Gestione del diabete

Puoi gestire il tuo diabete e vivere una vita lunga e sana se ti prendi cura ogni giorno.

Il diabete può colpire quasi tutte le parti del corpo. Ecco perché è necessario gestire i livelli di glucosio nel sangue, chiamato anche zucchero nel sangue. Controllare il livello di glucosio nel sangue, così come la pressione sanguigna e il colesterolo, può aiutare a prevenire i problemi di salute che possono verificarsi con il diabete.

Come posso gestire il mio diabete?

Con l’aiuto del tuo team sanitario, puoi creare un piano di auto-cura del diabete per gestire la tua condizione. Il tuo piano di auto-cura può includere i passaggi seguenti.

Fattori chiave nella gestione del diabete

Conoscere i fattori chiave del diabete ti aiuterà a controllare i livelli di glucosio nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo. Smettere di fumare, se fumi, ti aiuterà anche a gestire il diabete. Cercando di ottenere i risultati ideali dei fattori chiave del diabete, può aiutare a ridurre la possibilità di avere un attacco di cuore, ictus o altri problemi di diabete.

Test A1C

Il test A1C mostra il livello medio di glucosio nel sangue negli ultimi 3 mesi. Il livello di A1C ideale per molte persone con diabete è inferiore al 7 percento. Chiedi al tuo team sanitario quale dovrebbe essere il tuo obiettivo.

Pressione sanguigna

L’obiettivo della pressione sanguigna per la maggior parte delle persone con diabete dovrebbe essere inferiore a 140/90 mm Hg. Chiedi quale dovrebbe essere la tua dimensione ideale.

Colesterolo

Hai due tipi di colesterolo nel sangue: LDL e HDL. LDL o colesterolo “cattivo” può accumularsi e bloccare i vasi sanguigni. Troppo colesterolo cattivo può causare un infarto o ictus. Colesterolo HDL o colesterolo” buono “aiuta a rimuovere il colesterolo “cattivo” dai vasi sanguigni.

Chiedi al tuo team sanitario quali dovrebbero essere i tuoi livelli di colesterolo. Se hai più di 40 anni, potrebbe essere necessario assumere statine per la salute del cuore.

Smettere di fumare

Astenersi dal fumo è particolarmente importante per le persone con diabete perché sia il fumo che il diabete riducono il diametro dei vasi sanguigni. Il restringimento dei vasi sanguigni fa sì che il cuore lavori di più. Anche le sigarette elettroniche non vanno bene.

Se smetti di fumare puoi:

• riduci il rischio di infarto, ictus, malattie nervose, malattie renali, malattie oculari diabetiche e amputazione
• migliora il colesterolo e la pressione sanguigna a
• migliora la circolazione sanguigna
• trova più facile essere fisicamente attivi

Se fumi o usi altri prodotti del tabacco, fermati. Chiedere aiuto in modo da non dover farlo da solo. Puoi iniziare chiamando la linea nazionale quit a 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Fr SmokeFree.gov puoi trovare suggerimenti in inglese su come smettere di fumare.

Mantenere i livelli di A1C, pressione sanguigna e colesterolo vicini ai risultati ideali e smettere di fumare può aiutare a prevenire gli effetti dannosi a lungo termine del diabete. Questi problemi di salute includono malattie cardiache, ictus, malattie renali, lesioni nervose e malattie degli occhi. È possibile monitorare i risultati dei fattori chiave con un registro di cura del diabete (PDF, 741.65 KB). Portalo con te alle visite mediche. Parla dei tuoi obiettivi e progressi e chiedi se sono necessari cambiamenti nel tuo piano di cura del diabete.

Segui il tuo piano alimentare per il diabete

Crea un piano alimentare per il diabete con l’aiuto del tuo team sanitario. Seguendo questo piano ti aiuterà a controllare la glicemia, la pressione sanguigna e il colesterolo.

Mangiare frutta e verdura, legumi, cereali integrali, pollo o tacchino senza pelle, pesce, carne magra e latte magro o scremato e formaggi. Bere acqua invece di bevande zuccherate. Mangiare cibi a basso contenuto di calorie, grassi saturi, grassi trans, zucchero e sale. Scopri di più su nutrizione, cibo e attività fisica se hai il diabete.

