Come trovare la pace interiore risolvendo sentimenti contrastanti
Recentemente stavo allenando una coppia sposata che stava avendo difficoltà a risolvere le cose. Hanno portato un evento particolarmente sconvolgente che era molto scomodo per entrambi. La moglie è stata onorata in una cerimonia di premiazione per i suoi successi sul lavoro. Diverse settimane prima della cerimonia, il marito accettò di andare e disse persino a sua moglie quanto sarebbe stato orgoglioso di stare al suo fianco. Era molto soddisfatta della sua espressione di orgoglio ed entusiasta che l’avrebbe accompagnata. Ha assunto il marito era anche in attesa dell ” evento.
Avanti veloce fino alla notte dell’evento. Mentre si stavano vestendo per la cerimonia di premiazione, il marito ha iniziato a lamentarsi che dovevano andare e brontolò su quanto disprezzava gli eventi sociali. La moglie prese le sue lamentele come prova che non intendeva quello che aveva detto in precedenza. Era ferita e arrabbiata con lui, e l’intera serata è stata colpita. Ogni pensiero l “altro era” troppo emotivo.”
La coppia mi ha raccontato questa storia come un esempio di conflitto tra loro. Ma lo era? O era un esempio di conflitto interiore, in particolare nel marito?
Conflitto interiore non è una novità. Qualcuno una volta disse,
- “C’è tanta differenza tra noi e noi stessi come c’è tra noi e gli altri.”
- “Mi contraddico? Molto bene, allora mi contraddico. Sono grande, contengo moltitudini.”
- La pace interiore non è un punto di arrivo.
- Il conflitto interno è solo un diapason nel processo di diventare pienamente umano e pienamente vivo.
- Passi per esplorare le tue emozioni
“C’è tanta differenza tra noi e noi stessi come c’è tra noi e gli altri.”
Era Michel de Montaigne, un saggista francese vissuto cinque secoli fa!
Nel caso dei miei clienti, il marito voleva davvero dire che sarebbe stato orgoglioso di stare accanto a sua moglie alla cerimonia di premiazione. Intendeva anche quello che ha detto quando si stavano vestendo per la cena: che come un introverso, non gli piaceva socializzare in grandi gruppi e non assaporare partecipare. Una sensazione non ha invalidato l’altra; erano entrambi veri per lui nel momento in cui li ha detti—e forse anche contemporaneamente.
Quindi, come creiamo le relazioni strette e amorevoli che vogliamo? Continuiamo a cercare la pace interiore, e allo stesso tempo continuiamo a inciampare nei conflitti, sia esterni che interni. I nostri cervelli sono collegati per relazione. Ma vi siete mai chiesti se il rapporto con se stessi è collegato alla qualità delle relazioni nella vostra vita?
Una delle sfide più difficili di essere umani è la differenza tra noi e noi stessi. Tanti sentimenti e pensieri contrastanti possono essere sfornare dentro di noi in un dato momento. Per esempio, si può essere veramente felice per un amico che ha appena trovato l “amore della sua vita, e anche essere un po” seccato che lei non ha più tempo per voi—e che ancora non avete trovato il vostro rapporto perfetto. Oppure puoi essere entusiasta della tua grande promozione di lavoro che hai lavorato duramente per raggiungere, ma anche sentirti in colpa per aver lavorato troppe ore e per aver perso i tuoi figli.
Walt Whitman (solo due secoli fa) aveva qualcosa da dire su enigmi come questo:
“Mi contraddico? Molto bene, allora mi contraddico. Sono grande, contengo moltitudini.”
Può essere molto liberatorio accettare l’intero stufato di contraddizioni dentro di noi. Se ascoltiamo e ci incuriosiamo senza giudizio, succede qualcosa di magico. Cominciamo a vedere che ” conteniamo moltitudini.”La consapevolezza di sé ci porta passo dopo passo a ciò che è importante per noi in un dato momento.
Quando accettiamo tutte le parti dentro di noi, possiamo fare un lavoro migliore di mostrare
per noi stessi. Iniziamo a partecipare alla vita con maggiore accettazione di sé, e l’effetto collaterale è l’amore di sé e il benessere emotivo. Quando osserviamo delicatamente la “differenza tra noi e noi stessi”, possiamo imparare a colmare il divario. Quando ci sentiamo divisi da emozioni contrastanti, possiamo esplorare ciò che è più importante per noi, calmare i sentimenti sconvolgenti e agire come nostro avvocato.
Amare noi stessi in modo più compassionevole ovunque ci troviamo in questo momento ci dà la libertà di aprirci a una tranquillità dentro di noi. Dando a noi stessi il permesso di sentire ciò che sentiamo senza renderci sbagliati o cattivi o troppo o troppo emotivi o qualsiasi etichetta venga in mente, allora possiamo anche tenere la visione più risoluta della persona che vogliamo diventare (e già siamo). Risolvere il conflitto e trovare la pace interiore significa accettare tutte le parti di noi stessi. Questa accettazione ci permette di rivendicare la verità dentro di noi.
Andrea Mathews dice nel suo libro Lasciar andare il bene:
“La persona autorealizzata è viva fino al midollo delle sue ossa. Crede che la vita sia stata pensata per essere vissuta pienamente in armonia con tutte le varie componenti del Sé. La persona autorealizzata ottiene le necessità della vita e i propri desideri seguendo questa guida interiore per trovare il proprio percorso di gioia. Pertanto, la persona auto-attualizzata capisce cosa significa amare il Sé.”
Impara ad onorare tutto te stesso e trasformerai le emozioni contrastanti e sederai quel critico interiore. I tuoi punti di forza avanzano come alleati sul tuo percorso di autosviluppo e il payoff è una maggiore forma fisica emotiva.
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La pace interiore non è un punto di arrivo.
La pace e la felicità sono stati dell’essere
che porti con te ovunque tu vada quando pratichi la consapevolezza e ti allinei con il tuo Sé più grande, non con la tua personalità.
Il conflitto interno è solo un diapason nel processo di diventare pienamente umano e pienamente vivo.
Quindi la prossima volta che hai un conflitto interiore,
segui i passaggi seguenti:
Passi per esplorare le tue emozioni
1 Smetti di combattere con te stesso e respira. Respira in pace ed espira il giudizio e la vergogna. Può sembrare troppo semplice anche se è molto efficace.
2 Diventa curioso. Chiediti: “Se avessi una buona ragione per provare quello che provo, quale sarebbe?”Supponiamo che le tue ragioni siano legittime, anche se i sentimenti possono sembrare irrazionali. Le emozioni ci guidano all’azione giusta se ascoltiamo.
3 Chiediti: “Di cosa ho bisogno in questo momento per sentirmi meglio?”O per sentirsi più tranquillo o produttivo o paziente o gentile. Potrebbe essere necessario avere un colloquio con il tuo amico o coniuge; potrebbe essere necessario esercizio; si potrebbe solo bisogno di prendere una pausa in una giornata stressante o fare un cambiamento radicale nella carriera. (E la tua risposta potrebbe essere quella di sentire ciò che ti senti più pienamente, non importa quanto sia scomodo.) Ma qualunque sia la tua risposta, è la tua verità. Smettila di evitarlo.
4 Agire su ciò che si sente. Senza azione, possiamo ingannare noi stessi che parlare o pensare o meditare è sufficiente. Qualunque cosa tollereremo continuerà. I sentimenti sono lì per guidarci verso il nostro vero nord.
5 Ripetere.
Ecco a trovare l’equanimità e la pace con le nostre contraddizioni e le vorticose differenze tra noi e noi stessi.
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