Chimney Climbing Technique-Explained Thoughly

Vai più in alto che pensi di poter. L’arrampicata su roccia è un’abilità di vita apocalisse zombie. Più di questo, è il miglior sport possibile per la mente, il corpo e l’anima. Al fine di trascendere ogni montagna, si posa gli occhi su, è necessario essere preparati per qualsiasi ostacolo la montagna ha da offrire. Raggiungere abilità e competenza in ogni possibile tecnica o mossa è essenziale per riuscire a qualunque cosa possa venire fuori.

Che cosa è Camino arrampicata?

Camino si riferisce ad una sorta di crepa, rottura, o fessura nella struttura della roccia che ha abbastanza larghezza per il vostro corpo per adattarsi all’interno e utilizzarlo per ascendere. Il principio fondamentale per salire camini è utilizzando la controforza come protezione dalla caduta.

La maggior parte degli scalatori considera i camini come le parti più facili delle salite difficili. Uno scalatore ben qualificato deve padroneggiare questo aspetto dell’arrampicata in quanto questa è una caratteristica comune prevista di molte vie famose.

Le dimensioni, la lunghezza e la larghezza delle strutture del camino li distinguono in sottotipi. Ogni sottotipo richiederà tecniche specifiche insieme al buon senso e all’innovazione. La direzione che si faccia mentre si attraversa la parete dipenderà dalla larghezza del camino e dove le stive sono disponibili e accessibili, si dovrà affrontare una parete del camino o affrontare in un angolo o verso il lato esterno.

L’arrampicata su camino richiede un’analisi approfondita delle fessure e delle fessure e una mappa mentale della posizione delle prese in modo che la salita sia ben pianificata e liscia sulle rocce.

Tipi di camino Arrampicata

Camini Squeeze sono le strutture camino con minore larghezza in modo che non sono in grado di ammettere pienamente il corpo dello scalatore. Lo scalatore deve depositare il suo corpo nello spazio e contorcere il suo percorso verso l’alto mentre utilizza le maniglie sul bordo esterno dell’angolo interno della struttura.

Le serrature del braccio, le barre del braccio e i punti d’appoggio della T-configurazione sono alcune tecniche per coprire i camini di compressione.

In una fessura più ampia del camino squeeze hai finalmente più spazio per mettere più tecniche da usare. Le mani e le ginocchia possono spingere una parete del camino come la schiena ei piedi spingono l’altra parete e si può sculacciare la strada fino. Un’altra tecnica può essere applicata dove si deposita la parte superiore del corpo come si alza i piedi e le ginocchia in modo che li cuneo più tardi e sollevare ulteriormente la parte superiore del corpo.

In un camino di larghezza moderata, la tecnica di affrontare il muro con la schiena verso un altro muro funzionerà di nuovo. La controforza può anche essere fornita premendo le mani sulle pareti opposte o dai due piedi sulle pareti opposte o i due piedi contro una parete con le natiche sulla parete opposta.

Un camino largo richiede una controforza tra la mano sinistra e il piede di un lato e la mano destra e il piede sull’altro lato. La regola dei tre contatti è seguita per coprire la struttura.

Arrivare troppo lontano all’interno di un camino potrebbe farti alloggiare in una porzione senza alcuna via di fuga e anche la transizione verso la cima dell’ascensione potrebbe diventare difficile. Più mano e appigli sono di solito presenti verso le parti esterne dei camini piuttosto che gli interni.

Chimney Climbing Techniques

Uso della controforza

Chimney climbing consiste principalmente nel trovare i punti giusti per esercitare una pressione opposta sulle pareti rocciose mentre usi le mani, le ginocchia, i piedi e la schiena. Gli scalatori salgono in cima tirando e spingendo pazientemente sulle pareti laterali e facendo brevi passi precisi invece di grandi mosse veloci.

Entrambe le pareti del camino o di un diedro sono utilizzate per esercitare pressione e alloggiare il corpo dello scalatore in un modo che lo aiuti a salire conservando allo stesso tempo energia.

La regola “sospensione a tre punti” stabilisce che i “due piedi e una mano” di uno scalatore, o “una mano e due piedi”, devono poggiare sulla superficie della roccia durante la salita.

Le tue mani dovrebbero tenere il peso in equilibrio mentre muovi i piedi verso l’alto e sposta il peso verso entrambe le mani mentre vai verso l’alto.

