorienärmer und schmecken immer noch ziemlich reichhaltig, also sind sie eine großartige
Möglichkeit, diesen Juckreiz für schwere Sahne zu kratzen, ohne auf die Pfunde zu packen … richtig?

Kaffeesahne ist kalorienärmer und schmeckt gut, aber das alles kostet
. Creamers haben viele künstliche Zutaten und Zusatzstoffe, um
ihnen einen süßen, zuckerhaltigen Geschmack ohne den ganzen Zucker und ein dickes, reiches Mundgefühl
ohne echte Sahne zu geben.

Sucralose, der Hauptsüßstoff in Splenda, ist eine häufige Zutat in Kaffeesahne. Sucralose ist ein umstrittener Süßstoff, da einige Studien ergeben haben, dass es das Krebsrisiko erhöht. Es kann auch Ihre Darmbakterien schädigen und Ihren Insulin- und Glukosespiegel erhöhen. Wenn Sie etwas Süßes wollen, gehen Sie auf jeden Fall mit echtem Zucker, nicht Splenda.

Zusatzstoffe wie Carrageen und teilweise hydrierte Pflanzenöle machen Ihren Creamer reicher, ohne echte Sahne hinzuzufügen, aber sie haben viele Nachteile. Carrageen kann Verdauungsprobleme verursachen, was nicht das ist, was
Sie von Ihrem Morgenkaffee erwarten! Kaffee verursacht bereits Verdauungs
Probleme für einige Leute, so dass das Hinzufügen eines Carrageen-beladenen Creamer
wahrscheinlich keine gute Idee ist, wenn Sie es rechtzeitig arbeiten lassen wollen.

Teilweise hydrierte Öle bringen einige Transfette auf die Party, was Ihr schlechtes
Cholesterin erhöht. Wenn Sie genügend Transfette zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko, dass
eine Herzerkrankung entwickelt. Da Sahne etwas ist, das Sie jeden Tag
in Ihren Kaffee geben, ist es wahrscheinlich am besten, wenn es keine schädlichen Transfette enthält.