Essere troppo sorvegliati e segreti – Avere problemi con l’auto-divulgazione

Le persone timide e imbarazzanti sono a volte eccessivamente sorvegliate e segrete. Quando tutti parlano di argomenti più personali sono bravi a rimanere indietro e non contribuire, cambiando l’argomento, distogliendo l’attenzione da loro, dando risposte vaghe ed evasive o decidendo che ora è il momento giusto per alzarsi e vedere cosa stanno facendo tutti gli altri alla festa. Ci sono argomenti che sono a disagio con, e sono sempre un po ” sul bordo quando stanno socializzando perché non sanno mai quando faranno venire. Essi possono temere situazioni in cui i loro soggetti temuti sono più probabilità di sorgere, come quando i loro amici sono tutti seduti intorno e bere. Possono diventare permalosi e difensivi quando certe persone cercano di chiedere della loro vita, come un adolescente solitario può sentirsi alla griglia e interrogato se i suoi genitori bonariamente gli chiedono dei suoi amici, quando non ne ha.

Ci sono due ampi modi in cui il problema può presentarsi:

• In primo luogo, le persone eccessivamente sorvegliate possono essere riluttanti a fare i tipi di auto-divulgazione personale che aiutano ad approfondire le relazioni. Di solito, come le persone si conoscono si muovono passato sicuro, argomenti a livello di superficie e iniziare ad aprirsi gli uni agli altri e condividere sempre più delle loro vulnerabilità e veri sé. Iniziano con rivelazioni più lievi, e se vengono accolti con accettazione e comprensione, lo intensificano. L “aspettativa è che se una persona rivela qualcosa di se stessi che l” altro li abbinare e rivelare qualcosa di simile. Se non lo fanno interrompe il processo di connessione. La persona che si è aperta può sentirsi insoddisfatta, respinta e forse un po ‘ ingiustamente esposta. Se qualcuno condivide troppe volte e non ottiene nulla in cambio possono decidere che hanno colpito un limite su quanto vicino che l ” amicizia può ottenere.
• Ancora peggio, qualcuno potrebbe avere difficoltà a fornire dettagli su se stesso che la maggior parte delle persone condividerebbe liberamente con chiunque. Come se potessero clam up quando è stato chiesto che tipo di film a loro piace, o quello che hanno fatto durante le loro vacanze estive. Allo stesso modo, potrebbero non voler condividere cose che la maggior parte delle persone non rivelerebbe al loro capo o ai nonni, ma andrebbe bene dire a chiunque con cui sono almeno un po ‘ amichevoli (ad esempio, i tratti ampi della loro storia di datazione o storie di partito divertenti). Se qualcuno è così protetto è spesso evidente e i loro coetanei potrebbero chiedersi perché sono così. Può interferire con le loro conversazioni quotidiane, dal momento che finiscono per chiudere un sacco di argomenti.

Motivi per cui le persone possono diventare eccessivamente sorvegliate

• Sono imbarazzati per i loro segreti e difetti e stanno cercando di salvare la faccia nascondendoli. Questo può essere un effetto collaterale di una mancanza di successo sociale. Non vogliono parlare del loro fine settimana perché sono rimasti a malincuore e hanno giocato sul loro computer per la sesta settimana consecutiva. Non vogliono parlare di loro incontri storia perché sono 22 e non sono mai stati in un rapporto. Evitano di raccontare storie di festa perché non ne hanno. Se qualcuno è generalmente unconfident può pensare che tutto su di loro è noioso e strano e non dovrebbe essere rivelato.
• Sono timidi e socialmente ansiosi e vedono le situazioni sociali come più high-stakes di quanto non siano. Vedono altre persone come giudicante, esigente, e meschino. Pensano che condividere le loro vulnerabilità, o anche il loro gusto per la musica, sia una mossa ad alto rischio e verranno respinti se dicono la cosa sbagliata.
• Sono stati raccolti in passato e hanno usato i loro segreti e le loro debolezze contro di loro. Forse hanno avuto l’esperienza dei bulli che fingevano di iniziare una conversazione amichevole, quando volevano davvero scherzare con loro e scavare per il materiale che potevano usare come munizioni in seguito.
• Da adolescenti avevano genitori ficcanaso e diffidenti che li hanno sempre grigliati sulle loro vite. Hanno imparato ad essere segreti e ingannevoli per proteggere la loro privacy o evitare di finire nei guai per niente. Quando un collega chiede come il loro fine settimana è stato istintivamente si sentono come papà li sta interrogando e diventano a denti stretti.
• Hanno avuto un’infanzia più ruvida e hanno preso abitudini chiuse che hanno difficoltà a rompere da adulti. Le cose potrebbero essere andate a casa erano legittimamente diffidenti nei confronti di chiunque lo scoprisse. Potrebbero essere diventati bravi a coprire i problemi della loro famiglia e far sembrare che tutto fosse perfetto in superficie. Quando hanno provato a fare auto-divulgazione come i bambini i loro genitori possono avere duramente abbattuto.

