30 Cose che ci fanno sentire confortati in 30 minuti o meno

Trovare conforto in un momento come questo può sembrare quasi impossibile. Durante i nostri check-in giornalieri come squadra, parliamo di come stiamo provando quasi tutte le emozioni immaginabili in questo momento, dall’ansia all’irrequietezza e non possiamo fare molto al riguardo—o almeno, cosa faremmo di solito per sentirci meglio. Dopo un recente check-in, abbiamo raccolto modi preferiti di tutti per la ricerca di comfort in trenta minuti o meno. Qualcosa di piccolo come mangiare una ricetta di pasta infantile o indossare una maschera facciale ha contribuito a cambiare il corso della nostra giornata, e speriamo che faccia lo stesso anche per il tuo. Qui ci sono 30 giorni per sentirsi confortati in 30 minuti o meno:

1. Allungalo. Stendere il tappetino e semplicemente spostare, o provare un app come glo o preferito di Jess in questo momento, Sky Ting TV.

2. Meditare in qualsiasi modo funziona meglio per voi. Accendi Headspace o un’altra app di meditazione e metti la tua mente a tuo agio mentre sintonizzi il mondo per un po’.

3. Fai una doccia o un bagno caldo. Non c’è niente di più confortante per Emily di un bagno caldo alla fine di una lunga giornata.

4. Imposta la scena con candele, illuminazione, cose accoglienti. Anche il semplice atto di accendere una candela, preferibilmente in un profumo rilassante, può essere confortante-ecco alcuni suggerimenti per ottenere il massimo da esso!

5. Immagina il positivo. Cosa stai aspettando? Immagina qualcosa di davvero eccitante che non vedi l’ora di fare. Che state facendo? Cosa non vedi l’ora di più? Non avvolgere l’idea in alcuna negatività.

6. Andare per una passeggiata nella natura. È incredibile quanto possa essere rinfrescante uscire fuori. Raven giura per le sue passeggiate per la sua sanità mentale.

7. Parla positivamente di te stesso a te stesso. Guardati allo specchio e sii gentile. Sii orgoglioso di tutto quello che hai fatto nelle ultime settimane. È scadente ma funziona!

8. Goditi il comfort e l’intimità (pensa a coperte, calze). I tuoi sensi fisici sono importanti per coccolare. Indossare sudorazioni comode, avvolgerti in una coperta, trascinare la stufa ai piedi. Hai capito…

9. Concentrati sulla respirazione cosciente. Ogni volta che senti l’ansia, concentrati sul tuo respiro. Distrarre la tua mente ti riporterà a un livello di equilibrio.

10. Impiegare lo ” stato testimone.”Penso di non essere queste emozioni. Ogni volta che sei ansioso, è difficile ricordare che non lo sei sempre stato. Nota le tue emozioni, riconosci che non sei sempre stato quel sentimento e sai che lo supererai.

11. Rivalutare l’illuminazione e il volume nella stanza. L’illuminazione e il volume possono influenzare il tuo umore in modo drammatico. Se la tua ansia è aumentata, abbassa le luci, metti musica calma e ritaglia eventuali suoni distratti.

12. Impiegare il vostro senso del gusto. Mangia un’arancia—ma cerca di non fare altro per cinque minuti. Prendere tempo peeling, godendo come odora, e indulgere in ogni singolo morso. Ti distrarrà da qualsiasi ansia, abbastanza spesso da avere un impatto duraturo anche dopo che è tutto mangiato.

13. Cercare applicazioni del telefono per distrarre, lenire o calmare. Sia Candy Crush o TikTok sono i tuoi go-tos, identificare quali applicazioni ti rendono felice o distratto e non si sentono in colpa per appoggiarsi su di loro.

14. Chiama qualcuno che ti faccia sentire a tuo agio. Ognuno ha un amico che porta loro una quantità immensa di sollievo ogni volta che di fronte a difficoltà. Chiamali per rassicurarli, ancora meglio se si tratta di un Facetime.

15. Trova conforto nei tuoi animali domestici (o Facetime con qualcuno che li ha). Gli animali domestici non sono mai stati più felici da quando i loro umani sono finalmente a casa 24/7. Trascorri del tempo con loro quando ti senti isolato e solo.

16. Piangi se hai bisogno. Non imbottigliarlo. A volte tutto ciò che serve è un bel pianto. Guarda un film triste e lascia tutto fuori. (A proposito di tempo ci ottiene ogni volta…)

17. Ospitare una data happy hour o caffè virtuale. Passare da piani sociali costanti a nessuno può essere uno shock per il sistema. Programma le chiamate di gruppo con i tuoi amici virtualmente, e prendere in considerazione la loro pianificazione intorno a una notte di gioco o club del libro di prendere tutte le vostre menti fuori delle notizie.

18. Leggi uno dei tuoi libri preferiti. Rileggere uno dei tuoi libri preferiti è il modo perfetto per sentirsi come se fossi tornato in un momento più felice. (Harry Potter, chiunque?)

19. Lasciatevi coccolare con una mini giornata termale. Estrarre le maschere per il viso, bagnoschiuma e oli essenziali. Poi, prendere tempo facendo le unghie e soffiando i capelli. Ti sentirai come una nuova persona alla fine!

20. Diario fuori. La scrittura è un ottimo modo per articolare pensieroso tutto ciò che stiamo sentendo. Prendi carta e penna e vedi se togliere le cose dal petto aiuta.

21. Cucinare un pasto confortante. Ora non è il momento di essere duro con te stesso su qualsiasi cosa. Concedetevi un confortante, o anche impegnativo, pasto, che si tratti di pasta o brownies, ed essere confortati dall’interno.

22. Guarda vecchie foto da viaggi o ricordi felici. Perdersi nei tuoi album fotografici e godere di ricordi sui vecchi tempi.

23. Ascolta la tua canzone preferita a ripetizione. E balla, se e ‘ quello che fa per te.

24. Vestire o fare il trucco. La famiglia del nostro acquirente Lisa si è vestita per la cena a casa come se stessero andando a mangiare fuori, e immediatamente li ha fatti sentire meglio. Prova a investire in te stesso per rendere la monotonia domestica quotidiana più normale.

25. Fai qualcosa di carino per qualcuno vicino a te o un estraneo. Acquistare generi alimentari da un business locale, volontario per dare una mano in qualsiasi piccolo modo, o donare per una buona causa.

26. Indossa un nuovo paio di pigiami (meglio ancora, stirali prima). Se si deve essere a casa, si potrebbe anche essere sartorialmente fiducioso.

27. Affrontare un piccolo at-home to-do compito che hai trascurato. Questo è il momento che tutti stavamo aspettando. Cambia quella lampadina. Organizza il tuo armadio. Ce la puoi fare!

28. Colore in un libro da colorare. Emily giura colorando con Sloan come un grande sollievo dallo stress. Ci sono tonnellate di opzioni di libri da colorare per adulti disponibili online, ma non c’è niente di sbagliato nel semplicemente afferrare il libro di tuo figlio!

29. Muovetevi! Anche se non si può andare a fare una passeggiata fuori in questo momento, fare un allenamento a casa. Le endorfine vi farà sentire immediatamente meglio!

30. Invia una scheda (o e-card) a qualcuno che hai perso il contatto con. La vita è occupato al meglio, ed è così facile cadere fuori contatto con qualcuno. Prendetevi il tempo per recenter e raggiungere. Abbiamo tutti bisogno l’uno dell’altro in tempi come questo (amiamo questo sito).