Come vivere meglio, più a lungo
La dieta cheto è una dieta ricca di grassi che limita i carboidrati a 20-50 grammi al giorno per raggiungere uno stato metabolico chiamato chetosi. La chetosi è lo stato del corpo quando il glucosio non è disponibile per consumare energia, mentre il corpo brucia i grassi e produce chetoni.
Scegliere il giusto tipo di bevande da bere è importante per rimanere in chetosi. Questo è molto difficile da fare considerando la maggior parte delle bibite e bevande alcoliche contengono molto zucchero. Per esempio, una lattina di Pepsi contiene 41 grammi di carboidrati, facilmente attraversando il limite prescritto di carboidrati, rovinando così i vostri obiettivi dietetici.
Otto once di succo di mirtillo contiene circa 30 grammi di carboidrati, con lo stesso effetto. Queste bevande possono facilmente buttarti fuori dalla chetosi e fermare il successo della dieta nelle sue tracce per le persone che bevono bibite in grandi quantità. Tuttavia, alcune bevande alcoliche come il vino rosso e bianco, se consumate in piccole quantità, possono ancora aiutare a mantenere la chetosi.
Coke Zero Versus Regular Coke
Diet coke ha un gusto distintivo diverso dalla popolare bibita sotto lo stesso marchio, Coca-Cola Classic. Una lattina regolare di 360 ml contiene 39 grammi di carboidrati, rendendo facile superare il limite di carboidrati consentito sulla dieta cheto.
Nel 2005, Coca-Cola Zero Sugar è stata introdotta sul mercato come una nuova bevanda analcolica con zero calorie, fino a quando non è stata rimarchiata e rinominata nel 2017. Il cambiamento aveva lo scopo di rendere il gusto di Coke Zero simile a quello classico, senza contenuto di zucchero.
Pallet di lattine di Coca-Cola Zero Sugar (Coke Zero) aspettano il pieno in un impianto di imbottigliamento Coco-Cola il 10 febbraio 2017 a Salt Lake City, Utah. di George Frey / Getty Images
È Coke Zero sano?
Coke Zero non offre calorie come dolcificanti artificiali, come acesulfame potassio e aspartame, vengono aggiunti per il gusto. Consumare la bevanda non disturberà il tuo stato di chetosi, ma entrambi i sostituti dello zucchero hanno conseguenze negative sulla salute, in particolare causando la sindrome metabolica. Pertanto, esercitare precauzione se si sceglie di bere Coca Cola Zero in mezzo alla lista dei cibi cheto.
Quando digerito, l’aspartame è suddiviso in tre composti chimici principali, vale a dire acido aspartico, metanolo e fenilalanina. Tutte e tre le sostanze chimiche sono tossiche per il corpo quando la moderazione non viene esercitata. Il metanolo si trasforma in metanolo libero a temperature elevate, trasformandosi infine in formaldeide, un agente cancerogeno classificato dall’Environmental Protection Agency (EPA). Secondo l’American Cancer Society, l’esposizione alla formaldeide può causare la leucemia mieloide.
L’altra sostanza chimica, la fenilalanina, è considerata sicura da aggiungere agli alimenti integrali secondo la Food and Drugs Administration (FDA). È una preoccupazione per le persone con la malattia genetica fenilchetonuria (PKU) in quanto può portare a danni cerebrali, problemi comportamentali, disturbi mentali e convulsioni.
La caffeina è anche un male per la salute. Una lattina di Coke Zero (355 ml) viene riempita con circa 34 mg di caffeina per ogni 12 once. La caffeina potrebbe sembrare aumentare i livelli di energia, ma nel lungo periodo la caffeina potrebbe portare a problemi di ansia e sonno. Inoltre, se un individuo beve 15 lattine di Coke Zero continuamente, potrebbe causare disidratazione causata da eccessiva minzione.
Depressione, ansia, malattia di Alzheimer, diabete, fibromialgia, epilessia e morbo di Parkinson sono alcuni degli altri principali effetti collaterali del consumo di aspartame. Quindi, è sicuro di dire che si dovrebbe diffidare di Coke Zero mentre seguendo la dieta keto.
