Cosa mangia Carrie Underwood in un giorno per sembrare in forma come ora
Carrie Underwood, 33 anni, ha fatto molta strada da quando ha vinto American Idol nel 2005.
Non puoi fare a meno di notare la figura super-fit della cantante, dalle sue braccia scolpite:
Per il suo super-tonica gambe:
Rimanere in forma impressionante è impresa non da poco per una donna, una nuova mamma come Carrie, che costantemente sulla strada facendo il tour di concerti, che frequentano premiazioni, e l’incontro con la stampa.
Cosmopolitan.com recentemente si sedette con il cantante per vedere come si riempie le sue giornate e combustibili fino a rimanere in forma così freaking. Quindi eccolo qui: Tutti i suoi segreti.
Un giorno tipico per Carrie Underwood
7 a.m.: Non c’è un giorno tipico per me, ma se non sono in viaggio e non ho cose di lavoro per cui svegliarmi, dormirò fino a quando mio figlio Isaiah, che ha quasi 2 anni, si sveglierà. Poi mi alzo e preparo la colazione.
C’è sempre frutta che galleggia, oltre a farina d’avena, cereali come Kashi Go Lean o Cuore a cuore, che ho sempre mangiato senza latte. (Sono strano così!) A volte, farò un tofu scramble con cipolle e peperoni tritati, che tengo in frigo, così posso buttarli insieme rapidamente in una padella.
Ho anche scorta di burritos colazione surgelati nel caso in cui sto facendo qualcosa per Isaia e a corto di vapore prima di poter fare qualcosa per me stesso. Mi piacciono quelli di Amy e di recente ho provato un nuovo chorizo vegano che mi piaceva. Non mangio mai carne e cerco di mangiare totalmente vegano, il che è più facile quando cucino per me stesso.
Quando sono fuori, non impazzisco di rimanere vegano — non manderei indietro un’insalata di ristorante se venisse con qualcosa come il formaggio feta.
Dopo colazione, registro ciò che ho mangiato usando l’app MyFitnessPal. Ho tenuto un diario alimentare per sempre, dal momento che sono un pozzo senza fondo, e posso mangiare fuori tutti quelli che conosco-è come se non ci fosse un sensore tra lo stomaco e il cervello che dice: “Ehi, sei pieno, smetti di mangiare!”Una volta riconosciuto che su di me, ho iniziato a monitorare la mia dieta, che mi aiuta a fare scelte migliori e prestare attenzione a ciò che sto mangiando. Scrivo anche quali esercizi farò più tardi.
ore 10: Lascio Isaiah al suo gruppo di gioco. Cerco di farlo avvicinare il più possibile agli altri bambini quando siamo a casa perché è esposto solo agli adulti mentre siamo in viaggio.
In seguito, mi fermerò al negozio di alimentari. La gente è sempre sorpresa di vedermi lì, ma io sono come, ” Devo mangiare troppo!”Abbiamo quasi mai da asporto o mangiare fuori perché non mi piace. Non è che io sia uno chef straordinario-mi attengo alle basi, come le verdure arrostite e le patatine fritte-ma mi piace sapere cosa c’è nel mio cibo, ed è difficile dire quando qualcun altro lo fa per te.
Dopo aver fatto la spesa, andrò a casa per allenarmi. Ho una palestra a casa con un tapis roulant, un’ellittica, una macchina via cavo e pesi liberi, oltre a un mucchio di altre attrezzature di mio marito Mike. A seconda del giorno, cerco di passare da 10 a 15 minuti a riscaldarmi, quindi almeno un’ora solida.
Userò spesso un mazzo di carte da gioco per rendere i miei allenamenti più divertenti, perché mi piace davvero mescolare le cose e annoiarmi facilmente. Assegnerò un esercizio a ciascun seme, inclusa una mossa della parte superiore del corpo (come push-up o pull-up), una mossa della parte inferiore del corpo (come gli squat ponderati), una mossa abs (spesso usando una ruota abs) e una mossa cardio (come saltare la corda). Poi scelgo una carta alla volta e faccio il maggior numero di ripetizioni sono elencati su ogni carta fino a quando ottengo attraverso la metà del mazzo. Quindi assegnerò diversi esercizi a ciascun seme e continuerò fino a quando finirò il mazzo.
