Ansia e sudore freddo

Uno dei maggiori problemi con l’ansia è che i suoi sintomi possono alla fine portare ad ulteriore ansia. È molto difficile controllare l’entità della vostra ansia quando si tratta costantemente di problemi che peggiorano la vostra ansia. Questo è ciò che spesso si verifica quando una persona ha sudorazione fredda; una caratteristica di ansia che è sia stressante e sorprendentemente comune.

I sudori freddi, indicati come sudori notturni quando si verificano durante il sonno,sono un sintomo di ansia insolito e angosciante. Molti cominciano a sentire come se qualcos’altro potrebbe essere sbagliato, e spesso permettono quelle paure per creare ancora maggiori livelli di ansia.

Causa della sudorazione fredda

La sudorazione fredda può essere incredibilmente scomoda. Inoltre, non è raro che la tua mente vaghi e ti senta come se il tuo corpo stesse cercando di dirti qualcosa di terribile.

La sudorazione fredda è in realtà abbastanza facile da capire. Sono causati dall’attivazione del tuo sistema di combattimento o volo. Il nostro sistema biologico è progettato per rispondere a situazioni spaventose:

• Si incontra un predatore in natura.
• È necessario reagire immediatamente.
• Il tuo corpo riceve una spinta di adrenalina (energia)
• Il tuo corpo inizia a sudare in previsione del calore corporeo (combattere/correre aumenta il calore).

In realtà è una strategia perfettamente logica ed efficace. Il problema è che quelli con ansia hanno un sistema di lotta o di volo iperattivo. In molti modi, è come se i loro corpi pensassero di affrontare pericoli che non ci sono.

Il corpo inizia a sudare, che a sua volta diventa più freddo, in attesa della risposta a combattere o fuggire, riportando così la temperatura corporea verso l’alto. Il corpo sta reagendo come se si presentasse con una situazione estremamente pericolosa.

Sudorazioni notturne

Il problema si aggrava quando queste sudorazioni fredde si verificano di notte. Questo perché la maggior parte delle persone con sudorazioni notturne hanno la tendenza a cercare il più duramente possibile per combatterli. Il più difficile che cercano, più essi stessi causano stress, e, naturalmente, questo può causare più ansia.

La sudorazione fredda notturna rende incredibilmente difficile dormire. La mancanza di sonno provoca ulteriore ansia pure. In alcuni casi, abbastanza sudorazione fredda durante la notte può causare la paura di andare a dormire, che naturalmente aumenta ulteriormente l’ansia. Questo tipo di reazione è di natura molto ciclica, motivo per cui può essere difficile da curare senza chiedere aiuto al medico o al terapeuta.

Errori che aumentano la probabilità di sudorazione fredda

Per cercare di prevenire la sudorazione fredda/notturna, cerca di riconoscere quando iniziano, invece di preoccuparti. Fai qualcosa per un po ‘ che ti rilassi e non interferisca con la sudorazione. Di notte, molte persone trovano che camminare per un po ‘ può essere di grande aiuto. L’aria asciuga il sudore e l’atto di camminare aiuta a far scorrere il sangue.

Altri trovano che la doccia può essere di grande aiuto, mentre altri semplicemente cambiare i loro vestiti o guardare la TV, o fare qualche altra attività progettata per contribuire a renderli più confortevoli.

Rompere il ciclo è importante, motivo per cui distrarsi dal scoppiare in un sudore freddo è uno dei modi più potenti per controllare l’esperienza. Non puoi impedire al tuo corpo di sudare usando qualcosa di diverso dai mezzi naturali. Le ghiandole sudoripare svolgono uno scopo cruciale nel tuo corpo e senza di loro, il tuo corpo potrebbe riscaldarsi così gravemente che potresti ammalarti gravemente.

Ma, naturalmente, questo tipo di sudorazione è ancora estremamente stressante. Ecco perché la chiave è di apportare modifiche al vostro ambiente attuale che ridurrà la gravità della vostra ansia. Abbiamo già menzionato l’idea di andare in giro, e questo è certamente di grande aiuto. Puoi anche provare quanto segue:

• La scrittura di riviste che attacca i pensieri o i sentimenti che hanno innescato la sudorazione fredda è importante. Per molti, uno dei motivi più comuni per la sudorazione è il pensiero ciclico negativo. Quando questo accade prova a scrivere i tuoi sentimenti in un diario, questo può aiutare ad alleviare qualsiasi umore basso o pensiero negativo.
• Fare jogging sul posto Dando al tuo corpo un motivo per sudare può distrarre la mente. Se fai jogging sul posto, riscalderai il tuo corpo, il che consente alla sudorazione di sentirsi più naturale e meno stressante.
• Recupero di panico Molte persone ottengono sudori freddi durante gli attacchi di ansia. Se hai attacchi di panico, puoi ridurre la gravità dell’attacco controllando la respirazione. Fai respiri lenti e misurati. Assicurati di trattenere il respiro al suo apice per prevenire l’iperventilazione. La respirazione più lenta riduce alcuni dei sintomi degli attacchi di panico e dovrebbe aiutarti a recuperare più velocemente dalla sudorazione.

Nonostante tutte queste idee, la realtà è che la sudorazione è una risposta naturale all’ansia. Quindi più a lungo hai ansia, più è probabile che continuerai a soffrire di sudorazione fredda. Ecco perché è nel vostro interesse per trovare un modo per controllare la vostra ansia. Solo allora migliorerai la tua capacità di fermare la sudorazione.