Cosa ci dice la scienza su Co-Sleeping vs. Sleep-Training

Svegliati di nuovo con un bambino nel bel mezzo della notte, guardando atroci repliche di Keeping Up with the Kardashians (Cos’altro c’è su 3 am?), sogni le notti in cui hai dormito più di 2 ore consecutive di fila.

Sei esausto.

Sei una mamma stanca.

Dopo mesi di privazione del sonno e guardando infiniti consigli sul sonno del bambino, sai che non è realistico continuare su questo percorso di esaurimento epico. Eppure, non sei davvero sicuro di come aiutare te e il tuo bambino a venire a patti con questa cosa del sonno.

Sei amici dole fuori consigli come tootsie rotoli che cadono da una piñata. Un amico raccomanda co-dormire come la cura magica. Un altro amico raccomanda l’allenamento del sonno come la soluzione a tutti i tuoi problemi di sonno.

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Ma How Come fai la scelta “giusta”?

Come fai a sapere cosa è giusto per te e il tuo bambino?

E se ci fosse un modo più semplice?

E se smettessimo di ascoltare ciò che tutti ci hanno detto era la cosa “giusta” da fare?

E se guardassimo semplicemente ciò che la ricerca scientifica dice sul co-sonno e sull’allenamento del sonno e tutto il resto e poi guardassimo la nostra situazione familiare personale per prendere la decisione migliore?

La genitorialità è piena di paura. Siamo tutti all’altezza delle nostre opinioni, ma penso che sia il momento di guardare i fatti reali e mettere a letto questo grande dibattito sul sonno una volta per tutte.

Naturalmente c’è un libro.

Recentemente ho avuto il piacere di sedermi a leggere La Scienza della mamma: Una guida basata sulla ricerca per il primo anno del tuo bambino di Alice Callahan. Adoro assolutamente i libri per genitori. E io amo la scienza. Quindi è stato un gioco da ragazzi quando è arrivato il momento di fare clic su “acquista ora” su Amazon il mese scorso.

La genitorialità basata su fatti reali e il quadro scientifico più ampio (non solo uno studio, ma una moltitudine) è una vittoria per me. La parte migliore del libro è il tentativo di Callahan di condividere informazioni fattuali con i lettori senza prescrivere un metodo specifico rispetto ad un altro. Dopo aver presentato tutte le sue ricerche, ricorda ai genitori di prendere le conoscenze apprese, combinarle con la vita reale e prendere decisioni di buon senso.

Ora che conosci la fonte, immergiamoci e parliamo della ricerca sul sonno del bambino di Callahan e delle conclusioni che trae.

Cosa dice la scienza sulla condivisione dei letti?

Molti genitori scelgono di condividere il letto a causa di una specifica filosofia genitoriale o perché la vicinanza fisica del bambino rende più facile la veglia notturna per i genitori. La maggior parte degli studi che Callahan ha esaminato mostrano che i bambini e le mamme che condividono il letto tendono a svegliarsi più spesso e possono sperimentare una durata più breve del sonno notturno rispetto ai bambini e alle mamme che dormono in letti separati.

La parte difficile arriva quando il bambino invecchia ed entra negli anni del bambino. Uno studio citato da Callahan ha scoperto che i bambini di 2 anni che hanno allattato al seno e condiviso il letto dormivano per una media di 4.8 ore alla volta, mentre quelli che allattavano ma dormivano da soli in media un tratto di 6.9 ore. E i bambini di 2 anni, che non allattavano più e dormivano da soli, avevano in media un allungamento di 9,5 ore durante la notte.

Quindi cosa c’è di meglio per i bambini: sonno consolidato o frequente veglia e alimentazione?

La risposta è che non lo sappiamo ancora. Guardando le prove attuali, non vi è alcuna differenza tra i tassi di crescita o di attaccamento indipendentemente dalla scelta dei genitori.

Bottom line:

Sia che tu scelga il sonno da solo o la condivisione del letto, la disponibilità emotiva sembra essere il fattore più importante per uno sviluppo sano. Ciò significa essere sensibili ai segnali del tuo bambino e rispondere in modo appropriato.

Cosa dice la scienza sulla sicurezza della condivisione dei letti?

Se si sceglie di condividere letto, ci sono diverse raccomandazioni importanti basate sulla scienza per proteggere in modo sicuro il vostro bambino.

• La condivisione del letto con il bambino prima dei 3 o 4 mesi aumenta il rischio di sindrome da morte improvvisa infantile (SIDS). Si consiglia di utilizzare una culla o un co-dormiente sicuro accanto al letto durante i primi mesi di vita.
• Metti sempre il tuo bambino a dormire sulla schiena.
• Dormire su un divano o una sedia con il bambino aumenta drasticamente il rischio di SIDS e soffocamento. Se decidi di dormire insieme, dormire con il tuo bambino in un letto è l’opzione più sicura.
• Evitare la condivisione del letto se uno dei genitori fuma o beve alcolici o il bambino è prematuro, in quanto ciò aumenta anche il rischio di SIDS.
• Assicurati che il tuo materasso sia solido e piatto.
• Rendi il letto il più sicuro possibile:
  • Rimuovi il materasso dal telaio del letto e posizionalo sul pavimento e lontano dalle pareti.
  • Evitare le guide laterali poiché la lattina intrappola il bambino.
  • Ridurre al minimo tutti i cuscini e coperte e tenerli lontano dal bambino.
  • Se il letto è condiviso con un bambino, tenere gli altri bambini, non genitori e animali domestici liberi dal letto.
  • Tenere il bambino caldo utilizzando un sacco di sonno sicuro piuttosto che coperte sciolte o un cappello.

