5 (Energy-Boosting) Snack con carboidrati complessi
Di Sheela Prakash
Il crollo energetico di metà giornata è qualcosa che tutti affrontiamo. Il mio di solito colpisce proprio intorno a 3: 30PM, quando la fine della giornata sembra che potrebbe non arrivare mai e il pranzo si sente come se fosse così tanto tempo fa. L’unica cosa che tende a farmi superare quella gobba del tardo pomeriggio è una buona merenda.
Sono sicuro che conosci la sensazione. Mentre ci sono probabilmente un sacco di cose da afferrare in ufficio, un cupcake avanzato dalla festa di compleanno del tuo collega non ti darà davvero l’energia di cui hai bisogno. Invece, è molto più saggio raggiungere uno spuntino che presenta alcuni carboidrati complessi. I carboidrati complessi ti danno immediatamente energia, ma piuttosto che seguire un incidente come quello del cupcake, ti sostengono per ore perché hanno anche cose buone come la fibra in loro. Questi 5 snack sono la scelta perfetta quando hai bisogno di qualcosa di sano, di riempimento e soddisfacente.
Ceci tostati croccanti di Love& Limoni
Se ti piace che la tua merenda sia croccante e salata, i ceci arrostiti sono la merenda che fa per te. Tutti i fagioli sono carboidrati complessi che beneficiano anche di essere naturalmente ricchi di proteine, il che conferisce a questo snack ancora più energia. Divertiti a lanciare i ceci in una gamma di spezie diverse per renderli tuoi.
Sweet Potato Snack Bowl di Flora& Vino
Le patate dolci sono un incredibile complesso di carboidrati perché, a differenza della maggior parte, sono naturalmente dolci, quindi sono un’ottima scelta se desideri uno spuntino più dolce. Arrostire un paio durante il fine settimana, schiacciare la carne, e infilare via in frigo. Quindi puoi semplicemente raccogliere ciò che desideri, scaldarlo nel microonde e condirlo con burro di noci, frutta secca e noci.
Hummus Avocado Toast from Self
Una fetta di pane tostato potrebbe non sembrare lo spuntino più eccitante, ma quando lo trasformi in questo toast di avocado, è abbastanza facile salire a bordo. La chiave è raggiungere il 100% di pane integrale o integrale per raccogliere i complessi benefici del carb. Scorrendo il pane tostato con hummus prima di accatastarsi sull’avocado si aggiunge un po ‘ di proteine.
No-Baked farina d’avena sfere di energia da ben placcato da Erin
Farina d’avena è un meraviglioso complesso carb, ma la chiave è quello di optare per vecchio stile laminati o rubare tagliare avena piuttosto che istante. Questo perché l’avena istantanea viene elaborata e scomposta in modo da digerirli più velocemente e non ti sosterranno più a lungo. Qui i fiocchi d’avena sono la base per sfere di energia perfettamente imballabili.
Easy Black Bean Dip from Eating Bird Food
Fai una partita di questo rapido tuffo di fagioli neri all’inizio del fine settimana e puoi confezionarne porzioni con cracker integrali e verdure crude per uno spuntino ricco di carboidrati e proteine. Basta saltare la pioggerellina di yogurt e cospargere di coriandolo se si sta facendo avanti.
