Dove trovare lezioni di yoga su Internet senza pagare?

“La forza non viene dalla capacità fisica, ma da una volontà invincibile.”- Mohandas Karamchand Gandhi.

È vero che devi avere una volontà invincibile di iscriverti alle lezioni di yoga, specialmente in Spagna, dove questa tendenza è in aumento. Con l’esperienza negli ultimi tempi, lo yoga ha sperimentato un enorme boom e sono molti benefici per il corpo e la mente.

Inoltre, grazie alla Federazione Spagnola di Yoga, questa disciplina è praticata ovunque: lo yoga aziendale offre la possibilità di gestire lo stress, mentre lo yoga domestico ci permette di imparare al nostro ritmo, senza la necessità di uscire di casa.

Come si dice, lo yoga offre molti vantaggi e sta a voi scoprirli. Che tu sia un principiante o avanzato yogi, qui vi offriamo una serie di siti web per praticare questo sport online gratuitamente. Ci stai?

Lo yoga, la connessione tra il corpo e la mente

lo yoga è come lo Yin e lo Yang: l’unione tra il corpo e la mente. Ha molti vantaggi.

• Maggiore agilità e flessibilità.
• Una sessione di yoga è tutta la dose di sport di cui hai bisogno per la giornata.
• Più tonificante.
• Combatte lo stress e l’ansia.
• Concentrazione migliorata.
• Maggiore sicurezza e fiducia in se stessi.

Tutti i benefici di questo sport possono essere osservati solo se viene eseguita una pratica regolare, poiché una pratica occasionale non ci consente di rilassare completamente il corpo e la mente e rilasciare la pressione.

Inoltre, non abbiamo bisogno di dotarci di molto materiale per fare questo esercizio: abbiamo solo bisogno di un tappetino yoga e vestiti comodi.

Per iniziare in questa disciplina dobbiamo imparare tutte le posizioni, che stanno aumentando in difficoltà. Durante una sessione, gli yogi cercano di raggiungere la piena coscienza, quindi si concentrano solo su se stessi e sull’esercizio che eseguono.

Praticare i movimenti yoga richiede molta disciplina, fluidità e flessibilità. Le classi consistono in diverse fasi:

• Respira.
• Allunga i muscoli.
• Esegui esercizi di concentrazione o meditazione.
• Eseguire lo stretching.

¿Dove viene praticata questa disciplina? Beh, ovunque! Anche se è chiaro che alcuni posti sono migliori di altri:

• Centri yoga.
• Studi di yoga.
• Scuole di yoga.
• Case yoga.
• Associazioni yoga.

Tuttavia, non c’è niente di meglio che scoprire lo yoga dalla comodità della propria casa: possiamo gestire il tempo come meglio ci si addice ed eseguire sessioni di yoga in base alla nostra disponibilità.

Quindi cosa stai aspettando per iscriverti a una lezione di yoga?

Lezioni di yoga gratuite: scopri lo yoga da casa

Qualunque sia il motivo per cui vuoi iniziare a praticare lo yoga a casa, i vantaggi sono chiari:

• Rilasciare le tensioni e alleviare il mal di schiena.
• Tonifica la colonna vertebrale.
• Esercitare tutti i muscoli del corpo.
• Ottieni agilità e facilità nell’area dei glutei e del trapezio.
• Meditate in armonia con ciò che ci circonda.
• Rilassati con padronanza della respirazione.

¡Lo yoga è un ottimo modo per fare sport! Se non ti piacciono particolarmente le lezioni di gruppo, dove ci sono studenti di tutti i livelli e nuove persone che arrivano ogni giorno, puoi scegliere di imparare lo yoga da casa con video che spiegano come eseguire ogni movimento e postura. Hai solo un computer o un tablet e una connessione Internet.

I video di yoga sono solitamente realizzati da insegnanti che offrono formule diverse:

• Concatenamento di posture.
• Yoga dinamico.
• Vari esercizi di yoga.
• Esercizi di respirazione.
• Yoga prenatale o postnatale per rafforzare il legame mamma-bambino.