Quando Mike è in giro, lavoreremo insieme. Uno di noi correrà sul tapis roulant o terrà una tavola mentre l’altro fa 50 flessioni, o uno di noi farà squat mentre l’altro corre un miglio. Entrambi odiate la vostra vita al momento, ma si tenta di finire in fretta in modo che il vostro partner non sarà torturato.
Siamo bravi a lavorare nello stesso spazio, ma separati l’uno dall’altro. Non parliamo molto. Entriamo nella zona e lo facciamo.
Ci sono alcuni giorni in cui non lo sento, ma anche allora cerco solo di fare qualcosa, come salire sull’ellittica per 30 minuti. Aiuta il fatto che non sono mai senza qualcosa da indossare che è carino e mi fa sentire bene, dal momento che ho così tanto CALIA da Carrie Underwood abbigliamento fitness — anche se il mio armadio è un tale casino che finisco per afferrare roba dalla cima di pile e letteralmente dimenticare tutti i vestiti che si nascondono sotto. Aiuta anche ad ascoltare la musica, come il rock. Se non sento quello che sto facendo, come i miei piedi che colpiscono il pavimento, mi sembra più facile, anche se non ascolto mai la mia musica — mai, affatto!
1 p. m.: Dopo il mio allenamento, faccio una doccia e pranzo. Non puoi battere un panino: Ho pane Ezechiele con Tofurky, o un quarto di avocado, una manciata di verdure miste o germogli e senape. Adoro la senape.
3 pomeriggio: io raramente lo spuntino della mattina, perché non ho fame — non c’è nessun motivo per sentirsi affamati se si sta mangiando sano. Faccio uno spuntino pomeridiano mentre faccio le cose, come fare telefonate per risolvere il mio programma. Faccio sempre il bucato, lavo i piatti e cerco di pulire la casa perché viene sempre distrutta dal mio bambino.
Se sono a casa, ho un muffin inglese con burro di arachidi, ma tengo sempre degli snack nella mia borsa quando sono fuori perché ho la nebbia del cervello quando il mio zucchero nel sangue scende — la mia bocca si muove ma le mie frasi non hanno senso. Per evitare che, porto in giro vegan protein No Cow Bar, che ho iniziato a comprare online dopo aver visto un blogger di fitness raccomandarli; seitan a scatti; e un sacchetto Ziploc di cereali, che anche mio figlio fa spuntini.
6 p. m.: Una volta che prendo Isaiah e Mike torna a casa dalla pratica, proviamo a cenare insieme prima di andare a dormire alle 7 p. m. Di solito mi faccio una proteina vegana come il tofu, i fagioli o un hamburger vegetariano con molte verdure. Mike non è vegano, e come atleta, ha bisogno di andare pesante sui carboidrati, quindi faccio anche qualcosa per lui come salmone e purè di patate. Non amo la consistenza delle patate, quindi mangio pasta integrale o riso invece. Ero solito stare lontano dai carboidrati, ma ultimamente ho contato le mie macro, il che significa che cerco di bilanciare il mio apporto di proteine, grassi e carboidrati piuttosto che preoccuparmi delle calorie.
Questo non vuol dire che non esagero mai su un dato gruppo alimentare. Come a Natale, ho mangiato tutto quello che mia suocera offriva. Quando ci sono così tanti cibi gustosi, non mi privano, torno sul carro il giorno dopo.
9 p. m.: Non sono una grande persona dolci, ma se sto voglia di qualcosa di dolce ho un quadrato di cioccolato fondente, alcuni vegan così delizioso gelato, o gelato al latte di cocco. Altrimenti, prenderò un muffin inglese, un po ‘ di pane tostato o popcorn, poiché se non mangio qualcosa dopo cena, mi sveglio nel cuore della notte quando sento Isaiah mescolare, e io sono come, “Accidenti. Ho fame!”
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