7 effetti collaterali strani e nocivi del collagene che dovete sapere circa

Sembra come se non potete camminare passato un corridoio al deposito o notare un annuncio pop-up sul vostro computer che non predica circa i molti benefici del collagene. Che si tratti di ingerirlo o di applicarlo localmente, i prodotti al collagene sono la prossima grande cosa quando si tratta di cosmetici e del mondo della bellezza.

Per coloro che non sono a conoscenza di cosa sia, “il collagene è la principale proteina fibrosa insolubile nella matrice extracellulare e nel tessuto connettivo.”Questo è solo dicendo che è super importante nel nostro tessuto connettivo come ossa, legamenti e cartilagine.

L’uso più comune di integratori di collagene è quello di migliorare la pelle. Uno dei numerosi studi condotti ha dimostrato che le donne che hanno assunto 2,5-5 grammi di collagene per 8 settimane hanno mostrato meno secchezza e più elasticità alla pelle rispetto ai loro coetanei controllati.

Un altro studio ha dimostrato che il supplemento può essere utilizzato per migliorare la crescita dei capelli e delle unghie, mentre altri hanno dimostrato che aiuta a ridurre i dolori articolari e la salute generale delle articolazioni. Un particolare vantaggio del collagene è che molto probabilmente non ti farà aumentare di peso perché la proteina può farti sentire pieno.

Con questi tipi di benefici per la salute a prendere il supplemento di proteine, non c’è da meravigliarsi aggiungendo più collagene alla vostra routine è la tendenza più recente.

Gli effetti collaterali del collagene possono essere intensi-quindi perché la gente lo prende?

Il collagene è una proteina che il nostro corpo produce fino a un certo punto che crea una pelle soda, elastica e tesa, e sembra quasi che usarla sarebbe l’equivalente di trovare la fontana della giovinezza.

Questo nuovo ingrediente base sembra quasi troppo bello per essere vero. Quindi, abbiamo parlato con nutrizionisti e professionisti medici sulle implicazioni per la salute di prendere o applicare il collagene ai nostri corpi.

Continua a leggere mentre esaminiamo i potenziali effetti collaterali del collagene che possono accadere la prossima volta che lo provi. Tuttavia, alcuni effetti collaterali possono essere dannosi per il tuo corpo, quindi assicurati di consultare il medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di integratore alla tua vita quotidiana.

Il collagene può avere possibili implicazioni nella salute dell’intestino.

Secondo Meghan Lyle, MPH, dietista registrato, nutrizionista e allenatore Arivale, ” Anche se i peptidi di collagene sono di gran moda in questo momento, i benefici del loro uso sono ancora in fase di studio. In alcuni studi clinici, ci sono stati anche alcuni effetti collaterali segnalati.

In diversi studi, sono stati osservati effetti collaterali gastrointestinali con l’uso di integratori di collagene: alcuni pazienti notano stitichezza quando iniziano a includere peptidi di collagene come parte del loro regime di integratori. Altri notano, anche se più raramente, una riduzione dell’appetito. È sempre meglio parlare con il medico quando si aggiungono nuovi integratori al regime, in particolare nel tentativo di evitare interazioni farmacologiche.”

Alcune persone sono sensibili alle proteine del collagene.

Anche se molti hanno trovato successo usando il collagene, ci sono altri che potrebbero non essere così fortunati.

“Alcune persone sono sensibili all’acido glutammico libero nelle proteine del collagene e potrebbero avere lievi mal di testa o avere difficoltà a dormire quando consumano troppo o prendono il collagene troppo vicino a coricarsi”, afferma la dietista registrata Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

Può causare calcoli renali.

Un grande effetto collaterale del collagene sui reni è la possibilità di sviluppare calcoli renali.

Secondo Schoenfeld, ” Se una persona ha una storia di calcoli renali di ossalato di calcio, è una buona idea prenderla lentamente quando si aggiunge collagene alla dieta, iniziando con non più di 5-6 grammi al giorno (circa 1 cucchiaio).

Uno degli aminoacidi di cui il collagene è ricco, l’idrossiprolina, può essere convertito in ossalato ed escreto attraverso i reni nelle urine. Nelle giuste circostanze, questo potrebbe innescare un calcolo renale per formare. Bere sempre molta acqua quando si aggiunge collagene alla dieta.”

Può richiedere un battito ai reni, ma raramente ci sono effetti collaterali di collagene sui fegati. Allora, evviva?

Bere collagene al giorno può aumentare i livelli di calcio.

E non aumenta i livelli di calcio in un buon modo. Invece, il collagene può portare all’ipercalcemia.

Il Dr. Samuel Malloy, direttore medico del Dr. Felix, afferma: “Potresti non notare se i tuoi livelli di calcio aumentano; tuttavia, se il tuo calcio è troppo alto, potresti sperimentare stitichezza, affaticamento, nausea, vomito e dolore osseo. Questo effetto collaterale si verifica in quanto molte compresse di collagene contengono prodotti da fonti marine ad alto contenuto di calcio, ad esempio molluschi. Se si verifica questo effetto collaterale, si potrebbe prendere in considerazione l’assunzione di un prodotto di collagene alternativo.”

Quindi, l’assunzione di collagene potrebbe farti sentire icky, quasi come se fossi malato a causa di questo effetto collaterale. Tuttavia, questa è la reazione differisce a persona in modo da essere consapevoli di come ti senti durante l’assunzione del supplemento.

