8 Idee per la colazione di ritorno a scuola per studenti universitari impegnati

Come hai sentito per tutta la vita, la colazione è il pasto più importante della giornata. La scienza dietro afferma che fare colazione ripristina l’apporto di glucosio, aumenta i livelli di energia per il giorno e rompe letteralmente il digiuno notturno. Ma quando il pulsante snooze è così attraente al mattino, il tempo di fare colazione può sembrare più un sogno inverosimile che una realtà sana.

La scuola ci tiene innegabilmente molto occupati, il che a volte può significare studiare tutte le ore della notte. Questo, tuttavia, non è una scusa per saltare la colazione la mattina successiva — se non altro, abbiamo bisogno di energia ancora di più. Queste otto idee per la colazione a scuola sono perfette per gli studenti universitari impegnati che hanno davvero bisogno di una spinta extra per essere motivati al mattino.

Almond Joy Overnight Oats

Nessuno ti impedisce di mangiare una vera e propria Almond Joy per colazione, ma sfortunatamente mancano i nutrienti di cui hai bisogno per iniziare bene la giornata. Invece, rendere questi mandorla gioia durante la notte Avena. Non solo il burro di mandorle in esso vi fornirà proteine e grassi sani, ma si può afferrare e andare altrettanto facilmente come si può un candy bar.

Tutto quello che dovete fare è aggiungere gli ingredienti in un contenitore, tenerlo chillin’ durante la notte, e strappare come si sta sprint fuori dalla porta per arrivare a lezione in tempo. Quindi praticamente, mangiare caramelle per colazione è ora del tutto possibile e io sono qui per questo.

Muffin quiche

Chi non ama il cibo piccolo? Questi muffin quiche possono sembrare piccoli, ma imballano un grande pugno di proteine per farti andare avanti al mattino. Basta sbattere tutti gli ingredienti in una ciotola, pop ‘ em in forno per 20-25 minuti, e voilà! Ora hai abbastanza quiche saporite per durare un’intera settimana. Conservarli nel congelatore significa che puoi portarli fuori ogni volta che vuoi — basta riscaldarli per due minuti nel microonde e sono pronti ad andare.

3 ingredienti Cheerio Breakfast Bars

Cheerios sono stati una parte delle mie colazioni dal — bene —per sempre. Ma se hai dormito attraverso la sveglia, non ci sarà molto tempo per versarti una ciotola di cereali senza doverlo spingere in gola. Con queste barrette cheerio a 3 ingredienti, tuttavia, puoi prepararle in anticipo e prepararle per l’intera settimana! Che ne dici di una colazione nostalgica?

Mason Jar Yogurt Colazione Parfait

I semifreddi sono sicuramente una delle mie opzioni di pasto quando voglio qualcosa di dolce, rinfrescante e di riempimento. Questi mason jar yogurt breakfast parfaits sono così semplici e completamente personalizzabili, che li rende facili da portare con voi a lezione al mattino (durante la ricezione di un paio di sguardi gelosi dai tuoi compagni di classe). Come l’avena durante la notte, basta mettere insieme il barattolo la sera prima, conservare in frigorifero e afferrarlo al mattino.

#SpoonTip: È possibile sostituire i frutti elencati nella ricetta per le varietà di stagione o le conserve di frutta.

Uovo bianco Colazione Panino

Questo ad alto contenuto proteico uovo bianco colazione panino è garantito per soddisfare la vostra fame, reprimere quelle di classe media stomaco balena chiamate che tutti conosciamo troppo bene. La bellezza di questa ricetta è che puoi seguire esattamente gli ingredienti o puoi rimodellare completamente i condimenti a tuo piacimento — tutto ciò che hai a portata di mano funzionerà.

Anche se il panino è veloce da tirare insieme al mattino, puoi farlo in anticipo per risparmiare ancora più tempo. Basta attaccare nel congelatore e semplicemente riscaldare nel forno a microonde quando si è pronti a mangiare in modo da poter prendere e andare.

Rosa proteine frullato ciotola

Ottieni tutti i tuoi guadagni proteici con questa ciotola di frullato di proteine rosa Insta-degna. Nonostante l’estetica, questo prodotto per la colazione non è solo qui per l’aspetto: l’aggiunta di proteine in polvere rende facile incorporare proteine nella dieta in modo dolce e sottile. Le bacche di goji, i fiocchi di cocco e la frutta fresca in cima aggiungono anche un certo pizazz al sapore fornendo contemporaneamente ingredienti nutrienti al frullato.

Non c’è molto lavoro di preparazione da fare qui, ma se ti ritrovi ancora a corto di tempo, puoi semplicemente saltare i condimenti e gettare il frullato in una tazza da andare.

Avocado Egg Toast

Trovare il tempo per mangiare una colazione sana e nutriente non è mai stato così facile con questo toast all’uovo di avocado a 3 ingredienti. Diventerai automaticamente royalty per la colazione una volta che padroneggi l’arte del tuorlo che cola. Accoppiato con avocado, si dispone di una combinazione inarrestabile che è ridicolmente semplice e veloce da fare — nessun pasto prep richiesto!

Blackberry Ricotta Pizza con Basilico

Infine — una pizza appropriata per la tavola della colazione. È il sogno di ogni buongustaio trovare un modo per mangiare la pizza per ogni pasto, e ora è totalmente una cosa reale con questa pizza di ricotta di more con basilico. Tre diversi tipi di formaggi sono riuniti insieme a more, glassa balsamica e basilico per questa indimenticabile pizza personale che sta riempiendo e sicuramente stupirà chiunque la provi.

Mentre si consiglia di mettere la pizza insieme prima del tempo, ci vogliono solo 8-10 minuti per cuocere in forno. Qualsiasi preparazione fatta la sera prima ti aiuterebbe solo a risparmiare più tempo il giorno successivo.

Mangiare la colazione al mattino è in realtà super fattibile se ci metti lo sforzo, che non deve sempre essere molto. Ci sono così tante semplici ricette grab-and-go che non richiedono un sacco di tempo per fare, ma ancora vi darà un enorme calcio d’inizio per la vostra giornata. È tempo di dire addio allo stomaco vuoto e accogliere un cambiamento di stile di vita positivo che andrà a beneficio di ogni aspetto della tua salute.