Rendi l’attività fisica un’abitudine

Imposta l’obiettivo di ottenere più attività fisica. Cercare di ottenere circa 30 minuti o più di esercizio quasi ogni giorno della settimana.

Camminare e nuotare sono buoni modi per esercitare. Se non ti alleni, chiedi al tuo team sanitario quali tipi e quanta attività fisica è giusta per te. Scopri di più su come rimanere fisicamente attivi se hai il diabete.

Seguire il tuo piano alimentare e ottenere più attività fisica può aiutarti a raggiungere o mantenere un peso sano. Se siete in sovrappeso o obesi, lavorare con il vostro team di assistenza sanitaria per creare un piano di perdita di peso che è giusto per te.

Prenda i medicinali

Prenda i medicinali per il diabete e altri problemi di salute, anche se si sente bene o se ha raggiunto i livelli ideali di glicemia, pressione sanguigna e colesterolo. Questi farmaci ti aiuteranno a gestire i fattori chiave del diabete. Chiedi al tuo medico se dovresti prendere l’aspirina per prevenire un infarto o un ictus. Informi il medico o un altro membro del suo team sanitario se non può permettersi i farmaci o se ha effetti collaterali quando li prende. Ulteriori informazioni sull’insulina e altri medicinali per il diabete.

Monitorare i livelli di glucosio nel sangue

Per molte persone con diabete, un controllo giornaliero della glicemia è un modo importante per controllare la malattia. Questo controllo è ancora più importante se si utilizza l’insulina. I risultati del monitoraggio della glicemia possono aiutarti a prendere decisioni su mangiare, attività fisica e medicinali.

Il modo più comune per controllare il livello di glucosio nel sangue a casa è con un glucometro. Si ottiene una goccia di sangue pungendo vicino al polpastrello con una lancetta. Quindi, applicare il sangue su una striscia reattiva. Il misuratore ti mostrerà quanto glucosio hai nel sangue in quel momento.

Chiedi al tuo team sanitario quanto spesso dovresti controllare i livelli di glucosio nel sangue. Assicurati di tenere un registro giornaliero delle misurazioni del glucosio. È possibile stampare copie di questa tabella di auto-monitoraggio del glucosio (PDF, 2 MB). Porta questo record alle tue visite mediche.

Che cos’è il monitoraggio continuo del glucosio?

Il monitoraggio continuo del glucosio è un altro modo per controllare il livello di glucosio nel sangue. La maggior parte dei sistemi di monitoraggio utilizzano un piccolo sensore che viene inserito sotto la pelle e ogni pochi minuti misura i livelli di glucosio nel fluido che circola tra le cellule. Può mostrare cambiamenti nel livello di glucosio durante il giorno e la notte. Se questo sistema di monitoraggio mostra che il livello di glucosio è troppo alto o troppo basso, è necessario misurarlo con un glucometro prima di apportare modifiche al programma alimentare, all’attività fisica o ai medicinali. Il sistema di monitoraggio continuo del glucosio è particolarmente utile per le persone che usano l’insulina e hanno bassi livelli di glucosio nel sangue.

Quali sono i valori di glucosio nel sangue raccomandati?

Molte persone con diabete cercano di mantenere il loro glucosio a questi livelli normali:

• prima di un pasto: da 80 a 130 mg / dL
• circa 2 ore dopo aver iniziato un pasto: inferiore a 180 mg / dL

Chiedi a un membro del tuo team sanitario quali sono i livelli migliori per te. Essere sicuri di farvi sapere se i livelli di glucosio nel sangue sono spesso al di sopra o al di sotto dei risultati ideali per voi.

Cosa succede se il mio livello di glucosio nel sangue è troppo basso?

A volte i livelli di glucosio nel sangue scendono al di sotto del normale. Questo è chiamato ipoglicemia. Per la maggior parte delle persone con diabete, i livelli sono considerati bassi quando sono inferiori a 70 mg / dL.

L’ipoglicemia può essere fatale e deve essere trattata immediatamente. Scopri di più sul riconoscimento e sul trattamento dell’ipoglicemia.

Cosa succede se il mio livello di glucosio nel sangue è troppo alto?

I medici si riferiscono ai livelli elevati di glucosio nel sangue come iperglicemia.

