Cosa succede se mangi troppo? Perché mescolare cioccolato e vino fa male allo stomaco

Anche il mangiatore più severo esagererà con cioccolato e alcol, specialmente durante le vacanze. E tutto ciò che ubriacarsi e abbuffarsi può causare un po’… sgradevolezza gastrointestinale. Alcune semplici regole potrebbero aiutarti a evitare il gonfiore e alcuni degli altri effetti collaterali sconvenienti della festa celebrativa.

Secondo il Dott. Jonathan Buscaglia, un gastroenterologo presso Stony Brook University School of Medicine di New York, gli effetti di overindulging variano da persona e in parte dipendono da ciò che è stato consumato. Tuttavia, quasi tutti probabilmente soffriranno di una lamentela comune: gonfiore, che dice si verificherà quella notte o il giorno successivo.

Ma indulgere non deve essere doloroso con alcuni hack sani per l’intestino:

Vai in farmacia

Se sai che potresti mangiare e bere un po ‘ troppo durante una serata fuori, è meglio essere proattivi, secondo Buscaglia.

“Prendi il farmaco contro il blocco dell’acido prima di uscire di notte”, ha detto Buscaglia a Newsweek. Consiglia di prendere qualcosa come Pepcid o Prilosec.

Stay Awake

Hai sentito questo più e più volte, ma è davvero meglio non mangiare prima di dormire. “Ricordati di cercare di non andare a letto entro due ore da mangiare”, consiglia Buscaglia. “Se riesci a stare in piedi o meno reclinato, più a lungo puoi farlo prima di andare a letto, meglio sarai.”

Dine on Fish

Gastroenterologo con sede a Chicago Dr. Arun Ohri raccomanda di mangiare un sacco di proteine per aiutare ad assorbire l’alcol. Ma è meglio stare lontano da manzo o pollo e optare per i frutti di mare perché le proteine animali possono effettivamente favorire i batteri intestinali cattivi.

Mangia cioccolato durante il giorno

Buscaglia ha spiegato che il cioccolato colpisce lo sfintere esofageo inferiore, un muscolo nella parte inferiore dell’esofago che rimane chiuso per evitare che l’acido salga. “Dovrebbe essere stretto e chiuso dopo aver mangiato un pasto”, ha detto. Ma i preferiti delle vacanze come menta piperita e cioccolato rilassano i muscoli.

L’alcol rilassa anche questo muscolo, motivo per cui Ohri sconsiglia di mescolare cioccolato e liquore. Mangiare cioccolato durante il giorno riduce le possibilità di ottenere il reflusso acido, dice Ohri.

Vacci piano il giorno dopo

Buscaglia consiglia di bere molta acqua e seguire una dieta abbastanza semplice per due giorni dopo un’abbuffata.

“Vorrei sostenere pasti blander, piccole porzioni nelle prossime 24-48 ore prima di colpire te stesso con un secondo schiaffo in faccia con pasti più pesanti, grandi porzioni”, ha detto Buscaglia. Questo ti mantiene idratato e mantiene anche il tratto gastrointestinale in movimento.

Naturalmente, il modo migliore per evitare di sentirsi male è praticare la moderazione, che non è così divertente ma potrebbe essere un’opzione più sicura.

“Sai che lo pagherai il giorno dopo”, disse Buscaglia.