Ecco come 1 donna revisionato la sua salute e fitness-e ha perso oltre 30 sterline

“Sono cresciuto giocando a pallavolo e basket,” dice Staus. “Ero così attivo che non ho mai nemmeno pensato al mio peso. Ho mangiato quello che volevo.”Ma il passaggio al college significava che non aveva più un programma ricco di pratiche di squadra organizzate. Non correva in giro a bruciare calorie sul campo e in palestra, ma stava ancora mangiando come ha sempre fatto. Birra, soda, ali di pollo, pizza e patatine divennero punti di dieta per Staus al college. Più mangiava e beveva, meno aveva voglia di muoversi e il ciclo malsano continuava.

“Alcune persone parlano di ottenere la matricola 15”, dice Staus. “Per me, è stato almeno il doppio.”

Staus non si sentiva bene, ma non era sicura di cosa fare o di come iniziare a fare cambiamenti positivi. Poi una sera mentre scorreva Pinterest, qualcosa ha attirato la sua attenzione. “Mi sono imbattuto in una foto di queste due bellissime ragazze. Ho amato tutto di loro, ma soprattutto la fiducia nel loro linguaggio del corpo e sorrisi,” lei dice. Staus aveva scoperto formatori stella Katrina Scott e Karena Dawn, i fondatori di Tone It Up, che condividono allenamento e consigli di stile di vita sano accanto ai loro atteggiamenti contagiosamente positivi. Mentre il loro messaggio è di ottenere in buona salute, la loro atmosfera è tutto di divertirsi.

Mentre Staus ha scaricato il piano nutrizionale TIU — che includeva liste della spesa e ricette — non l’ha mai stampato. “A scuola vivevo in un dormitorio e non avevo accesso a una cucina. Non sapevo come affrontare la cottura delle ricette”, dice. “Ho avuto paura di iniziare qualcosa di nuovo.'”

Quando si è laureata, ha deciso che era finalmente il momento di fare un cambiamento — era stanca di sentirsi malsana.

Dopo la laurea, Staus sapeva che era il momento di apportare alcune modifiche — le sue foto di laurea hanno mostrato quanto peso aveva guadagnato. “È stato un campanello d’allarme serio”, dice. Il suo primo passo: camminare 30 minuti da e per il suo nuovo lavoro a Chicago ogni giorno. Staus scoprì felicemente che questa piccola spinta nell’attività offriva rapidamente profitti per la salute. “Ho l’asma e non mi rendevo conto di quanto fossi fuori forma rispetto ai tempi del liceo quando facevo sport”, dice Staus. Ha usato il suo inalatore meno come è diventata più in forma.

Quindi, Staus ha ricordato il duo in forma e dall’aspetto felice che ha visto su Pinterest un anno fa e ha deciso di stampare finalmente quel piano nutrizionale. “Ho iniziato scegliendo alcune ricette che suonavano bene e non sembravano troppo complicate da fare”, dice. “E ho imparato rapidamente che quando tieni cibo sano in casa, mangerai cibo sano”, dice Staus.

Staus ha anche iniziato a registrare Tone It Up strength, HIIT e allenamenti di yoga quasi ogni giorno, e ha iniziato a correre di nuovo con suo padre — qualcosa che non aveva fatto da quando era un’adolescente. “Siamo sempre stati vicini, ma mi sono davvero ricollegato a lui mentre diventavo più forte e più in forma”, dice. “Avevo l’energia per uscire e godermi la vita.”

In effetti, ha scoperto che raggiungere un obiettivo l’ha ispirata a impostarne — e raggiungerne — di nuovi!

Dopo due anni di sana alimentazione e allenamenti regolari, Staus non si è mai sentito meglio. Anche se ha perso peso, Staus non si concentra sul numero sulla bilancia. “In realtà è solo un numero. Ci sono così tanti fattori che sono più importanti come come ci si sente e come i vestiti si adattano,” lei dice. Un fattore importante per Staus: non ha più dovuto ottenere colpi di steroidi per controllare la sua asma.

La trasformazione di Staus l’ha aiutata a riconnettersi con il suo amore per l’atletica. Ha completato il suo primo triathlon olimpico di distanza (nuotata di 0,9 miglia, corsa in bicicletta di 24,8 miglia, corsa di 6,2 miglia) ad agosto e ha corso due mezze maratone. Ora ha il suo occhio su un sub 1:45:00 mezza maratona (che è un ritmo veloce di 8 minuti per miglio) e lei vuole rompere 3:00:00 ore nella sua prossima distanza olimpica triathlon.

Ma ciò che la rende più felice è che è in grado di fare da mentore e aiutare altre donne che stanno costruendo corpi forti e in forma. Staus ha pubblicato le foto di trasformazione personali per il suo manico Instagram @ progressxnotxperfection e ora ha più di 20.000 seguaci. Staus sta condividendo la sua storia per aiutare altre donne all ” interno della comunità TIU trovare la loro motivazione. “Si tratta di progresso non di perfezione”, dice.

Trasformare la tua salute e la tua forma fisica non avviene durante la notte. Ecco i primi sei consigli di Staus per sentirsi più forti e in forma e rimanere motivati durante tutto il viaggio.

1. Il detto “nessuno si è mai pentito di un allenamento” è vero al 110%. Se hai avuto una brutta giornata, un allenamento ti fa sentire subito meglio.
2. Di solito dedico le mie domeniche alla preparazione del pasto per prepararmi per una settimana di successo. Lo rende molto più facile rimanere in pista quando hai già i pasti pronti. Spesso faccio doppie ricette in modo da poter usare gli avanzi, o farò un crockpot di pollo e poi lo uso tutta la settimana nei miei pranzi.
3. Tutto va bene con moderazione. Dovresti assolutamente concederti di tanto in tanto.
4. Diario o check-in tramite Instagram con i tuoi allenamenti e pasti per tenerti responsabile.
5. Tieni traccia dei tuoi progressi, ad esempio, scattando foto di te stesso in un reggiseno sportivo e pantaloncini. “Come dicono Kat e Karena,’ guardando indietro a quanto lontano sei arrivato ti fa andare avanti.'”
6. Non scoraggiarti se hai un giorno libero. A volte la vita si mette di mezzo! Basta non lasciare che una brutta giornata si trasformi in una brutta settimana. Riprenditi e fai meglio domani.

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