Gum & Running: può aiutare?

Abituale al meglio e particolare al peggio, i corridori spesso devono fare la stessa identica cosa pre-run, durante la corsa e dopo la corsa. Alcuni tipi di abbigliamento sono riservati per determinate distanze, gare e tipi di corse (gara vs allenamento). Specifiche possono scendere al giorno della settimana corridori tagliare le unghie dei piedi in base al tempo tra lunghe corse. Per alcuni, la gomma è un fiocco e una corsa non si sentirebbe giusta senza di essa. E non solo “gomma” ma una certa marca e un sapore molto ben scelto.

A dire il vero, il marchio probabilmente ha molta importanza, la maggior parte delle persone ricorda la sempre famosa gomma Winterfresh blu scuro che sembra dissolversi semplicemente durante qualsiasi attività fisica o dopo un paio d’ore di masticazione; è un’esperienza di texture piuttosto spiacevole. Mentre la gomma è semplicemente un’abitudine per alcuni, sono a qualcosa? Ti aiuta a concentrarti durante una gara o un lavoro di velocità? Fa un sapore di menta portare fuori più benefici di dire un vero sapore Bubblegum? È chewing gum sulla vostra corsa qualcosa che si dovrebbe davvero fare?

Masticare su questa storia

Gomma è stato intorno per eoni, dal periodo neolitico dove è stato fatto da catrame di corteccia di betulla. Si pensava che la corteccia di betulla avesse poteri antisettici e benefici medicinali. I Maya e gli aztechi furono i primi a valutare i benefici della gomma, usarono la chicle, che proviene da un albero e fu usata per molti anni successivi. Potrebbe ricordare alcuni della gomma chiamata Chiclet, e sì il nome è un cenno alla gomma chicle originale. Gli antichi greci masticato gomma mastice, come tutti i primi gomma, è stato anche fatto da alberi e si pensa che sono stati utilizzati come un aiuto per la salute orale.

Mentre il mondo intero ha una propria versione antica di gomma, l’innovazione e la commercializzazione di gomma ha avuto luogo negli Stati Uniti. I primi americani hanno fatto la gomma da cera di paraffina, che era un po ‘ meglio assaggiando la gomma di abete prima fatta dai nativi americani. La prima gomma aromatizzata è stata fatta da un farmacista alla fine del 1800. La gomma non ha davvero guadagnato la sua piena notorietà fino alla seconda guerra mondiale.

Benefici generali per la salute

Il beneficio per la salute più comune è legato alla salute dentale e alla gomma senza zucchero. La gomma da masticare senza zucchero è stata collegata a una riduzione delle cavità e della placca. La gomma non solo aiuta a migliorare il respiro, aiuta a rimuovere cibo e batteri. Lo fa stimolando la saliva, che è il modo della natura di lavarsi la bocca. Dopo un pasto, masticare un pezzo di gomma senza zucchero per 20 minuti può aiutare a prevenire la carie poiché la masticazione produce saliva. La gomma da masticare dopo un pasto sostituisce la spazzolatura e il filo interdentale in un pizzico.

Ci sono anche vantaggi cognitivi al chewing gum. In genere i benefici sono legati alla memoria episodica e di lavoro e alla velocità di percezione. Tuttavia, i miglioramenti sono stati notati solo quando la masticazione è avvenuta prima dei test cognitivi.

Diversi studi hanno esaminato l’uso della gomma nel ridurre la durata dei problemi postoperatori dopo la chirurgia addominale e gastrointestinale. La produzione di saliva è stimolata dal chewing gum. Gum attiva anche i succhi digestivi e svolge un ruolo nella regolazione della secrezione gastrica. Gum è anche usato come approccio per il trattamento della malattia da reflusso gastroesofageo. Poiché la gomma da masticare promuove la produzione di saliva e aumenta la deglutizione che a sua volta la saliva neutralizza l’acido nell’esofago.

In che modo la gomma da masticare aiuta le tue corse

Secondo gli studi, se mastichi la gomma mentre cammini, la frequenza cardiaca aumenterà e lo farà sia per i maschi che per le femmine. Il pensiero è che potrebbe essere a causa del modo in cui il tuo ritmo cardiaco e il tuo ritmo di sincronizzazione del movimento o la sincronizzazione muscolo-cardiaca. Gli studi hanno dimostrato chewing gum aiuta a camminare più velocemente e bruciare più calorie che si traduce senza soluzione di continuità alla corsa. Gli effetti della velocità e delle calorie bruciate sembrano più alti nelle persone di età pari o superiore a 40 anni quando si chewing gum rispetto a quelli più giovani. Uno studio afferma che gli effetti della masticazione della gomma hanno aumentato in particolare la distanza e il dispendio energetico dei partecipanti maschi di mezza età e anziani.

La maggior parte dei corridori non sono fuori per accelerare la loro frequenza cardiaca, ma accelerando il battito cardiaco in modo leggero che chewing gum non lasciare che il flusso di sangue in modo più rapido ed efficiente per i muscoli aiutando così i muscoli a prendere in ossigeno e sostanze nutritive del sangue più veloce. Come affermato in precedenza, la gomma da masticare in realtà ti aiuta a concentrarti meglio sui compiti a portata di mano a causa del suo beneficio sulle aree cognitive del cervello. Questo può aiutarti a entrare nella zona durante la tua prossima corsa, specialmente se ti stai concentrando su un ritmo impostato durante una corsa di tempo o hai bisogno di concentrarti sul lavoro in pista.

I corridori hanno alcuni strani effetti collaterali che possono verificarsi quando corrono lunghe distanze. Alcuni spesso teso loro avambracci per tutto il tempo e non riesco a afferrare nulla per il momento che hanno ottenuto nel loro chilometraggio. Altri digrignano i denti e hanno ATM da stringendo la mascella o un mal di collo da tensing loro collo, gomme da masticare ti costringe a rilassare sia la mascella e il collo. Ti fa concentrare sulla corsa i muscoli mirati e previene i crampi muscolari supplementari

La gomma da masticare sulla corsa potrebbe aiutare nominalmente, ma non può far male. In tutti gli studi non c’erano differenze in un sapore rispetto ad un altro, quindi se sei una persona di gomma alla cannella su un fan di gomma di menta non c’è bisogno di passare a un sapore di menta. L’unico elemento che era coerente è che senza zucchero è il modo ideale per andare, ma un pezzo di bolla Yum ogni tanto può essere un bel cambiamento. Quindi, andare avanti e pop quel bastone di gomma per la corsa e soffiare la concorrenza fuori dall’acqua.