Chiedi al tizio strappato: quali sono i benefici per la salute di bere caffè?
ho sentito che bere caffè può aiutare la perdita di peso. Che ne pensi, Obi?
Hai sentito bene. Il caffè contiene la caffeina stimolante e la caffeina può aiutare a migliorare le tue capacità mentali e fisiche. Può aiutare la perdita di peso perché può stimolare il metabolismo, inibire l’appetito e farti mettere a fuoco in palestra.
Motivi per Java
Studi di ricerca dimostrano che il consumo a lungo termine di caffeina e caffè diminuisce il peso corporeo nei ratti. Questi studi sugli animali sulla perdita di peso suggeriscono che il consumo a lungo termine di caffeina e caffè potrebbe ridurre il peso corporeo negli esseri umani. Tuttavia, la ricerca suggerisce anche che la termogenesi indotta dalla caffeina (come il tuo corpo brucia calorie per creare energia termica) e l’ossidazione dei grassi è più significativa nei pazienti non obesi.
Gli studi hanno anche scoperto che il dispendio energetico è elevato per diverse ore dopo aver bevuto caffè con caffeina; suggeriscono anche che un consumo abituale di 6 tazze di caffè al giorno può aumentare il dispendio energetico che potrebbe portare a una significativa perdita di peso. L’American Dietetic Association raccomanda tre 8 oz. tazze di caffè al giorno. Usa questi consigli per fare la scelta giusta per te.
Quindi, continua a fare quelle corse mattutine alla capanna del caffè, ma assicurati che la tua tazza di caffeina non si esaurisca con panna montata e caramello.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Caffè per la tua salute
Mentre gli effetti di perdita di peso del caffè sono, ovviamente, fantastici, potrebbero esserci benefici per la salute ancora più importanti per le tue escursioni giornaliere alla macchina da caffè:
- Un corpo di ricerca propone che le persone che bevono caffè possono avere meno probabilità di avere diabete di tipo II, morbo di Parkinson e demenza.
- Altri studi teorizzano che le persone che bevono caffè hanno meno probabilità di avere determinati tumori, problemi di ritmo cardiaco o ictus. Uno studio del 2009 su 83.700 infermieri arruolati in questo studio sulla salute degli infermieri a lungo termine ha rilevato che coloro che hanno riferito di aver bevuto due o più tazze di caffè al giorno hanno mostrato un rischio di ictus inferiore del 20% rispetto a quelli che hanno bevuto meno caffè.
- Per uno studio del 2009 condotto da Finlandia e Svezia, i ricercatori hanno seguito 1.400 persone per 20 anni. Coloro che bevevano tazze di caffè da 3 a 5 al giorno avevano il 65% in meno di probabilità di sviluppare demenza e malattia di Alzheimer rispetto ai bevitori di caffè non occasionali o occasionali.
- In un recente studio su circa 130.000 membri del Kaiser Permamente health plan, coloro che bevevano 1-3 tazze di caffè al giorno avevano il 20% in meno di probabilità di essere ospedalizzati per ritmi cardiaci anormali rispetto ai non bevitori.
Non scattare mai una foto senza di essa
Perché il caffè può agire come un diuretico naturale, bere potrebbe liberare il corpo dal peso in eccesso di acqua. Bevo caffè nero il giorno prima di un servizio fotografico per aiutarmi a sembrare asciutto e striato. È stato un ottimo strumento per me nella mia carriera di fitness!
Non tutto ciò che luccica …
Il caffè ha alcuni grandi benefici per la salute e la perdita di peso. Ma proprio come frullati, bicipiti riccioli e maratone in esecuzione, troppo di una buona cosa può avere effetti deleteri sul vostro corpo.
Alcune persone reagiscono in modo diverso alla caffeina-in realtà aumenta i loro appetiti! Inoltre, bere troppo caffè può causare nervosismo e ansia; usalo con moderazione.
Godersi troppe tazze di caffè troppo tardi nel pomeriggio o la sera può anche causare insonnia. Se si beve più tazze dopo cena di Joe, si potrebbe essere in per una notte di massima di contemplazione della vita wide-awake.
Se di solito non bevi caffè, assicurati di valutare come il tuo corpo reagisce alla caffeina prima di iniziare a renderlo parte della tua dieta.