Tenere sempre tre degli arti a contatto con le pareti mentre si applica la pressione e spostare il quarto arto verso l’alto.

Movimento di compressione

La larghezza di un camino di compressione è così stretta che il corpo di uno scalatore si adatta a malapena all’interno della fessura e il movimento verso l’alto può misurare solo fino a pochi pollici alla volta. Il movimento fondamentale durante l’ascensione di una fessura di compressione è quello di utilizzare una tecnica tallone-punta che viene praticata anche in fessure che sono fuori dalla larghezza dei camini. Il tallone di un piede viene premuto contro una parete del camino mentre la punta del piede opposto è rivolta verso il basso mentre la sua estremità anteriore spinge la parete opposta e questa combinazione di pressioni crea un leggero movimento verso l’alto.

Usa la tua mano dominante per proteggere le parti più strette del camino in modo da non scivolare dentro di esse. Le tue mani dovrebbero essere occupate a trovare bordi e tacche e per spalmare sulla faccia della parete. La camma tallone-punta deve essere utilizzata in sezioni con larghezza minore in modo che appaia come se fossi in piedi. Una camma tacco-punta a forma di T può essere utilizzata anche dove i piedi sono perpendicolari tra loro e il tallone di uno poggiapiedi nell’arco di un altro.

Movimento della schiena e del piede

I camini più larghi dei camini a compressione possono essere scalati usando questa tecnica in cui l’alpinista spinge la schiena contro una parete del camino e i piedi contro un’altra. La pressione esercitata dai piedi dello scalatore sulla parete mentre li sposta verso l’alto sarà utilizzata per far scorrere la schiena verso l’alto sulla parete opposta. Quando un piede è salito dopo una spinta, l’altro piede prende il suo turno e viene posizionato sopra. Le mani dello scalatore giocano anche un ruolo nello spingere il corpo verso l’alto mentre le ginocchia bloccate mantengono la forza sotto i suoi piedi.

Froggy Style

Questo movimento viene utilizzato anche in fessure che sono più larghe per spremere ma non abbastanza larghe per utilizzare la tecnica di stemming. La schiena dello scalatore preme contro un lato mentre le ginocchia premono contro un altro e le piante dei piedi fanno pressione sul muro sul loro didietro.

Lo scalatore appoggia la parte superiore del corpo in avanti e spinge verso il basso e verso l’esterno con le mani e i piedi in modo che la parte bassa della schiena e l’anca seguano l’ascensione.

Le mani devono essere posizionate in basso sulla parete per fornire una leva mentre la parte superiore del corpo dello scalatore esercita pressione e solleva la metà inferiore verso l’alto.

Stemming

Nella tecnica stemming dell’arrampicata, si esercita forza con le mani o i piedi sulle superfici delle pareti avversarie e si utilizza la controforza per rimanere in equilibrio. Posizionare il piede destro contro una parete e spingere mentre il piede sinistro spinge nella parete opposta. Questo vi permetterà di stare in piedi eretto durante la creazione di un ponte tra il divario nel camino. Questo metodo può farti passato sezioni vuote di roccia nel modo meno faticoso possibile. Le mani saranno utilizzati per finger-bloccaggio crepe o palming le superfici per salire il muro durante la guida su forze di attrito.

La spinta per l’arrampicata deriva dai grandi muscoli degli arti inferiori. Usando le mani per una mossa simile è noto come palming. Le dita o il palmo della mano possono essere usati per costringerti in un angolo. Lo stelo può anche fornire riposo sulle salite senza prese adeguate per riposare.

Una cosa da ricordare è il modo giusto per esercitare forza mentre si sale su un camino. Lo scalatore deve esercitare la forza perpendicolare alla superficie del muro, il che significa che la pressione deve essere esercitata attraverso il muro, non verso il basso.

Allenamenti per Chimney Climbing

Abbiamo elencato una serie di esercizi per costruire la forza nella parte inferiore del corpo, parte superiore del corpo, e il nucleo e per farvi un professionista a camini spanning di tutte le larghezze e altezze.

Toeing in: Questi esercizi aumenteranno la forza della punta e dei polpacci in modo da poter tenere il peso sulle porzioni più piccole della parete rocciosa. Ciò migliorerà le tue capacità di bilanciamento e stabilizzerà le tue prestazioni su percorsi di canna fumaria difficili.

