Ecco perché sei così gassoso

Non è carino, ma è vero: tutti scorreggiano. In realtà, noi esseri umani sono inclini a passare un sacco di gas. “I dati sembrano suggerire che tutti passano circa due litri di gas al giorno”, spiega Patricia Raymond, MD, un medico in uno studio privato a Norfolk, VA e un collega dell’American College of Gastroenterology. (Un altro fatto divertente, nel caso in cui si sta contando: è normale scoreggiare ovunque tra 13 e 21 volte al giorno.) Ma alcuni giorni, si può sentire come si sta generando modo più della vostra quota equa. Se il gas sembra improvvisamente fouler o più frequente, o se ti senti più gonfio o rutto-y del solito, ci potrebbe essere un certo numero di cose in corso — ma anche se ti senti abbastanza preoccupato di voler chiedere un doc su di esso, non è esattamente la cosa più comoda di cui parlare. Quindi, per risparmiarti il dolore, abbiamo parlato con il dottor Raymond delle possibili ragioni per cui potresti sentirti così gassoso, oltre a cosa puoi fare per ognuno di essi.
Stai ingoiando troppa aria.
Il gas intestinale proviene da due fonti principali: l’aria che viene ingerita e si fa strada nel tratto digestivo e il sottoprodotto gassoso dei batteri che abbattono il cibo nell’intestino crasso. Gli episodi rumorosi ma inodore sono di solito il risultato del primo, dice il dottor Raymond, mentre quelle emissioni con un odore, um, più forte sono di solito sottoprodotti di quest’ultimo. Se stai vivendo un sacco di quel primo tipo — il tipo per lo più inodore-accompagnato da gonfiore, potrebbe essere che stai semplicemente inghiottendo troppa aria in eccesso. Il termine tecnico per questo è “aerofagia”, e spesso accade se stai mangiando i tuoi pasti velocemente, chewing gum o bevendo molte bevande gassate. Può anche accadere se, ad esempio, il naso è imbottito e stai respirando attraverso la bocca di più. (Ecco perché, oltre a starnutire e tossire, potresti sentirti gonfio quando hai il raffreddore.) “Di solito, le persone ingoiano l’aria senza nemmeno rendersene conto”, dice il dottor Raymond, quindi è importante guardare alle tue abitudini. Spesso semplicemente rallentando mentre mangi o riducendo la soda risolverà il problema. Sei su un aereo.
Sì, oltre alla vendetta di Montezuma, c’è il fenomeno molto reale delle scoregge degli aerei. Quando sei su un aereo in crociera ad alta quota il gas nel tuo corpo si espande, portando a una sensazione di gonfiore e, sì, più flatulenza, secondo i ricercatori che scrivono nel New Zealand Medical Journal. In quel documento, i ricercatori hanno sostenuto che le compagnie aeree dovrebbero considerare l’utilizzo di carbone attivo (un assorbitore di odori) nei cuscini di seduta per contribuire a rendere i voli più confortevoli. Stai mangiando più sano.
Ora è il momento di parlare della versione puzzolente, che è spesso un segno di cose buone che accadono nel tuo corpo, che ci crediate o no.La maggior parte del cibo che mangiamo viene digerito mentre si muove attraverso lo stomaco e l’intestino tenue. Ma gli alimenti e le sostanze nutritive che non vengono assorbite all’inizio del processo di digestione vengono passate all’intestino crasso per essere elaborate. Qui, gli avanzi iniziano a fermentare (grazie ai tuoi batteri intestinali benefici), un processo che scompone ulteriormente il cibo ma produce metano e gas azoto allo stesso tempo. Questi gas sono solo un sottoprodotto naturale del processo, che è il motivo per cui tutti fanno una puzza a volte, Dr. Raymond dice.La triste notizia è che alcuni degli alimenti più nutrienti, come frutta, verdura, prodotti integrali e, naturalmente, fagioli e legumi, sono tra i più potenti creatori di gas-almeno all’inizio. Questo perché contengono grandi aiutanti di fibre, che non vengono digerite completamente dallo stomaco o dall’intestino tenue. Fortunatamente, il tuo intestino può e si adatterà all’aumento dell’assunzione di fibre nel tempo, quindi dovresti notare un po ‘ di sollievo mentre le tue sane abitudini alimentari diventano routine. Un altro colpevole: cipolle o verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Questi alimenti contengono un carboidrato chiamato raffinosio, che lo stomaco e l’intestino tenue non sono in grado di digerire.Quando si tratta di mangiare sano, i vantaggi ovviamente superano i negativi, dice il dottor Raymond. “Non vuoi evitare del tutto, perché sono buoni per te. Ma forse non li mangi prima di una data o di una grande presentazione di lavoro”, consiglia. Potresti avere un problema di assorbimento.
Gli odori particolarmente nocivi, d’altra parte, possono essere un segno che il tuo corpo non assorbe correttamente alcuni nutrienti. “Le persone possono avere tutti i tipi di problemi di malassorbimento — carboidrati, grassi, proteine, è il nome,” Dr. Raymond spiega. Il nutriente più comune per causare questi problemi è alcuni tipi di carboidrati — in particolare, zuccheri. Il lattosio, uno zucchero naturale che si trova nei latticini, è un grande: circa il 65% delle persone ha una ridotta capacità di digerirlo e diventa gassoso (o peggio) quando beve latte o mangia formaggio o gelato. Un’altra intolleranza comune è agli alcoli di zucchero come xilitolo e sorbitolo, che sono spesso usati come dolcificanti a basso contenuto calorico o zero calorie.Tenere un diario alimentare può essere utile in questo caso, poiché identificare quali alimenti causano i sintomi può essere difficile. “Probabilmente non avrai gas per alcune ore dopo aver mangiato, quindi se lo noti subito dopo pranzo, il problema è probabilmente quello che hai mangiato a colazione”, dice il dottor Raymond.Il medico può anche aiutare a identificare la fonte del problema, così come le soluzioni. Questi possono comportare il taglio di alcuni alimenti, evitandoli completamente o prendendo un enzima dietetico da banco. (Beano, ad esempio, aiuta le persone a digerire meglio fagioli e verdure, mentre Lactaid aiuta se sei intollerante al lattosio.) Per i casi gravi di flatulenza, i medici possono raccomandare capsule di carbone attivo, che possono assorbire gas e odori nell’intestino prima che causino una puzza.O meno comunemente, potrebbe essere un segno di una condizione medica.
Anche se il gas è una di quelle cose che tutti sperimentano di volta in volta, se hai a che fare con episodi ricorrenti, o gas e gonfiore che viene fornito con dolore o altri sintomi come diarrea o stitichezza, vale la pena parlare con il medico. I sintomi più gravi che interferiscono con la tua vita possono segnalare una serie di condizioni mediche, dalla sindrome dell’intestino irritabile (IBS) alla celiachia. Raymond dice: “È importante capire da dove proviene il gas in modo da poter correggere il problema sottostante.”