¡Ce n’è per tutti i gusti! Dovresti anche sapere che le lezioni per principianti richiedono una buona condizione fisica. Stai iniziando con questa disciplina? Ti invitiamo a iniziare con una sessione di prova gratuita prima di saltare in piscina. Per fare questo, si può fare uso dei molti canali YouTube che sono a vostra disposizione:

• Yoga al proprio ritmo.
• Scopri lo yoga integrale per le donne incinte.
• Iniziazione allo yoga per perdere peso.

Qualunque sia la tua situazione, quello che dovresti fare è trovare un buon insegnante, sia esso gratuito o a pagamento.

Se hai praticato questa disciplina per un po’, noterai che non c’è molta differenza tra le lezioni faccia a faccia e quelle online. Una volta padroneggiate le posture, qualsiasi opzione vi aiuterà a mantenere il corpo in forma e rilassarsi sia fisicamente che mentalmente.

Scopri con noi tutti i vantaggi e gli svantaggi dell’apprendimento dello yoga su Internet.

Corsi di yoga in linea con Superprof

mentre si può già avere familiarità con il saluto al sole, che è la posizione più comunemente praticato yoga, si può ancora non si ha familiarità con tutti i tipi di yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• Casa yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

i Nostri insegnanti in pratica tutti questi stili e vi insegnerà le tecniche di pranayama, così come i vari asana o posture.

• La postura del pesce.
• La postura del corvo.
• La posizione della nave.
• La postura del loto.

Le lezioni di yoga tradizionali combinano yoga e meditazione con esercizi di rafforzamento muscolare, stretching e rilassamento. Lo stesso accade con le lezioni di yoga a casa; il tuo insegnante può dare lezioni private e insegnare alcune di queste discipline:

• il Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• Mantra yoga

Ognuna di queste tecniche è progettato per funzionare in una certa parte del corpo o di una specifica energia. Pertanto, è essenziale essere in armonia con se stessi durante la classe e non pensare a nient’altro che raggiungere la spiritualità.

I nostri superprofes hanno una grande formazione certificata e il loro unico obiettivo è quello di rendere i loro studenti pienamente consapevoli di se stessi, per sperimentare il benessere interiore grazie al relax esterno.

pagine di free yoga: la nostra top 5

Per fare pratica e imparare lo yoga, basta trovare un sito web con un insegnante che spiega perfettamente i movimenti necessari per ogni postura, o dove ci sono dei video per ogni stile di yoga.

Meglio di tutti? Che queste pagine sono a nostra completa disposizione completamente gratuito su Internet.

Qui condividiamo con voi i nostri primi 5 siti web gratuiti per praticare lo yoga.

Lezioni di Yoga online

Il web delle lezioni di Yoga online è un web progettato dalla Scuola Internazionale di Yoga con l’obiettivo di raggiungere tutti quegli amanti dello yoga che non possono avvicinarsi a nessuno dei suoi centri. Con quasi 20 anni di esperienza, questa scuola ha uffici in diverse città spagnole (Madrid, Elche, Maiorca, Santiago de Compostela, Cadice…) e ha più di 20 insegnanti specializzati in diversi stili di yoga.

Per accedere ai video HD online, è necessario registrarsi gratuitamente, ma è possibile iscriversi per guardare le classi complete.

Domyos Live, il sito web di Decathlon

Se stai cercando lezioni di yoga a lungo termine gratuite (o pilates), questo sito è fantastico per te: con questa libreria che ha migliaia di video, Domyos si è affermata come uno dei leader del mercato sportivo, soprattutto dal suo lancio online in 2016.

Il vantaggio? Basta creare un account gratuito per accedere a lezioni di yoga online e altre discipline. Non devi pagare un solo euro.

Man Flow Yoga, progettato e realizzato per gli uomini, solo ed esclusivamente

Chi ha detto che lo yoga è fatto solo per le donne? Nessuno! E ancora meno Man Flow Yoga, uno dei canali YouTube con più follower del momento. In questo canale troverai video di yoga per principianti e avanzati, che possono essere messi in pratica sia in palestra, in spiaggia o nel soggiorno di casa.

E non ti preoccupare, le donne possono anche utilizzare questo sito.

