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Non ho mai pensato che avrei avuto problemi a rimanere incinta.

Ricordo la prima volta che ho fatto un test di gravidanza, era giusto dopo un mese di tentativi. Posso ancora sentire la delusione che ho avuto nel momento in cui ho visto il risultato negativo e sento ancora i miei pensieri di speranza dicendo: “Ci vuole tempo, Anna. Sono sicuro che il mese prossimo sarà positivo.”Ma il mese prossimo non è stato positivo e nemmeno molti, molti mesi a venire.

Non conosco quanti test di gravidanza ho preso, ma so che ad ogni sguardo negativo, qualcosa in me ha iniziato a rompersi. Ogni mese guardavo mentre la conversazione nella mia testa si trasformava da speranzosa ed entusiasta a timorosa e col cuore spezzato.

Guardando indietro ora, posso vedere quanto ero diverso in quel periodo. Sono diventato ansioso, stressato e ossessionato dal rimanere incinta.

Una mattina, quando mi stavo preparando per andare a vedere la mia famiglia che vive a pochi stati di distanza, mio marito mi mise la mano sulla spalla e disse che aveva bisogno di dirmi qualcosa prima di partire. Si scopre che mio fratello gli aveva detto che mia cognata era incinta e sapendo quanto ero emotiva di non essere incinta, pensò che fosse meglio dirmelo ora prima che lo annunciassero quel giorno davanti a tutti.

Le sue parole mi hanno colpito come una tonnellata di mattoni. Scoppiai in lacrime isteriche, gettai la testa nel suo petto e si ruppe. Al centro di tutto, ero geloso. Geloso che lei era incinta e non io, e per di più la gelosia era la sensazione orribile che non potevo essere felice solo per mio fratello e sua moglie.

C’era qualcosa in quella gelosia che mi ha svegliato quel giorno. Mi sono reso conto di quanto fossi stressato e di come avere un bambino fosse diventato una dipendenza distruttiva che mi stava lacerando emotivamente. Pochi giorni dopo, ho deciso di smettere di “provare” a concepire. Ho buttato via i bastoncini per l’ovulazione. Ho smesso di comprare test di gravidanza, ho smesso di seguire il mio ciclo e ho smesso di trattarmi come se fossi rotto. Invece, mi sono concentrato a fare lunghe passeggiate dove ho prestato attenzione al mio respiro e alla mia presenza. Era come se avessi iniziato una pratica di meditazione, senza nemmeno accorgermene.

Due mesi dopo, ero incinta.

Nel corso della mia vita, ho osservato che ogni volta che faccio un passo indietro, vedo come i miei pensieri stanno influenzando il mio corpo e faccio uno sforzo cosciente per praticare il lasciar passare attraverso la meditazione, apro uno spazio dentro di me per qualunque cosa sia che voglio.

Pochi giorni dopo, ho deciso di smettere di “provare” a concepire. Ho buttato via i bastoncini per l’ovulazione. Ho smesso di comprare test di gravidanza, ho smesso di seguire il mio ciclo e ho smesso di trattarmi come se fossi rotto.

Parlando con le donne che sono nel loro viaggio di fertilità, ho notato questo anche in se stessi. Ogni volta che iniziano una pratica di meditazione, smettono lentamente di incolpare se stessi, il loro stress diminuisce e la loro auto-compassione aumenta. In altre parole, ottengono meglio a concentrarsi sul positivo invece del negativo in modo che possano creare uno spazio sano per un bambino a crescere.

Anche se ci sono numerosi strumenti, strategie e trattamenti là fuori per sostenere il corpo di una donna durante questo periodo, come il bilanciamento ormonale, le diete per la fertilità, il monitoraggio dell’ovulazione, l’agopuntura, la fecondazione in vitro, ecc., non si parla molto di come le donne possano sostenere le loro menti. Sappiamo tutti che la nostra mente e il nostro corpo sono collegati, quindi non possiamo ignorare l’uno e aspettarci che l’altro funzioni in modo efficiente.

Realizzando l’importante ruolo che la nostra salute emotiva gioca nel processo di fertilità, ho deciso di esaminare la ricerca dietro come la meditazione può aiutare le donne a concepire. Quello che ho trovato mi ha aperto gli occhi ancora di più sul perché la meditazione è lo strumento che ci manca nella cura della fertilità.

