Consumare questi alimenti prima cosa al mattino per aumentare il metabolismo

Rimanere affamati a lungo dopo il risveglio non è consigliabile. Ecco ciò che si può avere dopo il risveglio

• Da: stile di vita di Escursioni | New Delhi |
• Aggiornamento: 4 agosto 2020 9:10:44 am

Andare per qualcosa di leggero prima cosa la mattina. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

C’è ancora confusione su ciò che si dovrebbe mangiare prima cosa al mattino. Mentre alcuni preferiscono avere mandorle imbevute, altri optano subito per una tazza di tè o caffè per iniziare la giornata. Ma ciò che è considerato come il miglior cibo per essere avuto al mattino? Invece di andare per un pasto pesante, si dovrebbe iniziare la giornata con cibi leggeri ma nutrienti, suggerisce il nutrizionista Nmami Agarwal.

Nel suo blog, Nmami Life, scrive che rimanere affamati a lungo o mangiare qualcosa dopo il risveglio non è la cosa migliore da fare. “Il tuo corpo, gli organi interni e varie altre parti hanno bisogno di tempo per svegliarsi e dare il via ai loro processi dopo lunghe ore di riposo. Ecco perché, rimanere affamati o a stomaco vuoto per molto tempo dopo il risveglio non è consigliabile. Quindi gli esperti di salute raccomandano che sia meglio iniziare la giornata con acqua tiepida o un piccolo spuntino per far funzionare il metabolismo”, ha scritto.

Ecco alcuni alimenti su cui dovresti contare, secondo il nutrizionista.

Mandorle imbevute

Includi mandorle nella tua dieta. (Fonte: Getty/Thinkstock)

Le mandorle imbevute possono darti una dose di vitamine e minerali sani ed essenziali. Ammollo durante la notte aumenta il loro valore nutritivo. Dopo un lungo periodo di digiuno, è bene mangiare da cinque a 10 mandorle in quanto ti dà nutrimento per avere un inizio sano e migliora anche la sazietà durante il giorno. Si dice che la buccia marrone delle mandorle contenga tannino che inibisce l’assorbimento dei nutrienti, quindi se si immergono le mandorle la buccia si stacca facilmente e consente al dado di rilasciare tutti i nutrienti liberamente.

LEGGI ANCHE | Sei stato binge-eating? È ora di cercare alcune alternative più sane

Date

Le date sono una grande fonte di energia istantanea necessaria per iniziare la giornata. Le date contengono anche un mucchio di fibre solubili che attingono acqua nella traccia digestiva, rendendole essenziali per un sistema digestivo sano. Questo aiuta anche a curare problemi di stitichezza o indigestione. L’alto contenuto di potassio trovato nelle date può anche trattare mal di stomaco e diarrea.

Semi di Chia

Semi di Chia può essere aggiunto a un frullato. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

I piccoli semi neri sono beatamente sani e una fonte di proteine complete in quanto contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Sono ricchi di acidi grassi essenziali, magnesio, ferro e vitamine del gruppo B. Immergere un cucchiaino di questi super semi in acqua durante la notte e li hanno al mattino o aggiungere a frullati o guarnire sulla vostra ciotola colazione veloce con frutta fresca.

Papaya

È bene mangiare la papaia a stomaco vuoto la mattina presto in quanto ha proprietà detergenti e aiuta a pulire lo stomaco. È eccellente per il movimento intestinale regolare e regolare. Evitare di mangiare qualcosa dopo aver mangiato papaya per almeno un’ora. Il colesterolo cattivo, che è un precursore delle malattie cardiache, può essere abbassato se si consuma la papaia.

Che cosa hai la prima cosa al mattino?

Hai aggiornamenti

Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

– L’Indian Express è ora su Telegram. Clicca qui per unire il nostro canale (@indianexpress) e rimanere aggiornati con gli ultimi titoli

Per tutte le ultime notizie Stile di vita, scaricare Indian Express App.