Ekhart Yoga, migliaia di video a vostra disposizione

Ecco un grande nome nel mondo dello yoga. Questo sito offre soluzioni adattate al modo in cui gestisci il tuo tempo in modo da praticare la tua passione ogni volta che puoi e vuoi.

Un altro vantaggio: questa pagina offre lezioni di yoga per bambini, quindi perché non cogliere l’occasione per godersi anche questo piccolo tempo con la famiglia?

Cerchi lezioni di yoga online?

Atlas Yoga, per vivere l’esperienza dello yoga in tutte le sue forme

Specializzato in kundalini yoga, questo sito web gratuito si presenta come una pagina di “coaching” in cui il tuo insegnante diventerà anche la tua guida spirituale. Non esitate a dare un’occhiata a tutti i commenti della comunità yogi se volete sapere cosa pensano gli altri utenti.

Il web a volte organizza soggiorni e ritiri yoga a cui i membri possono partecipare. Tireresti su il morale?

I migliori canali di yoga

Un altro modo per imparare lo yoga gratuitamente è grazie ai numerosi video che troverai sui migliori canali di yoga su YouTube. Puoi seguire lezioni online complete per imparare nuove posture passo – passo e le migliori tecniche di respirazione e meditazione guidata e ricevere consigli di esperti.

Yoga con Adriene

Yoga Con Adriene è un canale essenziale e altamente raccomandato con più di otto milioni di abbonati in cui è possibile trovare video originali sulla pratica dello yoga.

Il canale ha un’immensa quantità di video che durano tra 20 e 35 minuti, anche se ce ne sono alcuni che durano un’ora. Ha anche pubblicato una serie di video giornalieri per un mese (Revoluti-Day) che hanno avuto molto successo, con più di 100.000 visualizzazioni ciascuno.

Troverai liste diverse come:

• Yoga per principianti.
• Fondamenti di Yoga.
• 30 giorni di Yoga.
• Sequenze di yoga.
• E molti altri!

Elena Malova

Elena Malova, una youtuber russa che vive in Cile, è una delle yogi che offre lezioni gratuite attraverso il suo canale YouTube con video di 30 o 40 minuti e lezioni complete di 70 minuti. I suoi tutorial di vinyasa yoga sono rivolti a studenti di livello principiante, intermedio e avanzato.

Con le sue routine puoi allenarti da casa, fare yoga, cardio, stretching, meditazioni e relax al tuo ritmo. Alcuni dei suoi video si concentrano su lezioni di yoga per dormire, yoga per perdere peso o yoga prenatale. Ci sono anche video di esercizi per addominali, glutei o braccia. Un canale molto completo!

Fightmaster Yoga

Se ti piace lo yoga dinamico e le sessioni di yoga difficili, ti consigliamo il canale Lesley Flighmaster yoga. Anche se questo canale è piuttosto destinato agli yogi più esperti, troverai anche una serie completa di video tutorial per iniziare a praticare lo yoga, quindi è l’ideale per aumentare il livello di difficoltà.

Le lezioni di yoga durano tra 45 minuti e un’ora, anche se ci sono anche lezioni di quindici minuti per giorni in cui non hai molto tempo. Le varianti insegnate sono principalmente Hatha yoga, Vinyasa e Asthanga, posture per la flessibilità, yoga per bambini e yoga prenatale.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan è uno dei più noti insegnanti di Vinyasa Yoga in Spagna e in altri paesi. Lei è coreana, ma parla perfettamente lo spagnolo.

Nelle sue lezioni di yoga troverai sia posizioni yoga per principianti che per livelli più avanzati, di diverse modalità: dai video di iniziazione per principianti a posture complicate e masterclass speciali, attraverso routine mattutine, meditazioni guidate o rafforzamento dell’addome. La tua tecnica è eccellente!

E oltre a godere di tutti i benefici dello yoga, troverai esercizi di rilassamento e meditazione che ti permetteranno di raggiungere il perfetto equilibrio interiore.

CiudadYOGA

In questo canale, anche in spagnolo, imparerai a eseguire varie posture per familiarizzare con la disciplina.

Il vantaggio di questo canale è che ci sono diversi video che aumentano di livello man mano che impari. Alcuni dei suoi video sono:

• Rafforza il tuo addome con lo yoga.
• Sollievo dal mal di schiena con lo yoga.
• Aumenta la tua flessibilità con lo yoga.
• Riduci lo stress in 3 minuti con lo yoga.
• Routine di yoga mattutina.
• Sequenza yoga avanzata.

