Goffaggine in gravidanza

È normale sentirsi goffi durante la gravidanza?

Sì, è perfettamente normale. La maggior parte delle mamme si accorge che sono più scoordinate e inclini a far cadere le cose. Probabilmente ti sentirai più goffo nel tuo ultimo trimestre, quando il tuo urto è più grande e il tuo bambino pesa sul bacino (Murray e Hassall 2014).
Non sorprende che ti senti goffo se consideri i cambiamenti che stai attraversando:

• Stai portando più peso. (Murray and Hassall 2014)
• Il tuo centro di gravità è cambiato con il tuo urto crescente (Murray and Hassall 2014).
• La forza dei muscoli della pancia e la curvatura della colonna vertebrale (entrambi aiutano a mantenerti in posizione verticale) cambiano naturalmente con il progredire della gravidanza (Murray and Hassall 2014).
• Il controllo e la coordinazione muscolare sono ridotti (Murray and Hassall 2014).
• Le dita delle mani, dei piedi e altre articolazioni sono tutti allentando a causa di ormoni della gravidanza (Murray e Hassall 2014).
• È probabile che tu sia stanco, perché non stai dormendo troppo bene (Murray and Hassall 2014).
• Potresti avere lombalgia, che può farti sentire più instabile sui tuoi piedi (Öztürk et al 2016).

Tutti questi fattori ti mettono a maggior rischio di avere una caduta durante la gravidanza, in particolare nell’ultimo trimestre (Cakmak et al 2016, Inanir et al 2014). È un motivo in più per prendersela comoda alla fine della gravidanza.

Danneggerà il mio bambino se cado?

Se fai una caduta, il tuo bambino sarà ben protetto dal bacino e dal liquido amniotico che lo attutisce.
Tuttavia, occasionalmente, una caduta può causare sanguinamento, in particolare se c’è stato un forte urto alla pancia che colpisce la placenta (RCOG 2011).
Contatta sempre la tua ostetrica o unità di maternità, se hai una caduta, solo per assicurarti che tutto vada bene. Questo è particolarmente importante se sei rhesus negativo. Per saperne di più sul tuo stato rhesus in gravidanza.

Come posso essere meno goffo?

Sapere che non sei coordinato come al solito può aiutarti a ricordarti di rallentare. Fai attenzione alle superfici bagnate, ghiacciate o irregolari quando cammini. Chiedere aiuto con lo shopping o prendere il vostro bambino fuori se è scivoloso sotto i piedi.
Cerca di essere cauto in situazioni in cui hai il rischio di cadere. Ad esempio, utilizzare sempre il corrimano se si sta andando su o giù per le scale.

Indossare una cintura di supporto per la maternità può aiutarti a rimanere più stabile sui tuoi piedi, specialmente nel tuo terzo trimestre (Cakmak et al 2014).
L’esercizio delicato può rafforzare il tuo corpo e renderti meno probabile che cada (Cakmak et al 2016). Le lezioni che si concentrano sulla postura e l’equilibrio, come lo yoga e il pilates, sono buone opzioni durante la gravidanza (Tommy 2018). Scegliere una classe che è su misura per le donne in gravidanza, se è possibile – è un ottimo modo per incontrare altre mamme-to-be troppo.
Se sei sempre stato sportivo, prenditi una pausa dalle attività che potrebbero aumentare il rischio di caduta, come racchetta e sport di contatto, jogging su terreni sconnessi o equitazione (DHSC 2017).
Attenersi a un esercizio delicato anche dopo la nascita del bambino. Il tuo corpo subisce molti cambiamenti per far crescere il tuo bambino (Murray e Hassall 2014). Ci vorranno almeno un paio di mesi dopo la nascita perché la tua postura torni alla normalità (Danna-Dos-Santos et al 2018).

La mia goffaggine potrebbe essere un segno di un problema più serio?

È improbabile, in quanto è un effetto collaterale della gravidanza così comune.
Tuttavia, se si sente goffo e ha i seguenti sintomi, contatti immediatamente l’ostetrica o l’unità di maternità:

• Forti mal di testa.
• Visione offuscata, o luci lampeggianti che rendono difficile per voi per vedere correttamente.
• Dolore acuto nella parte superiore della pancia, appena sotto le costole.
• Vomito.
• Improvviso gonfiore del viso, delle mani, delle caviglie o dei piedi.
• Improvviso aumento di peso perché stai mantenendo così tanto fluido.
• Sensazione di malessere. (NHS 2018, BELLO 2010)

Questi possono essere segni di pre-eclampsia (NHS 2018, NIZZA 2010). Pre-eclampsia è una grave forma di gravidanza alta pressione sanguigna ed è importante ottenere aiuto rapidamente.
Anche se non legati alla gravidanza, i problemi dell’orecchio interno come il mal d’orecchi e l’orecchio di colla potrebbero anche farti sentire goffo e fuori equilibrio (NIZZA 2016a). Infezioni o virus come l’influenza possono farti sentire rigido e dolorante e farti sentire meno agile del solito (NIZZA 2015, 2017).
Se hai la sindrome del tunnel carpale, che causa dolore e intorpidimento alle dita, potresti anche essere più incline a far cadere le cose (NICE 2016b). La tua ostetrica può indirizzarti per la fisioterapia se ti viene diagnosticata la sindrome del tunnel carpale.
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