Conseguenze della disidratazione
SEI AL TUO MEGLIO?
Gli studi dimostrano che fino all ‘ 87% degli atleti di resistenza sono fisicamente alterati durante i loro allenamenti e competizioni a causa della disidratazione, nonostante l’ampio accesso ai liquidi. La disidratazione causa i seguenti fenomeni fisiologici:
- Diminuzione della pressione sanguigna
- Aumento della frequenza cardiaca
- Aumento della frequenza respiratoria
- Diminuzione del flusso sanguigno alle estremità
Questi cambiamenti fisiologici possono portare a stress cardio-respiratorio, compromissione della termoregolazione e affaticamento, tutti fattori che hanno un impatto significativo sulle prestazioni atletiche.
Poiché i sintomi della lieve disidratazione sono sottili – spesso impercettibili – gli atleti ne subiscono le conseguenze senza sempre saperlo.
FINIRE FORTE O LOTTARE?
Una corretta idratazione è fondamentale per sentirsi energizzati e motivati. La fatica e lo sforzo fisiologico si manifestano a livelli di disidratazione fino al 2%, facendo sentire un allenamento lento e con le gambe pesanti. Questo non solo porta un atleta a sentirsi piatto e svogliato, ma compromette anche la qualità dell’allenamento e il potenziale di allenamento.
Gli studi mostrano un calo significativo delle prestazioni a livelli di disidratazione lievi fino al 2-3%. Questa compromissione si manifesta in diversi modi.