Come diventare meno sorvegliati e aprirsi alle persone

Tuttavia, e perché, è che qualcuno è troppo sorvegliato e auto-protettivo, è una strategia controproducente. È stressante portare in giro un sacco di segreti apparentemente vergognosi e preoccuparsi di cosa accadrà se qualcuno li scopre. Ironia della sorte, segretezza a volte può portare su più controllo e giudizio che aiuta a evitare. Se hai un segreto, nessuno potrebbe pensare che sia un grosso problema se scoprissero di cosa si trattava, ma formeranno una cattiva impressione di te se sei sempre chiuso e cauto. La loro immaginazione potrebbe scatenarsi e assumeranno qualcosa di peggio di te di quello che stai effettivamente nascondendo. Ecco alcuni consigli per rompere l’abitudine di segretezza:

Cambia il tuo atteggiamento su cosa significa rivelare i tuoi difetti

Le persone che sono sorvegliate e segrete credono che altri le rifiuterebbero se venissero a conoscenza delle loro debolezze. Allo stesso modo, pensano che il modo di essere piaciuto è quello di venire attraverso come impeccabile e impressionante. In realtà è vero il contrario. Quando riveliamo le nostre vulnerabilità e spigoli sembriamo affettuosamente umani. Quando cerchiamo di agire come se non ci fosse niente di sbagliato in noi diventiamo distanti e irrelabili, o insipidi e immemorabili. Avete mai incontrato qualcuno che totalmente avuto insieme e si è imbattuto come un po ” troppo perfetto? Persone del genere sono spesso viste come leggermente fastidiose.

Molti segreti sono solo vergognosi e imbarazzanti se ritieni che siano

Dì che tua madre era un’alcolizzata mentre stavi crescendo. Potresti vederlo come un umiliante segreto di famiglia e fare qualsiasi cosa per impedire alla gente di scoprirlo. O potresti sentirti a tuo agio. Potresti vederlo come qualcosa che hai attraversato, ma non una riflessione personale sul tuo valore come persona. Si potrebbe pensare che l’alcolismo è tristemente abbastanza comune, e non rende qualcuno imperfetto solo per essere esposti ad esso.

Dì che non hai molti amici al momento. Si potrebbe prendere come un segno che sei un perdente e paura di essere outed. Oppure potresti adottare la prospettiva che essere soli non è divertente, ma succede a molte persone di tanto in tanto, e che non sei completamente difettoso solo perché potresti essere un po ‘ più bravo a mettere insieme una vita sociale per te stesso.

Essere a proprio agio con i tuoi difetti crea una sorta di profezia che si autoavvera. Se dici a qualcuno delle tue vulnerabilità e mostri un atteggiamento calmo e sicuro di sé su di loro, spesso andranno d’accordo con quei segnali e sentiranno che ciò che hai rivelato va bene. D’altra parte se presenti i tuoi problemi come se fossero confessioni vergognose, sembreranno così.

Naturalmente, c’è un lato pratico per mantenere alcune informazioni personali sotto gli involucri. Anche se sei auto-accettando e confortevole con te stesso, ci possono essere persone che risponderanno negativamente ai tuoi segreti o li usano contro di voi. Tuttavia, anche se ciò accade, non significa che tu e le tue vulnerabilità siate intrinsecamente difettose. Sono le risposte delle persone che sono il problema.

A volte solo sentirsi dire che i tuoi segreti non sono dealbreakers è sufficiente per cambiare la tua prospettiva su di loro. Altre volte saprai logicamente che stanno bene, ma una parte più profonda di te non può scuotere la sensazione che siano vergognosi. Se questo è il caso, ci sono altre cose che puoi fare per spostare il tuo minsdet.

