5 Buoni segreti della pelle Solo gli amici dei dermatologi sanno
In un mondo perfetto, avremmo un dermatologo a nostra disposizione 24/7 e preferibilmente a pochi passi per estrazioni di emergenza pre-date. (Ma, seriamente, c’è qualche app per questo? In caso contrario, ci dovrebbe essere sicuramente. Nel frattempo, tuttavia, e mentre gli dei della Mela si mettono al lavoro su questo, ci siamo imbattuti in questo articolo di Harper’s Bazaar, che ha colpito un cavo di curiosità simile: come sarebbe avere un dermatologo come parte del nostro cerchio di amici interni. Il gancio salvavita? La pubblicazione ha chiesto a Doris Day (un professore associato clinico di dermatologia presso i centri medici Langone della New York University) di versare tutti i deet approvati dal derm che raccomanda ai suoi amici più cari. Succosa, eh? Mentre alcuni dei suoi suggerimenti erano onestamente prevedibili-ahem, la protezione solare è la parola, gente-ma alcuni erano meno attesi.
1. Prendere sul serio il sonno di bellezza
Per essere onesti, siamo stati un po ‘ sorpresi da questo dato che la parola sul fatto che la frase fin troppo comune sia leggermente torbida. Il sonno” bello ” è davvero una cosa? Gli esperti discutono la questione. Detto questo, Day sembra cadere nel campo che supporta ampie ore di shut-eye come assistente di pelle di successo.
Il suo mantra? Ottenere almeno otto ore di sonno si traduce nel dare alla pelle stanca il tempo che desidera riposare e ricaricarsi. Day spiega che gli ormoni dello stress come il cortisolo precipitano di notte mentre gli ormoni della crescita aumentano simultaneamente, creando il terreno fertile perfetto per la riparazione cellulare che rende la nostra pelle chiara e luminosa. (Assicurati di pulire la giornata e il trucco prima di colpire le lenzuola!)
2. Rompere il digiuno dopo 14 ore
Ecco un po ‘ inaspettato di notizie. Quando fai o non mangi (e per quanto tempo digiuni mentre dormi tra cena e colazione) potrebbe effettivamente fare un’enorme differenza per quanto riguarda la salute della tua pelle.
“Sono un grande fan del digiuno intermittente”, dice Day. “Ciò significa un digiuno di 14 ore al giorno-otto ore mentre dormi di notte e poi due o tre ore su entrambi i lati. Aiuta a regolare il metabolismo e l’energia anche più del sonno, e questo permette alla pelle di ripararsi.”
Secondo Day, i benefici di glow potrebbero includere una carnagione più soda, più idratata e resiliente.
3. Immergiti nella protezione solare
Va bene, sapevi che stava arrivando! Protezione solare, protezione solare, protezione solare. Sappiamo che è importante, ma come spiega Day, probabilmente non siamo ancora abbastanza pesanti con la nostra applicazione. Ops.
Utilizzare una quantità dime-size di protezione solare per il collo e il torace. Farlo due volte come stratificazione è la chiave per applicare la giusta quantità di SPF.
Inoltre, non dimenticare i lati del viso, come dice il giorno, le persone spesso ricordano il naso e il labbro superiore, ma poi trascurano gli angoli esterni intorno all’attaccatura dei capelli e alle periferie. (Oh, dice anche ai suoi amici di indossare i guanti mentre stanno guidando al volante!)
4. Mangia tutti gli antiossidanti
Quante volte abbiamo sentito che siamo ciò che mangiamo? Bene, nelle notizie di questa settimana, i dermatologi si stanno unendo alla banda di nutrizionisti che ci hanno detto più e più volte di caricare le tariffe ricche di antiossidanti (pensa alle bacche e alle verdure in abbondanza—mangia l’arcobaleno!) in nome di una carnagione naturalmente radiosa.
“Sono così potenti dal punto di vista anti-invecchiamento quando ingeriti e applicati sulla pelle”, spiega Day. “Gli antiossidanti aiutano la tua pelle a difendersi dagli insulti—dai raggi UV, dall’inquinamento, dallo stress e dagli zuccheri cattivi che finisci per mangiare comunque.”
Inoltre, Day consiglia di considerare un supplemento extra. Le piace qualsiasi scelta di alta qualità che contiene il resveratrolo antiossidante specifico. (E no, un bicchiere di vino in più non conta!)
5. Diminuire l’assunzione di zucchero
Allo stesso modo, ridurre lo zucchero, che, sì, probabilmente hai sentito prima in nome di una faccia senza breakout, potrebbe essere la chiave per scongiurare i primi segni di invecchiamento. Fortunatamente, le fonti non raffinate di zucchero come il frutto di cui sopra sono ancora un gioco equo: sono le forme elaborate e non naturali che la tua carnagione desidera evitare.
” Lo zucchero è infiammatorio e l’infiammazione ti fa invecchiare più velocemente. Provoca un indurimento della pelle, rughe e un aspetto di sallowness o macchia”, ha confermato Day alla pubblicazione. “La tua pelle sembra stressata e stanca quando stai mangiando una dieta che include zuccheri semplici e alimenti altamente trasformati.”Ora, significa che taglieremo completamente alcuni dei nostri dolcetti contenenti zucchero preferiti? Diamine, no. Fornisce un po ‘ di cibo per la faccia, però? Puoi scommetterci.
