7 sintomi fisici di solitudine di cui potresti non essere a conoscenza
Mentre la solitudine è una sensazione transitoria che molti di noi sperimenteranno ad un certo punto della nostra vita, la solitudine di lunga data può influenzare gravemente sia la nostra salute mentale che fisica.
“La solitudine e l’isolamento erano un problema enorme prima della COVID-19 con enormi conseguenze sul benessere emotivo delle persone colpite”, Ashley Liston, un medico di famiglia in pensione e fiduciario di Linking Lives UK, racconta Country Living. “Negli ultimi mesi, il problema è stato esacerbato dal blocco con contatti sociali limitati che hanno colpito principalmente gli anziani ma anche molti giovani.”
Sentimenti di solitudine cronica può essere innescato da:
- Vivere da soli per la prima volta
- Una rottura o di divorzio
- Lavorare da casa
- trasferirsi in una nuova città
- Cambiare lavoro o la scuola
7 sintomi fisici causati dalla solitudine
Se ti senti regolarmente solo, un indicatore chiave potrebbe essere che gli eventi sociali ti lasciano bruciato, emotivamente svuotato o mentalmente esausto.
“In termini di salute mentale, le persone sole sono più inclini alla depressione e all’ansia, in particolare all’ansia sociale. Mette anche le persone a maggior rischio di declino cognitivo e demenza”, ci dice il dottor Kalpa Kharicha, responsabile dell’innovazione, della politica e della ricerca di Campaign to End Loneliness.
2. Alta pressione sanguigna
“Ci sono forti prove che la solitudine può anche avere un effetto negativo anche sulla salute fisica. Questa è probabilmente una conseguenza dello stress che si sperimenta attraverso la solitudine che si traduce in livelli più elevati di steroidi naturali”, dice Ashley a CL.
” Questo può causare ipertensione e livelli elevati di colesterolo che si traduce in livelli più elevati di malattie cardiovascolari. È stato stimato che vivere con la solitudine equivale all’effetto di fumare un pacchetto di sigarette ogni giorno e che mette le persone a un rischio di morte aumentato del 50%.”
3. Difficoltà a dormire
Insonnia, disturbi del sonno o altri problemi legati al sonno possono essere tutti sintomi fisici di solitudine. Un altro segno è dormire troppo; spesso quando le persone si sentono tristi, o in questo caso soli, molti si rivolgono a dormire come un modo per bloccare come si sentono.
Secondo una precedente ricerca pubblicata sulla rivista Sleep, la solitudine può distruggere le possibilità di dormire una notte riposante. “Quello che abbiamo scoperto è che la solitudine non sembra cambiare la quantità totale di sonno negli individui, ma li risveglia più volte durante la notte”, ha detto l’autore principale Lianne Kurina, PhD. “Quando ti senti solo, mostri più micro-risvegli.”
4. Perdita di fiducia
“La solitudine è una risposta emotiva a una situazione indesiderata. Nel tempo, la solitudine può influenzare la fiducia e l’autostima e far sì che le persone si ritirino dagli altri-e finiscano per evitare situazioni che possono aiutare a ridurre i sentimenti di solitudine”, aggiunge il dottor Kalpa.
5. Perdita di appetito ed esercizio
Alcuni segni di solitudine includono anche una perdita di appetito e non trovare la motivazione per esercitare. Kalpa ci dice: “Lo stile di vita correlato, cioè le persone possono prendersi meno cura di mangiare bene/in modo sano, potrebbero non esercitare quanto dovrebbero, avere maggiori probabilità di fumare e sappiamo che questi hanno un effetto negativo sulla nostra salute.”
6. Sentirsi in uno stato “spiacevole” costante
Mentre molti di noi soffriranno attacchi di tristezza, quelli con solitudine cronica si sentiranno come se fossero costantemente in uno stato “spiacevole”, incapaci di trovare alcuna speranza.
“Se pensiamo alla solitudine come a questa risposta adattativa come la fame e la sete, è questo stato spiacevole che ci motiva a cercare connessioni sociali proprio come la fame ci motiva a cercare cibo”, ha detto Julianne Holt-Lunstad, professore di psicologia e neuroscienze alla Brigham Young University a Business Insider.
7. Maggiore desiderio di binge-watch
Precedenti ricerche condotte dall’Università del Texas hanno rilevato che più una persona è sola, più è probabile che guardino la TV o i film. Mentre questo è qualcosa che molti di noi fanno di tanto in tanto, lo studio ha scoperto che, purtroppo, le persone sole fanno questo come una distrazione.
Cosa fare se ti senti solo
“Se ti senti solo per un po’, un primo passo è notare e identificare questo, anche solo a te stesso. Ognuno avrà un’esperienza diversa di solitudine e diversi motivi per cui si sentono in questo modo”, afferma il dottor Kalpa Kharicha.
” Non tenerlo per te. È allettante pensare che la solitudine sia qualcosa che dovresti tenere per te, ma aprirsi su come ti senti potrebbe davvero aiutare in quanto potresti scoprire che altre persone hanno avuto esperienze simili. Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti di solitudine e imparare tecniche di coping positive può essere un modo utile per affrontare le emozioni negative associate alla solitudine.”
Se ti senti solo o non hai nessuno con cui parlare, ci sono un sacco di linee di assistenza che esistono per offrire supporto. Questi includono:
- La linea d’argento è un riservato, helpline gratuito per le persone anziane in tutto il Regno Unito.
- Age UK offre aiuto agli anziani che hanno bisogno di consigli, supporto e aiuto.
- Il Mix offre supporto per chi ha meno di 25 anni. Gli esperti sono a disposizione per aiutare con problemi di salute mentale, preoccupazioni di denaro e suggerimenti su come affrontare la solitudine.
- The Samaritans gestisce una helpline 24/7 per chiunque voglia qualcuno da ascoltare.
- Runaway Helpline fornisce consulenza di esperti per i giovani che hanno bisogno di supporto.
- Visita il tuo medico di famiglia locale per ulteriori consigli se hai bisogno di ulteriore supporto.
Per ulteriori consigli su come superare la solitudine in campagna, visitare le nostre pagine di consulenza.
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