Come evitare i gas? Alimenti e trucchi per tenerli a bada

Nessuno si sbarazza di loro. I gas sono un problema che perseguita costantemente il nostro sistema digestivo. Sono fastidiosi, dolorosi e possono anche renderci protagonisti in qualche scena indesiderabile se non siamo in grado di controllarli. Ma non preoccuparti, perché ci sono modi per combatterli o almeno tenerli a bada.

Principali cause di gas

I gas si formano nel nostro sistema digestivo per molteplici motivi: il consumo di determinati alimenti, l’intolleranza al lattosio nel nostro corpo, la digestione pesante, la masticazione errata del cibo o addirittura il mangiare a bocca aperta. Inoltre, lo stress, l’ansia e alcuni farmaci lassativi, tranquillanti o anti-colesterolo possono anche essere un motivo per la comparsa di questi visitatori indesiderati.

Sapere questo rende più facile combatterli. Come? Molto facile.

1-Evitare cibi difficili da digerire

Quindi è consigliabile non abusare di alimenti come legumi e verdure crocifere come cavoli, lattuga, broccoli o cavoletti di Bruxelles. Né sono raccomandati latticini, cereali con fibre e cereali, come riso o pane integrale. Anche l’assunzione di cibi ricchi di grassi, dolcificanti artificiali, prugne e uva dovrebbe essere ridotta.

2-Mangiare cibi che facilitano la digestione

Suono esotico, ma alcuni pezzi di papaia fresca, come l’ananas dopo aver mangiato aiutano a generare enzimi essenziali per una corretta digestione evitando la comparsa di gas. Zenzero nel tè, tè alla cannella, infusi di tarassaco o prendere due cucchiai di aceto di sidro di mele diluito in un bicchiere d’acqua, durante o immediatamente dopo i pasti sono anche santa mano.

3-Evitare di ingerire gas quando si mangia

Per questo è essenziale non abusare dell’uso di cannucce perché attraverso di esse molta aria raggiunge il nostro corpo, come se aprissimo eccessivamente la bocca quando beviamo liquidi con un cucchiaio. Bere direttamente dalla bottiglia è anche un rituale che dobbiamo limitare così come abusare di bevande gassate che violano anche il nostro mandato numero uno avendo molti dolcificanti artificiali.

4-Masticare, masticare e masticare

Non avere fretta. Lo stress in questo caso è un pessimo consigliere. Masticare tutte le volte che un alimento è necessario e prendere il vostro tempo dal momento che oltre a mangiare meno aria, otteniamo digestioni più lenti e che il cibo non fermenta nello stomaco. Occhio, alcune routine come la gomma da masticare o il fumo sono anche altamente dannose stimolando la produzione di gas.

5-Rimanere ben idratati

Abbiamo sempre sentito che una buona idratazione è essenziale per il nostro corpo per eseguire 100%. Perché nel caso della lotta contro i gas non saremo da meno. Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, poiché in caso contrario, la mancanza di idratazione farà indurire le feci causando stitichezza e gas.

6-Esercizio

Non si tratta di ossessionare. Camminare, correre o visitare la palestra farebbe. Compresi 30 minuti di esercizio tre volte a settimana nella nostra routine può essere la chiave. Ciò faciliterà le contrazioni intestinali che a loro volta aiuteranno ad alleviare la stitichezza.

E se è troppo tardi e i dolori cominciano a infastidirci, possiamo sempre ricorrere al vecchio rimedio del panno di acqua calda: posizionalo sull’intestino e otterrai l’addome per rilassarsi e i gas si ridurranno.