Aomm

Aomm è un riferimento essenziale per chiunque sia interessato allo yoga. Troverete più di 300 video di lezioni di yoga e pilates. La maggior parte dei suoi video dura circa 2 minuti e mezzo.

In questo canale di quasi 200 mila abbonati, vedrai video di yoga per principianti, per donne incinte, per praticare al lavoro o esercizi di meditazione guidata.

Vitonica

Vitonica è un canale dove puoi trovare video su salute, sport e benessere. Oltre alle lezioni di aerobica, aquafitness o bodybuilding, offrono video yoga per lavorare posture passo dopo passo. Di solito, spiegano sempre i vantaggi delle posizioni che spiegheranno nei video e quali sono i movimenti per raggiungere la posizione. Senza dubbio, si tratta di un canale con un sacco di seguaci (38.000 abbonati), altamente raccomandato se si sta cercando di imparare a poco a poco.

Bad Yogi

In questo canale puoi imparare alcuni degli errori che di solito facciamo quando stiamo iniziando a praticare lo yoga. In un modo più casual, puoi motivarti a eseguire pose yoga senza gettare la spugna al primo cambio. Senza dubbio, è progettato per i principianti. I video di solito hanno routine di un solo minuto, quindi è l’ideale per trascorrere del tempo ogni giorno senza perdere consistenza. Lo svantaggio di questo canale è che i video sono in inglese, ma hey, chi lo sa… Puoi anche lavorare sul tuo livello di inglese mentre fai yoga.

App per imparare lo yoga senza uscire di casa

Quando si tratta di progettare la tua pratica yoga, hai un mezzo infallibile a tua disposizione: le app mobili. Ci sono migliaia di applicazioni disponibili gratuitamente (anche se ci sono anche quelli a pagamento) per impostare il piano di formazione senza uscire di casa. Eccone alcuni.

Daily Yoga-Yoga quotidiano

Se il vostro obiettivo è quello di praticare lo yoga su base giornaliera, forse vale la pena dare un’occhiata a questa applicazione in quanto è ideale per iniziare a praticare lo yoga. Tuttavia, offre la limitazione di essere solo in grado di provare alcune classi in modo da essere in grado di godere di tutti i contenuti, è necessario diventare premium. L’applicazione offre più di 5.000 asana, più di 7 programmi, più di 500 sessioni di yoga, pilates e meditazione guidata, nonché una raccolta di posture per uomini e donne dal principiante al livello avanzato.

Con la sua prova di sette giorni è possibile avere un’idea di come funziona l’applicazione. Dargli una possibilita’?

Yoga Workout-Yoga per principianti

Questa è la nostra prossima opzione: un allenamento yoga totalmente gratuito per principianti. Contiene lezioni di yoga con pratiche di base, video 3D, consente di creare il proprio piano di allenamento personale e di eseguire il proprio follow-up… Si tratta di un’applicazione molto completa per i principianti.

Yoga – Posture e classi

Questa applicazione è molto popolare tra gli yogi in quanto si compone di classi di 30 minuti in cui è possibile eseguire posture in base al proprio livello. Tra le sue caratteristiche troviamo:

• 9 lezioni di video yoga.
• Classi da 10 a 30 minuti.
• 111 posizioni sviluppate e pensate da insegnanti qualificati.
• Informazioni disponibili in spagnolo: puoi cercare le posizioni per nome, in base al tipo o all’abilità con cui vuoi lavorare.

La cosa migliore è che anche se ha poche posizioni, rispetto ad altre applicazioni, vi permetterà di andare a poco a poco e andare avanti.

Yoga a casa-Video e routine gratuiti in spagnolo

Vuoi migliorare la tua forza e tonificare il tuo corpo senza uscire di casa? Vuoi migliorare la tua forza e flessibilità? Aumentare la vostra energia? Grazie alle routine di yoga che troverete (e che è possibile creare) in questa applicazione, si otterrà. I video sono in spagnolo, ci sono routine guidate dalla voce ed è completamente gratuito.