Affronta gradualmente la tua paura di essere più aperto

La guardia deriva dalla paura di ciò che accadrà se le persone imparano certe cose su di te. Il modo migliore per superare le paure è abituarsi a loro in modo graduale e controllato. Puoi diventare introspettivo e scavare nel motivo per cui sei sorvegliato, o provare ad assumere una prospettiva più sana verso l’auto-divulgazione. Questo può aiutare un po’, ma alla fine la cosa migliore da fare è aprirsi di più alle persone e vedere che non è così male. Devi sperimentare in prima persona che condividere pezzi di te stesso non è così pericoloso e spesso ha un risultato positivo, e che nella strana occasione in cui uno dei tuoi segreti viene ricevuto male, è qualcosa che puoi gestire.

Posso dirti che molte volte quando dici alla gente dei tuoi problemi apparentemente imbarazzanti, specialmente se ne parli in modo casuale e sicuro, non penseranno di essere così orribili. Se un amico finalmente sente un grande segreto che hai avuto paura di condividere fino ad ora la loro reazione potrebbe benissimo essere, ” Oh… tutto qui?”

Ecco un esempio di come potresti lentamente usarti per aprirti:

• Capire quali informazioni su di te sei più e meno comodo divulgare. In generale, ti consigliamo di abituarti a condividere cose minori su di te, quindi lavorare fino a divulgazioni che ti fanno sentire più esposto e vulnerabile. E ” del tutto normale se si dispone di alcune cose veramente personali che non avresti mai voglia di dire a nessuno, o solo ai tuoi amici più fidati. Diventare più a suo agio con l’auto-divulgazione non significa che sei obbligato a dire a tutti tutti i tuoi segreti più oscuri.
• Condividi cose su di te in modo anonimo online.
• Se ne vedi uno, condividi le cose con un terapeuta.
• Condividi cose su di te con estranei che non vedrai mai più (ad esempio, persone che incontri mentre viaggi lontano da casa, tassisti, ecc.)
• Condividi cose minori su di te con persone che conosci e con chi ti senti a tuo agio.
• Condividi cose leggermente più serie su di te con persone che conosci e con chi ti senti a tuo agio.
• Condividi qualcosa di minore con qualcuno che hai appena incontrato e che non ti intimidisce affatto.
• Dove è appropriato farlo, condividi qualcosa che sei un po ‘ più a disagio a rivelare, con qualcuno che non intimidisce che hai incontrato di recente.
• Condividi qualcosa di minore su di te con qualcuno che ti intimidisce di più.
• Condividi alcune informazioni di medio livello con qualcuno che ti intimidisce leggermente.
• Se vuoi, condividi alcuni segreti più grandi con le persone a cui sei vicino.

Se un particolare segreto ti trattiene socialmente, considera di farlo uscire allo scoperto

Ad esempio, se sei al college e le tue amicizie hanno difficoltà a decollare perché sei preoccupato che le persone scoprano che non hai mai avuto una ragazza, alla fine potrebbe essere più facile essere chiari su di esso. Ciò non significa che devi versare a tutti destra fuori del blocco, ma se l’argomento viene in su non sarà evitare di esso. Inizia dicendo agli amici di cui ti fidi di più, e poi lavora con persone che conosci meno bene. La prima volta può sentirsi a disagio, ma è spesso mescolato con un senso di sollievo e ottenere un peso dal petto.

Fare questo toglie il potere che il tuo segreto ha su di te. Si può ancora non piace che il fatto che non hai avuto un rapporto, ma almeno non si ha il fastidio secondario di cercare di nasconderlo. Più pragmaticamente, se le persone sanno che stai lottando potrebbero essere in grado di aiutare. In questo caso, essi possono essere in grado di darvi consigli e incoraggiamento, o impostare con un amico che sembra come il vostro tipo.

Se la tua guardia proviene da un’infanzia difficile, può essere utile vedere un consulente

Se la tua natura segreta ha avuto origine in un’educazione ruvida, potrebbe essere più profondamente impostata e resiliente che se hai appena preso l’abitudine di essere sorvegliato perché i tuoi genitori ti hanno fatto troppe domande ogni volta che sei tornato da una festa. Può aiutare a esplorare il problema con un terapeuta. Come dico sempre alla gente, non penso che vedere un consulente sia una patetica ultima risorsa per i deboli e senza speranza. Non c’è niente di strano e potremmo tutti beneficiare di un supporto esterno di volta in volta.