È importante notare che al di fuori delle culture occidentali, la condivisione del letto è molto comune; tuttavia, i loro ambienti di condivisione del letto sono molto diversi. Molti paesi, dove la condivisione del letto è comune, utilizzano un pallet o un futon molto solido sul pavimento per garantire la sicurezza.

Cosa dice la scienza sull’auto-lenitivo?

Fondamentalmente, un bambino è considerato un auto-succhietto se si sveglia durante la notte ed è in grado di tornare a dormire indipendentemente dall’intervento dei genitori. Secondo Callahan, “È come se si svegliassero, si guardassero intorno e pensassero:’ Oh sì, eccomi ancora nella mia culla. Niente di interessante qui. Sbadigliare. Credo che tornero ‘ a dormire.””(pag. 124).

Diversi studi dimostrano che quando i genitori sono dati strumenti per aiutare i loro bambini delicatamente auto-lenire, i bambini dormiranno più a lungo e gridare per i loro genitori meno spesso durante la notte già a pochi mesi di età.

Modi migliori per aiutare il bambino a imparare a auto-lenire:

• Posa il bambino sveglio, ma sonnolento per sonnellini e andare a dormire.
• Quando il bambino si sveglia durante la notte, attendere un momento prima di rispondere, soprattutto se il bambino sta facendo rumori silenziosi.
• Offri al tuo bambino un amore speciale. Un ciuccio, una maglietta annodata o qualsiasi piccolo oggetto confortante che non presenti un rischio di soffocamento o strangolamento funzionerà bene. La maggior parte delle raccomandazioni stato utilizzando un lovey è sicuro intorno 6+ mesi di età. Ci piace questo.

Cosa dice la scienza sull’allenamento del sonno?

A seconda di chi chiedi, l’allenamento del sonno comporta vari metodi, che possono essere bruschi o graduali. Tutto l’allenamento del sonno comporta lasciare che il bambino impari a calmarsi in modo che possa addormentarsi senza l’aiuto dei genitori.

Gli studi dimostrano che l’allenamento del sonno porta a “ridurre le lotte di andare a dormire, meno svegli di notte e dormire più a lungo sia per il bambino che per i genitori, una migliore salute mentale materna e persino un miglioramento del temperamento e dell’umore del bambino.”(pag. 133).

L’allenamento del sonno non è perfetto per ogni bambino e famiglia. La scienza ci insegna che non tutti i bambini risponderanno bene all’allenamento del sonno. Come genitore, è importante usare il buon senso per determinare se l’allenamento del sonno funziona per il tuo bambino, sapendo quando “gettare la spugna” se le cose stanno andando male.

È importante notare che l’allenamento del sonno non elimina del tutto la veglia notturna, ma piuttosto lo riduce nel tempo. Se il bambino si sveglia durante la notte e sperimenta un bisogno legittimo, i genitori dovrebbero soddisfare tali esigenze.

Cosa dice la scienza sulla sicurezza auto-lenitiva e sull’allenamento del sonno?

Non ci sono prove scientifiche che un allenamento responsabile del sonno danneggi il bambino. Esperti e genitori contro l’allenamento del sonno spesso citano studi che affermano che l’allenamento del sonno danneggerà o ferirà il tuo bambino.

È importante notare nella ricerca di Callahan che tutti questi studi riguardano “bambini che sono stati sottoposti a negligenza cronica o abusi o cresciuti in orfanotrofi, privi di forti figure di attaccamento. Oppure si tratta di primati non umani o roditori separati dalle loro madri per lunghi periodi di tempo. Questi sono esempi di stress cronico e tossico. “(pag. 133).

Callahan spiega inoltre che non ci sono prove che dimostrino che l’allenamento del sonno sia dannoso quando i genitori hanno utilizzato tecniche responsabili, confini delicati e interazioni genitoriali positive.

Il quadro generale.

Questo è solo uno sguardo alla scienza dietro i bambini, il sonno e la sicurezza. La scienza della mamma: una guida basata sulla ricerca per il primo anno del tuo bambino va molto più in dettaglio, e consiglio vivamente di tuffarsi nel libro di Callahan per vedere le prove per te stesso, oltre a fare un po ‘ della tua ricerca.

Le soluzioni per il sonno del bambino non sono una scienza perfetta. Qualunque siano le scelte di sonno che fai per il tuo bambino e la tua famiglia, fallo consapevolmente, amorevolmente e intenzionalmente. Fare scelte responsabili e di buon senso deriva dall’ascoltare il tuo intestino, fare la tua ricerca, capire i fatti reali ed evitare gran parte delle opinioni negative sulla paura nella comunità genitoriale.

Stai tranquilla mamma. Una buona notte di riposo è proprio dietro l’angolo.

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