Yoga / Down Dog

Preferisci non praticare sempre gli stessi esercizi? Con questa applicazione, puoi farlo perché con questa applicazione puoi scegliere tra diversi tipi di yoga (Vinyasa, Hatha, Soft Yoga, Ashtanga…). Senza dubbio, è una delle app più popolari sul mercato grazie alla sua varietà.

Yoga per bruciare i grassi in 30 giorni& principianti

Potresti anche voler praticare lo yoga perché vuoi perdere peso e metterti in forma. Senza dubbio, questa applicazione è tua. Questa applicazione ha lo scopo di bruciare i grassi sul petto, pancia e gambe senza dover uscire di casa. Le asana e gli esercizi che vengono utilizzati in ogni sequenza accelereranno il metabolismo e ti permetteranno di bruciare calorie.

Tra le caratteristiche dell’app, evidenziamo:

• Tutte le pratiche contengono audio, video e testo.
• C’è un istruttore virtuale che ti insegnerà come fare ogni esercizio.
• Ci sono tre programmi di allenamento con diversi livelli di difficoltà.
• È possibile impostare il proprio piano: scegliere la durata, il tempo di riposo…
• Consente il monitoraggio quotidiano dei progressi.

Senza dubbio, se il vostro obiettivo è un obiettivo come perdere peso, questa applicazione è fatta per voi.

Di cosa hai bisogno per iniziare oggi?

Come sapete, lo yoga contribuisce a rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro o di studio, così molti decidono di disconnettersi dalla routine, senza uscire di casa, grazie alle molteplici opzioni che troviamo. Tuttavia, non è sufficiente mettere un’applicazione o aprire un sito web, è necessario tenere conto di una serie di aspetti come quelli citati di seguito:

• Prima di tutto, sai che ci sono diversi tipi di yoga, scegli quello che ti si addice meglio. Non tutti i tipi di yoga sono uguali, ci sono alcuni più morbidi, altri più dinamici, altri più spirituali. Sta a voi scegliere il tipo che si desidera praticare. Se non sei chiaro, ti consigliamo di iniziare con hatha yoga, un tipo di yoga in cui il passaggio dall’asana all’asana è fluido, che ti permetterà di lavorare gradualmente il tuo fisico e la tua mente. Tuttavia, può anche essere che hai alcune limitazioni, come ad esempio che sei incinta, in tal caso, devi scegliere quel tipo di yoga che puoi eseguire.
• Sebbene il materiale necessario per praticare lo yoga non sia molto abbondante, prima di eseguire asana, devi raccogliere un tappetino (o un tappetino) e soprattutto indossare abiti comodi. Ci sono quelli che usano materiale come la ruota o blocchi di yoga, tuttavia questo non è per i principianti.
• Pratica esercizi che si adattano al tipo di yoga che desideri e agli obiettivi che persegui. Non è utile mettere i video sul tuntun, dovrai creare la tua tabella di esercizi in modo che l’allenamento abbia un significato.
• Naturalmente, su Internet troverai risorse per tutti i livelli. Se sei appena agli inizi, non voglio muoverti così in fretta. Potresti ferirti e persino perdere la motivazione.
• La coerenza e la routine sono fondamentali per la costruzione dell’abitudine. Anche se sei a casa, devi abituare il tuo corpo alla pratica quotidiana. Tuttavia, non prenderlo come un obbligo. Trova il punto medio.
• Impara pose semplici e inizia con brevi sessioni. Alcuni dei canali che abbiamo consigliato contengono video di minuti. Quelli saranno l’ideale per i tuoi primi passi.
• Non dimenticare di riscaldarti e allungare. Inoltre, se vuoi lasciare la tua mente vuota e rilassarti, cerca alcuni esercizi di meditazione e rilassamento per ottenere quell’energia che brami così tanto.

Senza dubbio, la pratica dello yoga diventerà parte del tuo giorno per giorno se segui queste raccomandazioni.

Vantaggi e svantaggi dell’apprendimento dello yoga online

Quindi puoi decidere se iniziare a imparare lo yoga da solo o meno, ecco i vantaggi e gli svantaggi dell’apprendimento dello yoga online.