Può causare reazioni allergiche.

“Gli effetti collaterali più rischiosi di qualsiasi trattamento sono di solito reazioni allergiche”, avverte il dottor Malloy.

“Integratori di collagene o prodotti per la pelle possono produrre una reazione allergica, che potrebbe, in rari casi, essere pericolosa per la vita. I sintomi di una reazione allergica includono prurito o formicolio nella bocca o nella zona della pelle in cui viene applicato il collagene, gonfiore della lingua o della pelle, respiro sibilante, dolore addominale, nausea e/o vomito. Se si verifica uno qualsiasi di questi sintomi, interrompere immediatamente l’assunzione/l’uso di collagene e consultare un medico.”

Il collagene può farti sentire giù nelle discariche.

Uno dei peggiori effetti della supplementazione di collagene è che può pasticciare con il vostro umore.

L’aggiunta di proteine di collagene extra al regime potrebbe portare a un deficit di triptofano. Una diminuzione del triptofano causerà i livelli di serotonina per abbassare che sarà bulldoze in possibilmente guadagnando sentimenti di nervosismo, irritabilità, ansia e depressione. Questo è particolarmente importante da notare se si soffre già di un disturbo dell’umore.

Potresti sprecare i tuoi soldi.

Il medico e co-fondatore di Vous Vitamins, Arielle Levitan MD, afferma che potrebbe essere meglio risparmiare denaro e nascondere il portafoglio quando si tratta di collagene supplementare. Perché? “Non esiste una ricerca scientifica che suggerisca che questo aiuti effettivamente a riparare questi tessuti”, dice.

“Piuttosto, è più probabile che tu prenda un numero di ingredienti sconosciuti e non testati. Questi prodotti non sono regolamentati dalla FDA e il loro contenuto è discutibile in termini di efficacia e potenziali effetti collaterali. A mio parere, prendendo un multivitaminico personalizzato con i nutrienti giusti orientati verso la vostra dieta, stile di vita, e problemi di salute è molto più probabile che vi darà i nutrienti che sono i mattoni effettivi per questi tessuti.

Ad esempio, la vitamina C ha dimostrato di essere un nutriente necessario per aiutare il tuo corpo a creare il proprio collagene. Questo, oltre alla vitamina D (noto anche per svolgere un ruolo chiave nel facilitare la costruzione di queste parti del corpo), e la biotina è probabilmente un modo più efficace per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per mantenere e ricostruire i tessuti danneggiati come pelle, ossa, cartilagine e capelli.”

Inoltre, se stai assumendo collagene idrolizzato o idrolizzato di collagene (quando la proteina viene spezzata in piccole particelle) c’è una buona probabilità che la maggior parte degli amminoacidi venga persa nel tuo processo digestivo.

Se gli effetti collaterali del collagene vi dissuadono, ci sono modi naturali per incoraggiare la sua produzione sana.

Il corpo produce il proprio collagene, ma intorno ai 35 anni, questa produzione inizia a diminuire e i segni dell’invecchiamento iniziano a mostrare. Una triste notizia, davvero.

Mentre sarebbe bello per il nostro corpo per accelerare la sua produzione di collagene naturale, è giusto desiderare integratori alimentari funzionerebbero per i nostri corpi. Ma c’è speranza. Piuttosto che sedersi e guardare le rughe, puoi effettivamente nutrire il tuo corpo con il collagene che manca (un modo più naturale).

Il collagene non è una proteina completa perché manca l’aminoacido essenziale triptofano di cui i nostri corpi hanno bisogno per produrre le nostre proteine. Dovrebbe essere consumato insieme ad un’altra fonte di proteine come latticini, carne/pollame, uova o proteine vegetali di alta qualità come i legumi.

È importante (se si decide di andare avanti e prendere un integratore di collagene) averlo proveniente da animali nutriti con erba o biologici. “Teoricamente, il collagene potrebbe accumulare un certo tipo di pesticida comunemente applicato ai cereali che vengono alimentati al bestiame”, afferma Schoenfeld.

Un’altra opzione? Brodo di ossa. Il brodo osseo di alta qualità è, di gran lunga, una delle migliori fonti alimentari intere di collagene di tipo II, in quanto contiene grandi quantità di collagene “biodisponibile”.

“Biodisponibile”: la quantità di un nutriente che viene assorbito e utilizzato dall’organismo. Gli studi hanno dimostrato che il collagene biodisponibile può, nel tempo, migliorare la densità del collagene nella pelle”, consiglia Delaney Lightel, che lavora con disposizioni bonafide.

” Questo ripristinerà un aspetto più liscio e giovanile nel viso e in tutto il corpo. Una tazza al giorno di brodo osseo è tutto ciò che serve per fornire al tuo corpo collagene. E mentre molte persone lo sorseggiano direttamente (ed è delizioso), puoi usare il brodo di ossa in qualsiasi ricetta che usi l’acqua, compresi i cocktail (che ci crediate o no).”

Elizabeth Blasi è una scrittrice di viaggi newyorkese e lifestyle & che viene spesso vista con una valigia in mano, jet-set alla sua prossima posizione. Ma come un vero Nomade digitale, il suo amore per la scrittura e romanzi rosa significa il suo computer portatile è sempre accanto a lei.