5 modi per affrontare il dolore al collo e rigidità delle spalle freddo – Semplice home rimedi ed esercizi
Nuova Delhi: La stagione invernale può essere abbastanza difficile per la tua salute se non stai molto attento con il freddo. Può portare a infezioni come raffreddore, influenza, tosse, dolori articolari e muscolari e persino depressione stagionale. Dolori muscolari e articolari, specialmente al collo e alle spalle, sono causati dalla postura sbagliata durante il lavoro, durante la guida, l’uso del telefono o il sonno. Il freddo può peggiorare il dolore e anche aumentare il tempo di recupero.
Il dolore al collo e alla spalla può essere un ostacolo nella tua vita normale e anche difficile da sopportare. Può essere un sintomo di problemi più grandi anche come spondilite cervicale, artrite,ecc. È importante prestare attenzione al problema e correggere il dolore per tornare alle normali attività della vita. LEGGI-Dolore al collo? Sintomi le donne non si rendono conto che stanno avendo un attacco di cuore
Dormire sulla schiena o sul fianco
Quando dormi sullo stomaco, terrai il collo spostato su un lato per ore. Questo può portare a rigidità e dolore e anche danneggiare i muscoli a lungo termine. Prendi l’abitudine di dormire sulla schiena o su un fianco per mantenere il collo nella posizione ideale durante il sonno.
Allungare ed esercitare
Molto facile collo e spalla esercizi possono essere praticati mentre si prende una piccola pausa tra il vostro lavoro, o mentre si è bloccati in un ingorgo in auto. Questi sono pochi esercizi per il collo e la spalla che puoi fare:
- Arrotola la spalla all’indietro e verso il basso dieci volte.
- Arrotolare il collo in movimento a 360 gradi dieci volte in senso orario e quindi ripetere in senso antiorario.
- Spingere la testa all’indietro tra le mani e tenere premuto per 30 secondi. Ripeti questo 5-10 volte.
- Porta le spalle all’orecchio e tieni premuto per 5-6 secondi e lasciali cadere nella loro posizione originale. Ripeti dieci volte.
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Applicare calore
In inverno, le articolazioni e i muscoli possono avere problemi di funzionamento correttamente a causa del freddo eccessivo. Applicare un impacco di calore al collo o alla spalla se fa male e lasciarlo lì per circa mezz’ora o giù di lì. Ciò allenterà i muscoli e ridurrà l’infiammazione che può causare dolore.
Massaggio con olio caldo
L’antica saggezza indiana dice che massaggiare un’articolazione o un muscolo infiammato con olio di senape caldo o olio di semi di sesamo può davvero fornire sollievo. Un massaggio con olio caldo può ridurre l’infiammazione, rilassare i muscoli e fornire sollievo dalla rigidità e dal dolore.
Dormire senza cuscino
Uno dei principali cambiamenti nello stile di vita che dovresti fare se soffri troppo spesso di rigidità del collo e della spalla è dormire senza cuscino o procurarti un cuscino speciale progettato per gli stessi problemi. Dormire su un cuscino morbido o un cuscino inadatto alla struttura del collo può causare gravi dolori e danni alle articolazioni del collo. Può portare a problemi a lungo termine come la spondilite. Se la rigidità e il dolore si estendono alla schiena e alla colonna vertebrale, dovresti anche considerare di cambiare il materasso.
Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un operatore sanitario professionale se avete domande specifiche su qualsiasi questione medica.