Vantaggi dello yoga online

Prima di tutto, le lezioni di yoga online hanno il vantaggio di poter fare yoga ovunque, ovunque tu voglia.

Preferisci stare a casa per evitare di perdere tempo viaggiando ovunque? Bene, ottimo, puoi dimenticare gli ingorghi e imparare dal tuo salotto. Preferisci praticare yoga sulla spiaggia o nel parco? Puoi farlo anche tu! Finché si dispone di una buona connessione a Internet, è possibile seguire la classe sul tuo tablet o cellulare.

In secondo luogo, proprio come si può fare yoga dove vuoi, si può anche praticare ogni volta che vuoi! E questo è l’ideale se hai una vita molto impegnata, perché puoi imparare nel tuo tempo libero e quando ti si addice. Grazie alle lezioni di yoga o ai video, che di solito seguono un programma ben pianificato e organizzato, puoi imparare senza difficoltà.

Inoltre, con lo yoga online non hai l’inconveniente di dover trovare palestre o centri in cui insegnano yoga, che a volte può essere complicato se vivi lontano dalle grandi città, in una piccola città o in campagna.

Ultimo ma non meno importante: è gratis! Mentre i centri di yoga e i corsi intensivi di yoga di solito hanno un prezzo elevato, se impari lo yoga online, non ti costerà nulla. Puoi migliorare il controllo del tuo respiro, aumentare il tuo sviluppo personale, ottenere flessibilità e tono e imparare a rilassarti, completamente gratis!

Svantaggi dello yoga online

Devi anche tenere a mente che l’apprendimento dello yoga online ha anche i suoi svantaggi. Ma non preoccuparti, tutto dipende dal tuo profilo e dal modo in cui vuoi imparare a eseguire posture yoga.

Prima di tutto, hai lo svantaggio di essere solo durante la sessione di yoga, quindi non avrai nessuno che corregga le tue posture o ti aiuti a migliorare alcuni aspetti più complicati. Soluzione? Imparare lo yoga con un amico che ha più livello!

In secondo luogo, il fatto che le sessioni di yoga online siano di solito sviluppate a casa di solito non piace a molte persone perché concepiscono lo yoga come un modo per fuggire dal mondo e rilassarsi e preferiscono uscire di casa per essere distratti.

Anche se, come abbiamo detto, puoi fare yoga nel parco o sulla spiaggia, la verità è che il posto più comodo è di solito il nostro salotto o stanza, quindi alla fine non usciamo di casa. Soluzione? Vai a casa di un amico che vuole fare yoga con te per cambiare l’aria.

Inoltre, potresti non avere un ambiente adatto e potresti avere difficoltà a concentrare e unire corpo e mente durante le tue sessioni di yoga. Ma questo ha una soluzione molto semplice! Quando si sceglie un luogo per praticare questo esercizio, tenere presente che le posture yoga, o asana, richiedono spazio e una buona atmosfera.

Pertanto, prenotate uno spazio nella vostra casa (o dove volete) che sia dedicato esclusivamente alle sessioni di yoga. Inoltre, devi fare il possibile per rilassare la mente, come ti abbiamo già detto: candele, musica ambient, piante … Anche il più piccolo dettaglio può aiutarti in questo processo.

Infine, un altro inconveniente che lo yoga online può avere è perdere la motivazione per mancanza di tempo o mancanza di desiderio. Se non hai un programma regolare predefinito, è facile per la tua motivazione abbandonare e lasciare le sessioni di yoga.

E anche il fatto di essere soli a casa e di non uscire non aiuta a mantenere la motivazione, perché cerchiamo immediatamente qualsiasi scusa per fare qualcosa di diverso. Per evitare questo, dovresti seguire un ritmo regolare per approfondire efficacemente questa disciplina. E sicuramente quando noti i molti benefici dello yoga sia per il corpo che per la mente, non sarai in grado di lasciarlo!

Come puoi vedere, non è difficile trovare risorse online per imparare lo yoga, attraverso i canali YouTube o siti Web specializzati. Quindi, dopo tutto questo, diresti che sei pronto a cercare la pace interiore e praticare la mentalità positiva, come il tibetano più famoso del mondo, il Dalai Lama?