Cos’è il Pilates classico
Gli esercizi di Joseph Pilates eseguiti nell’ordine che ha creato pensando alla sua visione della salute. Il repertorio, il tempo, il ritmo, l’energia, le transizioni e l’ordine di esercizio erano la visione della salute di Joe. Joseph Pilates intendeva che la sessione fosse un forte allenamento completo per il corpo e la mente. Nota la parola “allenamento”.
Pilates è ovunque in questi giorni, ma stai ricevendo un vero e proprio efficace allenamento completo del corpo?
Se non hai fatto un allenamento ben costruito, ti stai perdendo l’elemento più importante del metodo Pilates classico.
In una buona sessione di Pilates, vengono definiti i singoli componenti dell’allenamento. Devono lavorare insieme in modo organizzato per raggiungere obiettivi specifici. E ‘ un sistema completo.
L’allenamento completo di Pilates include un tappetino, un riformatore e in genere due attrezzature aggiuntive selezionate dal tuo istruttore durante l’allenamento per migliorare, intensificare e affrontare le sfide del tuo corpo unico. Ci sono tre tipi di sedie Pilates, (sedia Wunda, poltrona e sedia elettrica), tre tipi di barili Pilates, (Barilotto scala, piccolo barilotto e correttore della colonna vertebrale) un grande letto piano alto noto come Cadillac, Pedi-Pole, più apparato più piccolo come piede e correttore di punta, collo tensore-metro e molti altri tra cui scegliere al fine di soddisfare un allenamento Pilates completo.
Nel loro insieme, ogni apparecchio migliora il lavoro su ogni altro apparecchio in un sistema potente.
Il classico Pilates mat and reformer porta il tuo corpo attraverso tutti i piani di movimento e affronta ogni articolazione in un allenamento fluido e strutturato. . Il sistema usa sia i movimenti composti che semplici e la ripetizione bassa per compire l’addestramento completo del corpo.
Le transizioni tra gli esercizi sono esercizi in sé. Joseph Pilates ‘ intenzione del suo lavoro originale era quello di mantenere il lavoro uno continuo fluente e senza soluzione di continuità. È fluido ed efficiente.
Potrai praticare ogni elemento di un movimento e trovare ciò che è limitato o debole, al fine di padroneggiare finalmente quella mossa sfuggente. Pilates coreografia è stata impostata e ideata da Joseph Pilates per un motivo. È un metodo disciplinato di allenamento destinato ad essere praticato come sistema.
L’ordine Pilates sul tappeto e riformatore è fondamentale ed è una parte importante del sistema. Richiede attenzione e concentrazione in modo da sapere cosa sta arrivando dopo. Conoscere il tuo ordine su qualsiasi routine ti libera di concentrarti sulla forma.
Gli esercizi che fai in una classe di Pilates dovrebbero essere precisi e dettagliati con un focus sulla forma.
La sua dinamica, controllata, che scorre e sì, portare un asciugamano perché si suda!
Formazione degli insegnanti: quando si segue un corso di formazione per insegnanti, gli apprendisti devono completare tutti i livelli del programma di formazione degli insegnanti dal pre Pilates fino al livello avanzato prima di essere certificati e definirsi “Istruttore di Pilates”. La formazione non è suddiviso in vari livelli cioè: livello uno mat, livello uno riformatore, livello uno Cadillac ecc. Solo coloro che completano con successo l’intero corso oltre 800 ore diventano un istruttore certificato.
Repertorio Pilates classico:
Esercizi per principianti-fondazione.
Gli esercizi intermedi sono fisicamente accessibili e opportunamente impegnativi per la maggior parte della clientela.
Gli esercizi avanzati sono estremamente impegnativi anche per il cliente sano più forte e normale
Gli esercizi super avanzati sono la sfida in più per gli atleti d’élite e i professionisti del Pilates.
Quando un cliente progredisce dal livello base / principiante all’intermedio, il repertorio viene introdotto lentamente fino a quando non ha acquisito la forza per completare un allenamento intermedio completo. Lo stesso vale per la progressione di un cliente dal livello intermedio a quello avanzato. Super advanced viene raramente insegnato ai clienti abituali in quanto è estremamente impegnativo e di solito riservato agli atleti d’elite e ai professionisti del Pilates.