Ecco alcune delle ricerche sui benefici della meditazione per la fertilità:

Ormoni bilanciati

Per molto tempo, ho pensato che i sintomi mestruali fossero normali, ma si scopre che sono indicatori di un problema più grande: lo squilibrio ormonale. Lo squilibrio ormonale può influenzare importanti segnali chimici nel corpo e causare problemi con l’ovulazione1 Fortunatamente, la meditazione influenza i centri ormonali che possono promuovere l’equilibrio ormonale, il che può aiutare il concepimento2. Iniziare una pratica di meditazione regolare può aiutare a ricalibrare i tuoi ormoni, permettendo loro di funzionare correttamente in modo da poter creare un ambiente sano per far crescere un bambino.

Stress ridotto

Quando stavo cercando di concepire, ho monitorato ossessivamente la mia ovulazione e il ciclo mestruale. Questo è diventato un circolo vizioso come ogni mese vorrei essere colpito con un test di gravidanza negativo che mi avrebbe lasciato stressato, ansioso e sconvolto fino a quando era il momento di riprovare. Gli studi hanno dimostrato che lo stress è legato alla ridotta fertilità sia nei maschi che nelle femmine3,5. In uno studio su 291 donne sottoposte a trattamento IVF, è stato riscontrato che l’ansia e la depressione hanno influenzato negativamente la fertilità4. Guardando indietro, posso vedere quanto il mio stress mi ha influenzato rimanere incinta, e non ho concepito fino a quando non ho iniziato a gestirlo.

Relazioni più forti

Quando io e mio marito abbiamo iniziato a provare, abbiamo scherzato su come “divertente” stava tentando di fare un bambino. Purtroppo, che l ” eccitazione iniziale è stato rapidamente sostituito con preoccupazione e preoccupazione per se o non siamo stati in grado di avere figli. Questi sentimenti di inadeguatezza ci hanno fatto sentire disconnessi da noi stessi e gli uni dagli altri in un momento in cui avevamo bisogno di sostegno più che mai. La ricerca mostra che le pratiche di consapevolezza possono migliorare la compassione e la gentilezza6 e potrebbe aver salvato mio marito ed io da un sacco di argomenti e incomprensioni.

Aumento della compassione

Sono stato davvero duro con me stesso durante il mio viaggio di fertilità. Ho incolpato il mio corpo per non funzionare correttamente e ho incolpato la mia mente per non essere abbastanza intelligente per capire le soluzioni alla mia infertilità. Quando ho iniziato a praticare la meditazione, ho notato che ero più gentile con me stesso e quindi con gli altri. Gli studi lo confermano con dati che dimostrano che la meditazione è associata all’auto-compassione e alla gestione dello stress7. Sapendo quanto la meditazione mi ha permesso di avere un dialogo interiore più positivo e compassionevole, non posso fare a meno di chiedermi quanto ciò avrebbe aiutato durante gli inevitabili alti e bassi del tentativo di concepire.

Dopo essersi tuffato in tutta questa ricerca e aver visto come la consapevolezza ha aiutato così tante donne attraverso il loro processo di preparazione al concepimento, sono giunto alla realizzazione che stiamo ignorando uno strumento chiave quando si tratta di rimanere incinta: la meditazione per la fertilità.

Spero che nei prossimi anni, quando le donne entrano nello studio del medico alla ricerca di strumenti che possano supportarle con la fertilità, la meditazione sia in linea con il monitoraggio dell’ovulazione, la nutrizione e l’esercizio fisico.

1. Greene, Robert A. e Laurie Tarkan. Equilibrio ormonale perfetto per la fertilità: la guida definitiva per rimanere incinta. 334p., 2008. Google Libri. Web. 3 Agosto. 2016.
2. Infante, J. R., Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J. M., Roldan, A. (2001). Livelli di catecolamina nei praticanti della tecnica di meditazione trascendentale . Fisiologia & Comportamento, 72(1-2), 141-146.
3. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glucocorticoidi, stress e fertilità . Minerva Endocrinologica, 35(2), 109-125. Url consultato il 3 agosto 2016.
4. Campagne, D. M. (2006). Il trattamento della fecondazione dovrebbe iniziare con la riduzione dello stress? Riproduzione umana, 21 (7), 1651-1658. doi:10.1093/humrep / del078
5. Marchand, WR (2012). Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, terapia cognitiva basata sulla consapevolezza e meditazione Zen per depressione, ansia, dolore e disagio psicologico. Journal of Psychiatric Practice, 18 (4), 233-252.
6. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Amorevole gentilezza e compassione meditazione: potenziale per interventi psicologici . Psicologia clinica Review, 31 (7), 1126-1132.