Dipartimento di riabilitazione e Medicina rigenerativa

Passeggia per una città cinese al mattino presto, e probabilmente vedrai gruppi di persone che si allenano nel parco. Li vedrai muoversi attraverso una serie di movimenti lenti e aggraziati. Mentre i loro corpi fluiscono da un esercizio all’altro, le loro menti si concentrano solo sulla loro respirazione profonda e rilassata.

Questo antico esercizio mente-corpo è noto come tai chi (pronunciato: ty CHEE), e non devi vivere in Cina per trarne beneficio. Secondo un sondaggio nazionale sulla salute in 2007, più di 2 milioni di americani stanno attualmente praticando tai chi.

Tai chi è chiamato un tipo di esercizio mente-corpo perché combina meditazione, respirazione focalizzata e movimento fisico. Perché è anche un esercizio a basso impatto, può essere particolarmente adatto per gli anziani, ma è un esercizio benefico per le persone di tutte le età.

Tai chi sviluppato in Cina come un tipo di arte marziale. Nessuno è esattamente sicuro della sua origine, ma la leggenda vuole che sia stato avviato da un monaco taoista di nome Chang San-Feng, che ha sviluppato 13 esercizi basati sui movimenti degli animali. Oggi tai chi è usato per promuovere fitness, meditazione, equilibrio, respirazione e benessere.

Perché le persone praticano tai chi

Tai chi è un buon esercizio aerobico. Ma il fitness non è l’unico vantaggio di tai chi. Ecco altri motivi per fare tai chi:

• Per migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione

• Per alleviare il dolore e la rigidità

• Per rilassare la mente e alleviare lo stress

• Per migliorare la respirazione

• Per ottenere un senso generale di benessere

Ciò che la ricerca mostra che circa i benefici del tai chi

Secondo la filosofia Cinese, tai chi lavora utilizzando le forze di opposizione all’interno del vostro corpo (concetto di yin e yang), il rilascio di vitale fonte di energia, chiamata qi. Praticare tai chi può insegnarti un migliore equilibrio e far fluire il tuo qi. Anche se è difficile studiare yin e yang e qi, molti studi supportano i benefici del tai chi.

Ricerca in tai chi ha suggerito molti benefici possibili:

• la Prevenzione delle cadute negli anziani

• Riduzione del dolore e della rigidità dell’artrosi

• Riduzione del dolore nelle persone con fibromialgia

Introduttiva

Se suona come il tai chi non è qualcosa che si potrebbe provare, per un look di tai chi vicino a te. Tieni presente che gli istruttori tai chi non devono essere autorizzati e i programmi di allenamento variano. Si potrebbe desiderare di chiedere in giro per una raccomandazione o provare una classe prima di firmare. Chiedi potenziali istruttori tai chi sulla loro formazione ed esperienza.

Tai chi è generalmente considerato un esercizio a basso rischio che è sia sicuro che piacevole. Se hai problemi fisici o medici o sei incinta, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. E ricorda, anche se tai chi ha molti vantaggi, non è un sostituto per le cure mediche convenzionali.