Catcher’s calf raises: si assume la posizione di un catcher da baseball con le ginocchia rivolte verso l’esterno, i talloni vengono quindi sollevati su e giù in modo uniforme.

Lo Squat lift e il Dead lift: questo esercizio è molto importante per gli scalatori. La barra è afferrata nelle mani e sostenuta su una schiena dritta mentre la testa e il petto sono rivolti in avanti e i fianchi sono rivolti verso l’esterno. Il peso viene sollevato in un movimento accovacciato.

Lo stacco utilizza i glutei, i polpacci e rafforza il core. Il peso viene sollevato in un movimento accovacciato tenendo la barra vicino al petto.

Lo squat lift e lo stacco possono anche essere praticati senza pesi e aumentano la forza aumentando la ripetizione o la durata dell’allenamento.

Salti di vitello continui: Salta su e giù sulle dita dei piedi mentre pieghi leggermente le ginocchia.

High stepping: Questa serie di esercizi migliora l’equilibrio, la forza e la flessibilità ed è estremamente utile per gli scalatori.

Affondi bulgari: posizionare una panca dietro il corpo ed estendere una gamba all’indietro mentre si posiziona la porzione di punta di quel piede sulla faccia uniforme della panca.

Prendi un doppio tra le mani e fai un affondo in avanti per portare il ginocchio anteriore ad un angolo di 90°.

Questa sfida viene livellata aumentando la distanza tra il piede anteriore e la panca.

Passi della scatola ponderata: trova una scatola alta quanto lo stinco e calpestala con la gamba sinistra, seguita infine dalla gamba destra mentre fai attenzione a posizionare tutto il piede sulla scatola. Ora che sei in piedi su entrambi i piedi, scendi dalla scatola nella stessa sequenza di passaggi e poi continua ripetendo il primo passo con la gamba destra.

Hanging knee lifts: per aumentare la flessibilità e rafforzare il core, prendi una barra in entrambe le mani e appendila. Dopo questo, solleva entrambe le ginocchia verso il petto, fino alla massima altezza possibile.

Affondi multidirezionali: prendi una posizione verticale con un nucleo stretto e fai un passo avanti in un affondo, dopo questo, torna all’inizio. Usa la stessa gamba per uscire in un affondo con un angolo di 45° e poi di nuovo tornare alla posizione di partenza. Estendere questa gamba verso un lato a 90° seguito da tornare nuovamente alla partenza. Pratica allo stesso modo con l’altra gamba.

Affondi laterali Core-to-toe: stare in piedi e affondo avanti con la gamba destra mentre si tiene la gamba sinistra completamente dritta. Piegare il più in profondità possibile e al ritorno alla posizione di partenza, non posizionare la gamba destra a terra. Sollevalo verso l’alto sul lato destro, più in alto e dritto che puoi.

Fasciame: questo esercizio crea resistenza per rafforzare il tuo core tenendo il tuo corpo sugli avambracci o sulle mani e mantenendoti dritto in tutto.

Una tavola standard di un minuto è un buon esercizio per l’accumulo di core.

Blocchi morti e pull-up: inizia con pull-up aiutati mantenendo i piedi elevati su un certo supporto. Ciò aumenterà la forza delle dita mentre si costruiscono le spalle e gli avambracci che è necessario esercitare una pressione sulle pareti durante la salita di una montagna.

Yoga: Lo yoga è un metodo superbo per confortare i muscoli tesi tutto il giorno durante le salite. Il cane verso il basso, l’aquila, la posa del ponte e la posa del guerriero sono efficienti nell’aumentare la flessibilità mentre forniscono la comodità.

Suggerimenti per trascendere un camino

Molti dispositivi possono essere utilizzati per la protezione su un camino, imbracatura blocco, dadi, camme, viso tiene. Anche se non è facile cadere da un camino perché si può sempre rapidamente preparatevi contro un muro per evitare un go verso il basso.

È possibile salire un camino solo esercitando una pressione con gli arti in direzione opposta senza utilizzare i bordi e i supporti più prominenti ma è consigliabile utilizzare i punti di appoggio e le maniglie ovunque siano disponibili perché è necessario risparmiare energia per il resto della salita.

È importante pianificare il viaggio in fondo al percorso. Decidere quale parete del camino si sta per affrontare e analizzare le prospettive che sembrano più facili.