Carrie Underwood ha rivelato ciò che mangia in un giorno (ed è molto più di quanto penseresti)
Non è un segreto che Carrie Underwood sia in forma, davvero in forma.
Dalle sue gambe assassine, ai suoi addominali duri come la roccia, ai suoi impressionanti muscoli bicipiti, la cantante di 33 anni ha il corpo di una vera dea.
Guarda e basta.
Vista questo post su InstagramGrazie, Brisbane, per un ultimo grande spettacolo dell’anno! L’Australia è stata una favola! # KeithCarrieAUS
Bene, durante una recente intervista con la rivista Cosmopolitan, Carrie ha rivelato cosa mangia in un giorno per mantenere il suo fisico — ed è molto più di quanto mi aspettassi.
Oh, e ha anche condiviso alcuni utili consigli di allenamento.
Cosa mangia Carrie Underwood in un giorno:
Alle 7 del mattino: “Non c’è un giorno tipico per me, ma se non sono in viaggio e non ho cose di lavoro per cui svegliarmi, dormirò fino a quando mio figlio Isaiah, che ha quasi 2 anni, si sveglierà. Poi mi alzo e preparo la colazione.
C’è sempre frutta che galleggia, oltre a farina d’avena, cereali come Kashi Go Lean o Cuore a cuore, che ho sempre mangiato senza latte. (Sono strano così!) A volte, farò un tofu scramble con cipolle e peperoni tritati, che tengo in frigo, così posso buttarli insieme rapidamente in una padella.
Faccio anche scorta di burritos surgelati per la colazione nel caso in cui stia facendo qualcosa per Isaiah e finisca il vapore prima di poter fare qualcosa per me stesso. Mi piacciono quelli di Amy e di recente ho provato un nuovo chorizo vegano che mi piaceva. Non mangio mai carne e cerco di mangiare totalmente vegano, il che è più facile quando cucino per me stesso.
Dopo colazione, registro ciò che ho mangiato usando l’app MyFitnessPal. Ho tenuto un diario alimentare per sempre, dal momento che sono un pozzo senza fondo, e posso mangiare fuori tutti quelli che conosco-è come se non ci fosse un sensore tra lo stomaco e il cervello che dice: “Ehi, sei pieno, smetti di mangiare!”Una volta riconosciuto che su di me, ho iniziato a monitorare la mia dieta, che mi aiuta a fare scelte migliori e prestare attenzione a ciò che sto mangiando. Scrivo anche quali esercizi farò più tardi.”
Vista questo post su InstagramGodere, bambino…quando sei un adulto, attaccare il tuo volto in una ciotola a leccare il fondo è “visto di buon occhio.”
Alle 10 del mattino: “Lascio Isaiah al suo gruppo di gioco. Cerco di farlo avvicinare il più possibile agli altri bambini quando siamo a casa perché è esposto solo agli adulti mentre siamo in viaggio.
Dopo, mi fermerò al negozio di alimentari. La gente è sempre sorpresa di vedermi lì, ma io sono come, ” Devo mangiare troppo!”Abbiamo quasi mai da asporto o mangiare fuori perché non mi piace. Non è che io sia uno chef straordinario-mi attengo alle basi, come le verdure arrostite e le patatine fritte-ma mi piace sapere cosa c’è nel mio cibo, ed è difficile dire quando qualcun altro lo fa per te.
Dopo aver fatto la spesa, andrò a casa per allenarmi. Ho una palestra a casa con un tapis roulant, un’ellittica, una macchina via cavo e pesi liberi, oltre a un mucchio di altre attrezzature di mio marito Mike. A seconda del giorno, cerco di passare da 10 a 15 minuti a riscaldarmi, quindi almeno un’ora solida.’
Userò spesso un mazzo di carte da gioco per rendere i miei allenamenti più divertenti, perché mi piace davvero mescolare le cose e annoiarmi facilmente. Assegnerò un esercizio a ciascun seme, inclusa una mossa della parte superiore del corpo (come push-up o pull-up), una mossa della parte inferiore del corpo (come gli squat ponderati), una mossa abs (spesso usando una ruota abs) e una mossa cardio (come saltare la corda). Poi scelgo una carta alla volta e faccio il maggior numero di ripetizioni sono elencati su ogni carta fino a quando ottengo attraverso la metà del mazzo. Quindi assegnerò diversi esercizi a ciascun seme e continuerò fino a quando finirò il mazzo.”