I sintomi che questi livelli possono essere troppo alti includono:

• sensazione di sete
• sensazione di stanchezza o debolezza
• mal di testa
• minzione frequente
• visione offuscata

Se si hanno spesso alti livelli di glucosio nel sangue o sintomi di iperglicemia, parlare con il vostro team di assistenza sanitaria. Potrebbe essere necessario apportare modifiche al piano alimentare, al piano di attività fisica o ai medicinali per il diabete.

Lavora con il tuo team sanitario

La maggior parte delle persone con diabete vede un professionista di assistenza primaria per la loro cura. Questi sono internisti, medici di famiglia e pediatri. A volte l’assistenza primaria è fornita da assistenti medici e infermieri con una formazione aggiuntiva. Sarà inoltre necessario visitare altri professionisti della salute di volta in volta. Un team di assistenza sanitaria può aiutare a migliorare il diabete cura di sé. Ricorda, sei il membro più importante del tuo team di assistenza sanitaria.

Oltre a un medico di base, il team sanitario può includere:

• un endocrinologo per la cura dello specialista diabete
• un dietologo (o dietista) certificato
• infermiere
• un educatore del diabete certificata
• farmacista
• dentista
• oculista
• un podologo o professionale che si specializzano nella cura dei piedi
• un assistente sociale, che possono aiutarti a trovare un aiuto finanziario per il trattamento e risorse di comunità
• un terapeuta o di un altro professionista della salute mentale

Quando si va a consulta i membri del tuo team sanitario, fai loro domande. Fai una lista di domande prima del tuo appuntamento in modo da non dimenticare ciò che vuoi sapere.

Dovresti visitare il tuo team sanitario almeno due volte all’anno, o più spesso se hai problemi o hai problemi a ottenere i risultati ideali di glucosio nel sangue, pressione sanguigna o colesterolo. Ad ogni appuntamento, assicurati di misurare la pressione sanguigna, esaminare i piedi, controllare il peso e rivedere il tuo piano di auto-cura. Parla con il tuo team sanitario dei tuoi medicinali e se devono essere aggiustati. Assistenza medica regolare vi aiuterà a rilevare, trattare, o addirittura prevenire eventuali problemi di salute in modo tempestivo.

Parli con il medico dei vaccini che devono essere somministrati per prevenire la malattia. Questi possono includere il vaccino contro l’influenza (influenza) e il vaccino contro la polmonite. La prevenzione delle malattie è una parte importante della cura del diabete. I livelli di glucosio nel sangue tendono ad aumentare quando una persona è malata o ha un’infezione. Scopri di più sulla cura del diabete quando sei malato e in altre occasioni speciali, come i viaggi.

Affronta il tuo diabete in modo sano

Sentirsi stressati, tristi o lunatici è comune tra le persone con diabete. Lo stress può aumentare i livelli di glucosio nel sangue, ma puoi imparare ad abbassarli. Puoi provarlo con la respirazione profonda, lavorando in giardino, facendo una passeggiata, facendo yoga o meditazione, dedicandoti al tuo hobby preferito o ascoltando la tua musica preferita. Considera di partecipare a un programma di educazione al diabete o a un gruppo di supporto in cui ti insegnano le tecniche per ridurre lo stress. Scopri di più sui modi sani per affrontare lo stress.

La depressione è comune nelle persone con una malattia cronica o a lungo termine. La depressione può interferire con i vostri sforzi per gestire il diabete. Chiedi aiuto se ti senti depresso. Un professionista della salute mentale, un gruppo di supporto, un membro del clero, un amico o un familiare che presta attenzione ai tuoi sentimenti può aiutarti a sentirti meglio.

Cerca di dormire da 7 a 8 ore di notte. Ottenere una buona notte di sonno può aiutare a migliorare il tuo umore e il livello di energia. Puoi prendere alcune misure per migliorare le tue abitudini di sonno. Se si sente spesso sonnolenza durante il giorno, si può avere apnea ostruttiva del sonno, un problema medico in cui la respirazione si ferma momentaneamente molte volte durante la notte. L’apnea notturna è comune nelle persone con diabete. Parla con il tuo team sanitario se pensi di avere problemi di sonno.

Ricorda, gestire il diabete non è facile, ma ne vale la pena.