Fame e il tuo bambino in età prescolare

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Il tuo bambino in età prescolare mangia il pranzo, poi 20 minuti dopo afferma di essere affamato. Va bene offrire qualcosa? Forse sì, forse no. Ecco perché:

Intorno agli anni in età prescolare, molti bambini iniziano a usare la parola “fame” per esprimere altri sentimenti come la noia, la solitudine, la tristezza o altre emozioni che non capiscono o non possono nominare. Usare il cibo per alleviare la tristezza, ad esempio, stabilirà la connessione tra cibo e sentimenti diversi dalla fame. Nel corso del tempo, che può essere sempre più difficile da annullare. E non affronterà la ragione di fondo della tristezza o di un’altra emozione.

Se tuo figlio si lamenta della fame, prenditi un minuto per fare gentilmente domande per vedere cosa sta realmente succedendo: “Cosa hai fatto?”o” Vuoi che venga a giocare con te per un po’?”Se il tuo bambino dimentica rapidamente uno spuntino, saprai che lui o lei era alla ricerca della tua attenzione o semplicemente alla ricerca di qualcosa da fare. Se i reclami di fame continuano, probabilmente hai un bambino affamato sulle tue mani.

Parlane

È saggio che i genitori parlino ai bambini di cosa significa avere fame e cosa significa essere pieni. La maggior parte di noi nasce con la capacità di valutare il bisogno di cibo del nostro corpo, ma nel tempo possiamo imparare a ignorare questi segnali, che possono contribuire all’aumento di peso.

I bambini che capiscono veramente quando hanno fame — o sono pieni-possono regolare meglio la quantità di cibo da mangiare. Non sorprendentemente, i bambini che non riconoscono quando sono pieni hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso.

Ecco alcuni modi per incoraggiare la consapevolezza dei bambini quando sono pieni:

• Non usare la regola “pulisci il tuo piatto”. Lasciate che il vostro bambino in età prescolare sapere che è OK per smettere di mangiare se lui o lei si sente pieno. Questo incoraggia i bambini a rispondere ai propri segnali di fame e pienezza.
• Se il bambino lascia regolarmente molto cibo non consumato, prova a servire porzioni più piccole.
• Attira l’attenzione su come mangi più lentamente man mano che diventi pieno. Passa secondi se non hai più fame. Dì: “Questo è delizioso, ma mi fermerò perché sono pieno.”

Ricorda che i bambini guardano ciò che gli altri dicono e fanno. Se i genitori e i fratelli modellano tutte le abitudini alimentari sane, un bambino in età prescolare avrà buoni esempi da seguire.

Bambini in età prescolare che “mangiano tutto il giorno”

Il bambino in età prescolare medio mangia tre pasti al giorno più due o tre spuntini. Ma data la possibilità, molti sceglierebbero di fare uno spuntino tutto il giorno. I bambini che” pascolano ” come questo potrebbero non sentirsi mai affamati per un pasto normale.

È importante scoraggiare il pascolo perché:

• I bambini che hanno fame durante i pasti potrebbero avere maggiori probabilità di provare nuovi cibi e mangiare i cibi sani serviti.
• I bambini che pascolano spesso fanno spuntini con cibi e bevande a più alto contenuto calorico, mettendoli a rischio di un eccessivo aumento di peso.
• I bambini che fanno uno spuntino frequentemente, specialmente sui dolci, hanno maggiori probabilità di avere problemi dentali come le cavità.

Una routine regolare di pasti e snack aiuta a scoraggiare il pascolo, e ai bambini piace perché sanno cosa aspettarsi. Ad esempio, se i bambini iniziano a sentirsi affamati durante il tempo della storia, aiuta quando sanno anche che è sempre il momento dello spuntino dopo. E un bambino che non si sente affamato quando è il momento per uno spuntino pomeridiano sa che è OK saltarlo perché la cena è proprio dietro l’angolo.

Nei giorni molto attivi, però, è perfettamente normale che i bambini siano extra-affamati e abbiano bisogno di più del solito per mangiare. In quei giorni, sii flessibile se tuo figlio vuole uno spuntino extra o mangia di più durante i pasti.