Clean Eating Chicken Salad
Tutti hanno bisogno di un’insalata di pollo pulita nel loro repertorio di pasti. La sua croccante, leggero e fresco e perfetto per tornare in pista dopo un week-end blowout. Pollo piccante marinato, insieme a un riso croccante e colorato e insalata di verdure accoppiato con un condimento piccante di zenzero, senape e limone, questo piatto ti riempirà e non avrai nemmeno bisogno di dessert.
Quindi, questa insalata di pollo è veloce da fare, anche con il pollo marinato. Prendo tutti gli ingredienti della marinata insieme in una ciotola e metto il pollo nel liquido e lo lascio riposare per 10 minuti. Tutto qui.
Potresti non pensare che questo faccia molta differenza per il sapore generale, ma posso dirti che lo prende da una corsa media dell’insalata di pollo al mulino a un’insalata deliziosamente moreish che mangerei più di una volta alla settimana. Si’.
10 Preparazione minuto per un’insalata pulita
Mentre il pollo sta marinando, spendi quei 10 minuti preparando l’insalata e preparando il condimento. Se si utilizza il riso precotto (il tipo di forno a microonde per 60 o 90 secondi), si può assolutamente ottenere tutta la preparazione fatto in questo momento.
Riscalda una padella o una padella-Mi piace che la mia padella sia piuttosto calda, così posso sentire lo sfrigolio quando metto il pollo. Essere consapevoli del fatto che a causa della marinata, potrebbe sembrare che il pollo sta bruciando, ma la sua solo la marinata di tenuta nei sapori.
Il miglior pollo per un’insalata di pollo veloce
Per questa ricetta, mi piace usare i pezzi di cotoletta di pollo di Woolworths. È fondamentalmente un petto di pollo sottile di circa 1 cm di spessore. Perché è sottile, si cucina abbastanza rapidamente. Spuntare. Rende anche più facile tagliarlo a strisce.
SUGGERIMENTO: quando si effettua la medicazione, utilizzare un barattolo con un coperchio. Mettere tutti gli ingredienti, stringere il coperchio e dargli una scossa e lasciarlo. Quando sei pronto a versarlo sull’insalata, dagli un altro buon frullato poco prima.
Questa ricetta serve 2, proprio come questa insalata di risoni di pollo e questa insalata di pollo Popcorn.
Anche il pranzo di lavoro perfetto
Non solo questo è uno dei miei piatti di recupero preferiti dopo un periodo di eccessiva indulgenza, ma è anche un ottimo pranzo da portare al lavoro.
È facile fare avanti. Pollo in un contenitore, insalata in un altro contenitore. Vestirsi in uno di quei piccoli contenitori carino fatto solo per condimenti e salse.
Riscaldare il pollo al lavoro, aggiungerlo all’insalata, versare sopra il condimento e boom, sarai l’invidia di tutti i tuoi colleghi di ufficio che stanno mangiando noiosi panini al prosciutto e formaggio.
Altre insalate pulite che potrebbero piacerti: insalata di popcorn di pollo, insalata di risoni di pollo, insalata di manzo tailandese croccante e insalata di calamari sale e pepe.
3 Modi per cambiare questa insalata di mangiare
- Invece di pollo, marinare alcune strisce di manzo magro. Proprio come yum!
- Cambia le noci nell’insalata con nocciole o anacardi non salati (tostati se ti piace)
- Invece del riso come base di insalata, prova la quinoa, la pasta integrale ad alta fibra o il cous cous (isralei o perla).
Questa è una delle mie insalate preferite. Facile, gustoso, Veloce e davvero versatile. In realtà si potrebbe praticamente arrotondare tutti i bit di tipo insalata / verdura e bob è nel vostro frigorifero e dispensa e creare il proprio capolavoro. Perfetto davvero.
Pulire mangiare insalata di pollo
Ingredienti 1x2x3x
Pollo Marinata
- ▢ 2 medio filetti di petto di pollo
- ▢ ¼ di tazza di Luce salsa di soia
- ▢ 1 cucchiaino di aglio schiacciato
- ▢ 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- ▢ 1 cucchiaio di succo di Limone
- ▢ 1 cucchiaino di senape di Digione
- ▢ 1 cucchiaino di Rosmarino Fresco – tritato finemente (Nota 1)
- ▢ Pizzico di sale e pepe
Insalata
- ▢ 1 tazza di riso integrale
- ▢ 1 tazza di foglie di Spinaci
- ▢ ½ mezzo cipolla Rossa tagliata a cubetti
- ▢ ½ media Libanesi Cetriolo – tagliata a cubetti
- ▢ 10 pomodorini – squartato
- ▢ 1 medio Verde mela tagliata a cubetti
- ▢ ½ tazza di Noci sbriciolate
Medicazione
- ▢ 2 cucchiai di olio Extra vergine di oliva
- ▢ 1 cucchiaio di aceto di vino Bianco
- ▢ 1 cucchiaino di senape di Digione
- ▢ ½ cucchiaino di Zenzero fresco grattugiato
- ▢ Sale e pepe a piacere
Istruzioni
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Marinata: Aggiungere tutti gli ingredienti per la marinata (tranne il pollo in una ciotola di medie dimensioni e mescolate con una frusta per unire. Aggiungere il pollo, coprire con pellicola trasparente e marinare in frigo per 10 minuti.
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Condimento: In una piccola ciotola, aggiungere tutti gli ingredienti per il condimento e frullare per combinare. Coprire e mettere da parte in frigo per dopo.
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Insalata: in un’insalatiera media, raccogliere tutti gli ingredienti dell’insalata e il riso cotto. Toss per combinare. Coprire e mettere da parte.
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Cuocere il pollo: spruzzare leggermente una padella o una griglia calda con olio d’oliva / vegetale e aggiungere il pollo. Cuocere per 3-4 minuti ogni lato fino a quando non ha rosolato e sviluppato alcuni segni di colore e char.
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Finalizzare l’insalata: Versare metà del condimento sopra l’insalata e gettare a cappotto. Dividere l’insalata a metà e mettere su due piatti.
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Tagliare i pezzi di pollo e metterli a metà su ogni piatto. Versare il condimento rimanente sul pollo e servire immediatamente.
Nutrizione
Nota: Gli zuccheri contenuti in questa ricetta provengono da zuccheri naturali in frutta, verdura o altri dolcificanti naturali.
