Gli infortuni più comuni di snowboard e sci – e come prevenirli

Ecco alcuni consigli su come stare al sicuro e tornare a casa in un pezzo felice e sano, dopo aver colpito le piste questo inverno.

In primo luogo la buona notizia: gravi incidenti di sci e snowboard sono stati in declino negli ultimi dieci anni. Questo grazie ai cambiamenti nelle attrezzature, un aumento nell’uso dei caschi e un aumento della consapevolezza sull’importanza dello sci e dello snowboard in sicurezza, riferisce la National Ski Areas Association (NSAA).

Le morti sulle piste sono rare, soprattutto rispetto ad altri sport. Secondo l’NSAA, ci sono stati 37 decessi segnalati nella stagione 2017/2018, una diminuzione del 19% rispetto all’anno precedente. Ma questo non ti dà il via libera per gettare cautela al vento e prendere la prossima gondola fino a quella tripla pista di diamanti neri.

Le lesioni più comuni di snowboard e sci

Secondo la Sports Trauma and Overuse Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, un gruppo di advocacy fondato dall’American Orthopaedic Society for Sports Medicine, dall’American Academy of Orthopaedic Surgeons e altri, le lesioni più comuni osservate sulle piste sono:

• Anteriore crociato o legamento collaterale lesioni
• Spalla lussazioni o fratture
• Spalla separazioni
• arto Inferiore fratture
• lesioni Spinali
• Chiuso lesioni alla testa
• Polso, mano o il pollice lesioni

la Maggior parte delle lesioni sono causate da cadute, collisioni, ascensore incidenti, e lo sci o lo snowboard sul terreno pericoloso.

Come evitare lesioni da snowboard e sci

1. Indossare un casco e altri dispositivi di protezione, tra cui protezioni per il polso, gomitiere e ginocchiere. L’uso di dispositivi di protezione è stato associato a una diminuzione del 43% del tasso di lesioni alla testa, al collo e al viso, secondo STOP Sports Injuries.

L’uso del casco da solo è responsabile di una riduzione di lesioni alla testa potenzialmente gravi, tra cui paralisi; significative fratture cervicali, toraciche o lombari; e commozioni cerebrali. Insieme, queste lesioni sono scese al 3% di tutte le lesioni da sci, nel corso di uno studio di 17 anni (1995-2012), in calo dal 4,2%, inizialmente, durante il periodo di studio.

“Se il pensiero di indossare un casco attraversa anche la tua mente, è probabile che si dovrebbe mettere uno su,” dice Alexander E. Weber, MD, un chirurgo ortopedico presso il Dipartimento di Chirurgia ortopedica di medicina Keck di USC e assistente professore di chirurgia ortopedica clinica presso la Scuola di medicina Keck di USC. “È sempre meglio essere al sicuro e proteggersi da lesioni alla testa e commozioni cerebrali.”

1. Utilizzare l’attrezzatura adeguata. Controlla sempre che i tuoi attacchi non siano troppo stretti o troppo larghi e assicurati che tutto si adatti correttamente, inclusi gli stivali.

1. Non tentare sentieri sopra il vostro livello di abilità, e prestare attenzione al tempo. Un sentiero che è stato facile per voi un giorno può essere molto più difficile il prossimo, se le condizioni di neve e ghiaccio cambiano.

1. Non sciare o fare snowboard fuori pista. Quei segnali di cautela e di avvertimento sono lì per un motivo.

1. Prendere un sacco di pause per l’acqua, in modo da rimanere ben idratata. Bere molta acqua è particolarmente importante, quando sei ad alta quota, che può essere disidratante.

1. Fermati, quando sei stanco. La maggior parte degli incidenti si verificano dopo pranzo, i rapporti FERMANO gli infortuni sportivi.

1. Seguire il Codice di responsabilità dell’Associazione Nazionale Comprensori Sciistici.

di Anne Fritz

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