Vista questo post su Instagramho bisogno di Tutti per una grande opera fuori un mazzo di carte e una fantasia! #StayThePath # CALIAbyCarrie
Alle 13: 00: “Dopo il mio allenamento, faccio una doccia e pranzo. Non puoi battere un panino: ho pane Ezechiele con Tofurky, o un quarto di avocado, una manciata di verdure miste o germogli e senape. Adoro la senape.”
Vista questo post su InstagramGustosissima e sana colazione (uno dei miei favoriti): tostato panino integrale sottile (invece di un bagel), veganaise, 1/2 avocado, pomodoro e originale signora Dash in cima! Super facile e super riempimento! #healthy # yummy # breakfast # StayThePath
Alle 15: 00: “Faccio raramente merenda al mattino perché non ho fame — non c’è motivo di sentirmi affamato se stai mangiando sano. Faccio uno spuntino pomeridiano mentre faccio le cose, come fare telefonate per risolvere il mio programma. Faccio sempre il bucato, lavo i piatti e cerco di pulire la casa perché viene sempre distrutta dal mio bambino.
Se sono a casa, ho un muffin inglese con burro di arachidi, ma tengo sempre degli snack nella mia borsa quando sono fuori perché ho la nebbia cerebrale quando il mio zucchero nel sangue scende — la mia bocca si muove ma le mie frasi non hanno senso. Per evitare che, porto in giro vegan protein No Cow Bar, che ho iniziato a comprare online dopo aver visto un blogger di fitness raccomandarli; seitan a scatti; e un sacchetto Ziploc di cereali, che anche mio figlio fa spuntini.”
Vista questo post su Instagram#FBF per ciò che mi sento è stato l’ultimo giorno di sole a Nashville…mi sono fatto con questo clima cupo. Mi fa stancare. E mi manca giocare sugli scivoli al parco I mean…my son manca giocando sugli scivoli al parco. 😝 Cappello e la giacca sono, naturalmente, @caliabycarrie ❤️❤️❤️#StayThePath
Alle 6 pm: “una Volta che I pick up Isaia e Mike torna a casa dalla pratica, cerchiamo di mangiare la cena insieme prima di andare a dormire alle 7 di sera io di solito faccio un vegan proteine come tofu, fagioli, veggie burger con un sacco di verdure. Mike non è vegano, e come atleta, ha bisogno di andare pesante sui carboidrati, quindi faccio anche qualcosa per lui come salmone e purè di patate. Non amo la consistenza delle patate, quindi mangio pasta integrale o riso invece. Ero solito stare lontano dai carboidrati, ma ultimamente ho contato le mie macro, il che significa che cerco di bilanciare il mio apporto di proteine, grassi e carboidrati piuttosto che preoccuparmi delle calorie.
Questo non vuol dire che non esagero mai su un dato gruppo alimentare. Come a Natale, ho mangiato tutto quello che mia suocera offriva. Quando ci sono così tanti cibi gustosi, non mi privano, torno sul carro il giorno dopo.”
Vista questo post su InstagramPre-cena show. Tofurkey Thai basilico chick’n e verdure. Cerco di attenermi alle proteine e alle verdure per cena, specialmente nei giorni di spettacolo, quindi non mi sento farcito o gonfio sul palco. Ho un sacco di domande sulla mia dieta thought Ho solo pensato di condividere! 😊 # StayThePath
Alle 9: 00: “Io non sono una persona grande dolci, ma se sto voglia di qualcosa di dolce ho un quadrato di cioccolato fondente, qualche vegan così delizioso gelato, o gelato al latte di cocco. Altrimenti, avrò un muffin inglese, un po ‘di pane tostato o popcorn, poiché se non mangio qualcosa dopo cena, mi sveglio nel cuore della notte quando sento Isaia mescolare, e sono come,’ Dannazione. Ho fame!'”
Vista questo post su InstagramMattina vibrazioni… (non preoccupatevi…la tazza era vuota)
