Dieci consigli per combattere il raffreddore e l'influenza

Immagine: CINFA, con l’Approvazione di Semergen

dr. Javier Sanchez spiega le ragioni dell’aumento di malattie da raffreddamento come raffreddore: “Con il freddo, diminuisce la capacità di difesa delle vie respiratorie, la temperatura e l’umidità di condizioni favorevoli per la sopravvivenza dei virus che causano queste infezioni e passiamo più tempo in ambienti chiusi, che indirettamente favorisce il contagio.”

infatti, nel 2015, la III Studio CinfaSalud sulla “Percezione, e le abitudini della popolazione di circa il raffreddore e dell’influenza”, prodotto da Cinfa con il supporto della Società spagnola di Medici di Assistenza Primaria (SEMERGEN), corroborato sono improvvisi cambiamenti di temperatura (57,5%), la diffusione all’interno dell’ambiente familiare (32,9%) o di lavoro (20,7%) e hanno basse difese immunitarie (23,1%) il principale motivo per cui gli spagnoli sono convinti che cattura il raffreddore o l’influenza.

Questi fattori più comuni durante l’inverno aumentano quindi le possibilità di soffrire di raffreddore o influenza in questo momento, patologie che costituiscono già due delle più comuni malattie infettive nelle famiglie spagnole.

Infatti, circa il 75% degli intervistati afferma di soffrire di una di queste condizioni almeno una volta all’anno; anche uno spagnolo su cinque (20,6%) afferma di soffrirne tre o più volte all’anno.

La ricerca ha anche concluso che i sintomi del raffreddore più frequenti subiti dagli spagnoli sono muco nasale (93,8%), naso chiuso (92,2%), starnuti (85,2%), stanchezza (81,1%) e mal di gola (78,7%) e testa (71,5%).

Se è vero che questi disagi non sono gravi, in molti casi sono così intensi che finiscono per alterare la vita quotidiana di chi li soffre e avere un impatto sul loro lavoro e sulla loro attività sociale.

Questo è stato detto dalla metà degli spagnoli (48,6%), che ha indicato che i sintomi di raffreddore e influenza hanno impedito loro di continuare con il loro ritmo quotidiano, anche se hanno continuato ad andare al lavoro.

Nove cittadini su 10 distinguono tra raffreddore e influenza

Il 92% degli intervistati afferma di sapere come differenziare un raffreddore e un’influenza. Come spiega l’esperto Cinfa, Dr. Sánchez, ” la principale differenza che possiamo rilevare è che i raffreddori non producono febbre alta, mentre nei processi influenzali è normale apparire episodi febbrili, che vanno anche tra 38ºC e 40ºC, e possono dare origine a situazioni più gravi. Anche il dolore muscolare o l’affaticamento grave sono tipici dell’influenza.”

In ogni caso, e poiché il trattamento di queste malattie è solo sintomatico, l’opzione migliore per evitare i loro inconvenienti è la prevenzione.

“Precauzioni come dormire abbastanza ore e mangiare correttamente, per avere il sistema immunitario a pieno regime; evitare ambienti freddi e lavarsi spesso le mani può salvarci il disagio e il disagio tipici del raffreddore e dell’influenza”, conclude il Dr. Sánchez.

Decalogo per prevenire e alleviare i sintomi di raffreddore e influenza

Riposare il più possibile. Dormire a sufficienza consente al corpo di riprendere forza, soprattutto se si sviluppa la febbre.
Previene il freddo e l’umidità. Poiché questi virus preferiscono basse temperature e umidità, evitare questi ambienti, così come improvvisi cambiamenti di temperatura e bevande molto fredde.
Lavarsi spesso le mani. Fatelo con acqua e sapone per almeno quindici secondi, prestando particolare attenzione all’area tra le dita e sotto le unghie. Si consiglia inoltre di pulire le superfici della casa con prodotti antibatterici.
Incorporare vitamine e minerali nella vostra dieta. Frutta e verdura sono una fonte di vitamine e minerali che aiutano a costruire le difese. Aumentarli nella vostra dieta vi aiuterà a recuperare più velocemente.
Bere molti liquidi. Questi aiutano a rimuovere il muco, prevenire la disidratazione e alleviare il mal di gola: acqua, succhi e zuppe non troppo calde. Al contrario, le bevande alcoliche dovrebbero essere evitate.
Smettere di fumare ed evitare ambienti fumosi. Il tabacco irrita ancora di più la gola e le mucose, così come respira il fumo di altri fumatori.
Gargarismi con acqua calda con limone e miele. La sua azione emulsionante calma il mal di gola. Nonostante la credenza popolare, è preferibile utilizzare acqua sul latte con miele, poiché il latte può aumentare il muco.
Ricorrere a soluzioni saline o eucalipto vahos per alleviare la congestione. Nel caso dei bambini piccoli, il lavaggio nasale con siero fisiologico è raccomandato quindici minuti prima dei pasti e prima di andare a dormire, in modo che possano riposare correttamente.
Consultare un operatore sanitario ed evitare l’automedicazione. È essenziale avere il parere del farmacista o del medico quando si usano anti-influenza, decongestionanti o analgesici per alleviare i sintomi di queste condizioni.
Essere responsabile con antibiotici. Oltre a non essere efficace contro il raffreddore e l’influenza, in quanto questi sono causati da virus e non da batteri, usarli in modo errato o frequente può causare il tuo corpo a diventare resistente a loro.