Dieta Colorado: Stato di Slim

La dieta colorado chiamato lo stato di Slim offre un piano di 16 settimane per aiutare a perdere peso seguendo un sano stile di vita Colorado.

Gli autori della dieta, James O’Hill, PhD e Holly Wyatt, MD, sono ricercatori di perdita di peso del Colorado, che ha il più basso tasso di obesità della nazione.

Persone in Colorado vivono in un modo che supporta la perdita di peso naturale. Sono fisicamente attivi su base giornaliera e godono di cibi freschi e stagionali. Ma per fortuna si può adottare uno stile di vita Colorado-e perdere peso facilmente-non importa dove si vive.

Basi di dieta Colorado

Lo stile di vita Colorado

Colorado fornisce un ambiente favorevole per le persone a vivere uno stile di vita naturale e sano. Attività come lo sci, l’escursionismo e il ciclismo sono popolari e spesso un’opportunità di interazione sociale.

Un motivo importante per cui le persone in Colorado pesano meno è perché l’attività fisica regolare mantiene i loro metabolismi su di giri. Questo rende facile per loro bruciare tutto ciò che mangiano.

Contare le calorie non risolverà il tuo metabolismo

Devi tagliare temporaneamente le calorie all’inizio per perdere peso. Ma l’esercizio fisico regolare è l’unica cosa che riparerà il tuo metabolismo.

Una volta regolato il metabolismo, puoi continuare con lo stile di vita del Colorado e aggiungere più varietà di alimenti al tuo menu.

Tre fasi della dieta Colorado

Fase 1: Riaccendere il metabolismo, settimane 1-2

• Taglierai 1000 calorie dalla tua dieta media semplicemente mangiando gli alimenti giusti nelle porzioni raccomandate.
• Allo stesso tempo si aumenta gradualmente l’attività fisica camminando e diventando generalmente attivi.
• Puoi aspettarti di perdere 8-10 chili in questa fase.
• La dieta enfatizza le verdure all’inizio perché ti fa sentire soddisfatto senza molte calorie. Forniscono anche vitamine, minerali e altri nutrienti per mantenere il sistema immunitario forte e sostenere uno stile di vita attivo.
• La prima fase è ricca di proteine, ma limita l’assunzione di carboidrati e grassi.

Fase 2: Ricostruire il metabolismo, settimane 3-8

• Continuerai a perdere peso e rafforzare il tuo metabolismo, aumentando la varietà nella tua dieta.
• Ora puoi mangiare una piccola quantità di frutta e alimenti contenenti un po ‘ più di grassi e carboidrati amidacei.
• Poiché il tuo metabolismo sta migliorando, ti è permesso un pasto indulgenza a settimana.
• Continuerai a perdere circa 1-2 sterline a settimana.

Fase 3: Rafforzare il metabolismo, settimane 9-12

• Ormai il tuo corpo è stato addestrato a bruciare i carboidrati in modo da poter aggiungere più frutta contenente zucchero e carboidrati amidacei.
• È inoltre consentito due pasti indulgenza a settimana dove si può mangiare tutto quello che vuoi.

Alimenti consigliati

Petto di pollo, petto di tacchino, tonno, merluzzo, tilapia, salmone, manzo magro, albume d’uovo, yogurt greco senza grassi, ricotta senza grassi, latte senza grassi, latte di mandorle, proteine in polvere, farina d’avena, zucca, asparagi, broccoli, fagiolini, zucchine, insalata, mele, frutti di bosco, pompelmo, noci, olio d’oliva, olio di colza.

Stato di Slim Pasti

prima Colazione

Cheesecake al Cioccolato Muffin

Spuntino di metà Mattina

francese Fagiolini con Aglio e Limone
polpa di Manzo

Pranzo

Herbed Rotolo di Pollo-Up con Spinaci e peperoni Rossi Arrostiti

Merenda

Yogurt greco, la Crema di Formaggio con verdura crudi

Cena

di Salmone al Forno con Senape, Salsa di Aneto
Al vapore gli asparagi

Spuntino Serale

Frullato di Proteine

l’Esercizio fisico è Obbligatorio

È possibile scegliere tra due piani di attività. Entrambi sono ugualmente efficaci e puoi passare da uno all’altro se vuoi.

Sul piano strutturato si lavora fino a 70 minuti di attività fisica al giorno. Sul piano flessibile farai 35 minuti di attività pianificata 6 giorni alla settimana, mentre ti muovi di più nella tua vita quotidiana e segui la tua attività di stile di vita con un pedometro.

Costi e spese

Stato di Slim: Fissare il metabolismo e perdere 20 chili in 8 settimane sulla dieta Colorado vendite al dettaglio a $26.99.

Pro

• La dieta ha un track record di successo clinico.
• Promuove il consumo di verdure fresche e altri alimenti non trasformati.
• La rapida perdita di peso all’inizio può aumentare la motivazione a seguire il programma.
• Fornisce ricette per le tre fasi della dieta.
• Incoraggia l’attività fisica regolare.
• Affronta l’importanza di un atteggiamento ottimista e supporto sociale per risultati positivi di perdita di peso.

Contro

• Le prime due settimane sono molto severe e richiedono l’eliminazione di molti alimenti.
• Non include un piano pasto strutturato.
• Incoraggia l’uso di dolcificanti artificiali, che possono avere un effetto sfavorevole sulla perdita di peso.

Promuove uno stile di vita sano

Questo libro promuove uno stile di vita sano come quello seguito da persone che vivono in Colorado.

Rimanere fisicamente attivi e mangiare cibi freschi e genuini aumenterà il tuo metabolismo in modo che la perdita di peso diventi facile e permanente.