Belly Fat Myths Most People Fall For-Non essere uno di loro

Per ogni suggerimento utile per quanto riguarda abs piatto, ci sono almeno una mezza dozzina di miti per accompagnarlo. È triste ma vero: ci sono più falsità che fatti là fuori che affermano di aiutarti a ottenere un tronco piatto e tonico. E se sei qualcuno alla ricerca di quello “stomaco da sogno”, devi assolutamente sapere quali suggerimenti puoi fidarti e quali dovresti evitare. Ecco un paio di miti stupidi sugli addominali piatti che devi smettere di credere.

Mito: Chiunque può avere uno stomaco concavo con hipbones visibili

Abs non sempre significa uno stomaco piatto. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

Mentre chiunque può rendere il loro stomaco più piatto, non tutti possono ottenere quel look “super skinny”. Avere uno stomaco concavo e le ossa dell’anca evidenti sono il risultato della genetica e della struttura ossea. Anche alcune delle top model più lithest non hanno lo stomaco risucchiato.

Guardare questo aspetto come un “obiettivo di fitness” non è realistico e ti sta solo preparando per la delusione.

Fatto: Gli addominali tonici non sono sempre concavi

Nella tua ricerca di uno stomaco più piatto, dovresti tonificare i muscoli addominali per bruciare i grassi. (Più su esercizi di tonificazione in appena un secondo.) Questo renderà il tuo stomaco più piatto,ma tieni presente che gli addominali tonici tendono a sporgere sempre leggermente. Non essere scoraggiato da questo-significa che hai una regione addominale più in forma e più sana.

Mito: Scricchiolii bersaglio stomaco ciccia

Pilates da solo non farà nulla per tonificare lo stomaco. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

Noi del Cheat Sheet abbiamo toccato questo mito molte volte, ma deve essere ribadito. Non esiste una cosa come un esercizio che mira alla perdita di grasso in una zona del corpo. Esercizi come scricchiolii costruiranno i muscoli addominali, ma non eliminano il grasso. Puoi bruciare il grasso solo facendo esercizio cardiovascolare. Il che ci porta a Fact

Fatto: Cardio è ciò che brucia il grasso

Scricchiolii, curve laterali, e burpees stanno andando a lavorare i muscoli del core. Devi combinare questi esercizi con un allenamento cardiovascolare almeno tre volte a settimana per ridurre il tronco. Considera l’adozione di un paio di diverse forme di cardio-nuoto, ciclismo, aerobica — nel tuo regime di allenamento settimanale per ottenere i migliori risultati e impedirti di annoiarti. Livestrong.com offre ottimi consigli sull’esercizio cardiovascolare che aiuta a bruciare il grasso della pancia.

Mito: Non devi cambiare la tua dieta

Non importa quanto sia veloce il tuo metabolismo, non c’è modo di uscire-esercitare una cattiva dieta. L’unico modo per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che metti nel tuo corpo. Quindi, se segui la tua lezione di spin afferrando una birra e antipasti con i tuoi amici, stai facendo te stesso e i tuoi sogni di addominali lusinghieri un enorme disservizio.

Fatto: Ciò che si mangia è fondamentale

La preparazione del pasto a casa rende facile mangiare sano per tutta la settimana. / SolisImages/iStock / Getty Images Plus

Gli abs piatti sono davvero fatti in cucina. Per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness a stomaco piatto, accoppia il tuo regime di esercizio con un menu di cibo che non renderà il tuo rigonfiamento della pancia. Pensa a fibre, proteine magre, cereali integrali e verdure.

Oh, e se avete bisogno di uno spuntino, raggiungere per mandorle o yogurt. Gli snack salati che in genere bramano causano gonfiore e renderanno il vostro stomaco sporgere.

Mito: macchine vibranti possono appiattire gli addominali per voi

Macchine folli e gadget che pretendono di ridurre il tronco sono un mito enorme. Il più intrigante, e incredibile, è qualsiasi macchina come la cintura Ab Gymnic che presumibilmente utilizza la stimolazione muscolare elettrica per costruire i muscoli ab per te.

Ora, è vero che EMS è stato utilizzato in campo medico per aiutare i pazienti sottopeso a mantenere il muscolo centrale. Tuttavia, non ci sono prove a sostegno del fatto che un tale dispositivo faccia un lavoro abbastanza drastico da darti uno stomaco più piatto e definito.

Fatto: non esiste una macchina miracolosa. Ci vuole un duro lavoro.

Ottenere più piatta abs prende il lavoro. Non c’e ‘ modo di aggirarlo. Devi impostare obiettivi per te stesso e mantenere uno stile di vita sano al fine di creare il tipo di regione addominale che desideri. Fidati di noi, raccoglierai i frutti quando raggiungerai i tuoi obiettivi ab. Inoltre sarete molto più soddisfatti con il vostro più piatta tronco dopo aver messo in tutto quel duro lavoro.

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