Embrace the Cold-Benefici della terapia del freddo

Per migliaia di anni gli esseri umani si sono evoluti per vivere fuori in tutte le condizioni. Non trascorrere la nostra vita al chiuso in uffici con aria condizionata o case riscaldate centrali.

Wim Hof è uno dei principali promotori mondiali della terapia del freddo e se fosse stato per Hof, passeremmo la maggior parte della nostra vita fuori.

The Iceman (Hof) e altri sostengono che abbiamo perso una connessione con la nostra vera natura; “la capacità del nostro corpo di adattarsi a temperature estreme e sopravvivere all’interno del nostro ambiente naturale.”

È da questa scienza del pensiero e dello sport che è cresciuta la terapia del freddo e la crioterapia.

Che cos’è la terapia del freddo?

La terapia del freddo è immergersi in un ambiente freddo, scuotendo la mente e il corpo dalla sua normale esistenza confortevole.

Questa potrebbe essere una doccia fredda al mattino, nuotare in mare durante l’inverno, fare un bagno di ghiaccio o usare una camera fredda (come il Lifecube che sarà disponibile al Glass House Retreat).

Mentre questo suona come una follia per i comuni mortali, gli sportivi d’elite dai giocatori di calcio alle stelle del tennis hanno preso bagni di ghiaccio dopo l’esercizio per anni.

I bagni ghiacciati accelerano il recupero muscolare e aiutano a guarire le lesioni più rapidamente, secondo gli scienziati sportivi.

Ma solo ora, con la scienza moderna, i molti benefici per la salute e il benessere della terapia del freddo vengono rivelati e studiati per tutti.

La terapia del freddo non è nuova. Già nel 3500 AC, la terapia del freddo è stata menzionata in un antico testo medico, scritto da Edwin Smith Papyrus.

Ma negli 1980, la terapia del freddo è stata esplorata dal punto di vista medico come mezzo per prevenire o mitigare le lesioni cerebrali durante l’intervento chirurgico.

I benefici che aprono gli occhi del freddo si irradiano rapidamente dalla comunità chirurgica. La terapia del freddo ha trovato usi generali, come nel trattamento delle lesioni sportive.

Quali sono i vantaggi della terapia del freddo?

Recupero muscolare e lesioni più rapido

Ci sono numerosi benefici della terapia del freddo, alcuni dei quali sono accettati e ampiamente utilizzati nella scienza dello sport, aiutando il recupero dall’esercizio.

I benefici studiati e accettati negli studi statunitensi includono; riduzione del dolore, flusso sanguigno, edema (accumulo di liquidi), infiammazione, spasmi muscolari e richieste metaboliche dopo l’esercizio.

Uno studio su 360 persone, che si riposavano o si immergevano in acqua fredda dopo un intenso esercizio fisico, ha trovato bagni di acqua fredda di 24 minuti (50 – 59 °F) che fermavano i muscoli doloranti in via di sviluppo.

Non c’è da meravigliarsi se vediamo così tante star dello sport intervistate dopo la competizione nei loro bagni di ghiaccio.

Combatte l’infiammazione

Seguendo i benefici del recupero muscolare, è logico forse che la terapia del freddo riduce anche l’infiammazione.

L’esposizione al freddo aumenta la produzione di adiponectina nel corpo, una proteina che aiuta a ridurre l’infiammazione. È stato anche scoperto che l’esercizio al freddo non provoca la stessa risposta infiammatoria sperimentata a temperature normali.

Tutto sommato, la terapia del freddo e l’esercizio fisico fanno una buona squadra.

Aiuta la perdita di grasso

Accanto ai benefici di un recupero più rapido dell’esercizio per gli sportivi, coloro che cercano di perdere peso dovrebbero anche considerare l’esposizione al freddo.

Incredibilmente, si può essere in grado di mangiare più calorie ma ancora ridurre il grasso con la terapia del freddo.

Abbiamo tutti tessuti di grasso bruno (BAT) che utilizza energia e brucia attivamente calorie. BAT è ottimo nel trasformare le calorie in calore. Quando ci esponiamo al freddo, il nostro PIPISTRELLO brucia calorie per tenerci al caldo.

Gli studi dimostrano che la terapia del freddo stimola l’attività dei PIPISTRELLI nei nostri corpi, facendoci bruciare calorie.

In un sondaggio è stato rilevato un aumento fino all ‘ 80% del tasso metabolico, confrontando le persone esposte a freddo rispetto alle temperature più calde. Un tasso metabolico più elevato, ancora una volta, significa bruciare più calorie.

In un altro studio un gruppo di topi è stato esposto a temperature fredde e un gruppo a temperature normali. I topi esposti al freddo consumavano più calorie ma pesavano meno alla fine dello studio.

Buone notizie per chi vuole perdere peso in modo sano, con l’esercizio fisico, pur mangiando la stessa quantità di cibo.

Abbassa la glicemia

Oltre ad aiutare a ridurre l’infiammazione, la proteina wonder, l’adiponectina, aiuta anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue. L’esposizione al freddo può aumentare la produzione di adiponectina fino al 70% secondo uno studio.

È stato trovato che la terapia del freddo può migliorare la risposta del corpo all’insulina, eliminando il glucosio dal sangue più velocemente.

Troppo zucchero non è buono per nessuno, ma con la terapia del freddo puoi almeno sapere che il tuo corpo è in grado di affrontarlo più facilmente.

Altri benefici

I benefici fisici non sono gli unici benefici della terapia del freddo.

L’esposizione al freddo può migliorare il sonno, il sistema immunitario e la tua forza di volontà.

Uno studio in Olanda ha scoperto che dormire con una temperatura corporea inferiore raddoppia il tempo nel sonno ristoratore più profondo.

Si pensa che una maggiore esposizione al freddo spinga l’adrenalina, che a sua volta aumenta l’attività del nostro sistema immunitario. Anche l’immersione a freddo regolare e ripetuta avvia processi rigenerativi che distruggono cellule morte e linfociti.

E se tutto ciò non è sufficiente, semplicemente combattere con il freddo deve aumentare la tua forza di volontà, giusto?

Come posso iniziare la terapia del freddo?

Possiamo aiutare con questo.

Alla Glass House la nostra camera cryo è al culmine della crio-tecnologia, offrendo terapia del freddo istantaneo e tutti i benefici elencati.

Il Lifecube mantiene una temperatura costante compresa tra -85 ° C e -110°C, senza fare affidamento su gas azoto pericoloso. È un modo sicuro per attivare i sistemi di protezione del tuo corpo e sentire il meglio che tu abbia mai sentito.

Abbraccia il freddo ora. Ti promettiamo che non ti guarderai indietro.

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