Ho provato la pulizia consapevole, una pulizia a base di cibi integrali di 14 giorni-Ecco cosa è successo

Come allenatore di salute olistica e blogger di benessere, generalmente mangio abbastanza sano e cerco di nutrire il mio corpo

Detto questo, questa nuova mamma ha vissuto un po ‘più di caffè e pizza senza glutine, e un po’ meno di cavolo e cereali integrali negli ultimi tempi. La vera vita: Quando ero incinta di sei mesi, ho fatto accostare mio marito sotto la pioggia battente così ho potuto giù un grande ordine di patatine fritte dal mio tuffo preferito infanzia. (Hey, il bambino vuole quello che vuole!)

Mentre non sentivo alcun senso di colpa durante la gravidanza, e questo modo di mangiare gratuito mi ha fatto passare per ora, il mio disordinato panino, pantaloni di sudore, con la caffeina ha bramato più energia dal cibo reale-sai, il tipo che viene da Madre Natura. Era ora di cambiare.

Quando mi è stata data la possibilità di provare la pulizia consapevole—una pulizia a base di cibi integrali di due settimane-ho detto ” sì ” più velocemente di quanto possa fare la mia birra mattutina. E mentre la tua tipica pulizia del succo non fa per me (in realtà mi piace mangiare il mio cibo), una “pulizia” su cui puoi mangiare quanto vuoi? Che posso ottenere giù con. Ecco cosa è successo.

L’approccio alla pulizia consapevole

The Conscious Cleanse, creato da Jo Shaalman e Jules Peláez, non riguarda il conteggio delle calorie, il taglio dei carboidrati o l’assunzione di integratori o tinture magiche. Piuttosto, si concentra sulla rimozione di allergeni o alimenti comuni che potrebbero appesantirti (come latticini, glutine, soia, zucchero e caffè) per i giorni 14 e sul caricamento di cibi puliti e integrali.

Una vita senza caffè e cioccolato, si chiede why ma perché? L’approccio ha lo scopo di aiutare a disintossicare il tuo corpo, avviare la guarigione e scoprire quali alimenti funzionano meglio per te. Inoltre è solo per due settimane. Per me, era fattibile e valeva la pena rinunciare al mio cheddar affilato nutrito con erba, specialmente da quando avevo fatto la dieta del protocollo autoimmune in passato (il che non è uno scherzo).

Mi è piaciuto molto che ti viene dato un manuale di pulizia facile da seguire (pieno zeppo di ricette, suggerimenti e linee guida) e l’accesso a un gruppo privato di Facebook prima che le cose prendano il via.

I partecipanti sono stati anche incoraggiati a compiere azioni quotidiane consapevoli, inclusa l’impostazione di un’intenzione il primo giorno. Il mio era semplice: nutrire il mio corpo con il maggior numero possibile di alimenti interi e vegetali e trattare il mio corpo postpartum con amore.

Sul mio piatto

Durante la pulizia, sei incoraggiato a iniziare ogni giorno con un litro di acqua al limone, bere un sacco di acqua e mangiare cibi integrali come frullati verdi, prodotti freschi, cereali senza glutine, noci, semi e carni magre biologiche. Così ho abbandonato la roba elaborata (anche i miei cracker “sani” senza glutine), abbracciato il mio Michael Pollan interiore e mangiato cibo-non troppo, per lo più piante.

Ho subito capito quanto poco verdure stavo consumando, e ha fatto un punto per riempire il mio piatto con il maggior numero possibile di verdure. Ho anche rispolverato il vecchio grembiule e mi sono divertito a mettere il mio tocco su oggetti preferiti acquistati in negozio, come patatine al cavolo, hummus, sfere energetiche e latte di mandorle.

Ho mantenuto semplice con un sacco di ciotole di riso, insalate mostro, zuppe e frullati, e anche goduto di diverse ricette dal manuale Cleanse. Pensate: Nori avvolge con salsa di immersione Tahini, Veggie” fritto ” riso integrale e tacchino lattuga avvolge. I pasti erano tutt’altro che noioso e devo dire, il mio frigorifero non è mai stato più Instagramable che con tutti i prodotti colorati sugli scaffali.

Progresso non perfezione

Durante la pulizia, wewere ricordato della loro filosofia alimentare: progressnot perfezione.

Quando ho bevuto un quarto di bicchiere di vino e un po ‘ di burrata quattro giorni a una cena da chef (era sul mio calendario da mesi), non mi sono picchiato e ho ripreso la mia pulizia il giorno dopo. Confessione: Ho anche ceduto e ho bevuto mezza tazza di caffè biologico due mattine perché # Momlife.

Come nuova mamma infermieristica, ho scelto di includere alcuni avena certificata senza glutine per sostenere la fornitura di latte. E ho saltato i fine settimana di purificazione opzionali, progettati per andare più in profondità mangiando solo frutta e verdura, frullati, succhi di frutta freschi e brodi.

Potrei non essere stato perfetto, ma stavo facendo progressi e questo era il punto. Linea di fondo? La pulizia è di farlo funzionare per voi e il vostro stile di vita.

I risultati

Mi sono reso conto che non ho bisogno di caffè per l’energia

Questa non è la prima volta che ho rinunciato al caffè, ma è la prima volta che lo faccio da mamma. E mentre una vita senza caffè non è quella che voglio vivere, ho capito che non ne ho bisogno per l’energia. In effetti, il grande barattolo di acqua calda al limone mi ha dato l’energia di cui avevo bisogno per superare la mattina prendendomi cura di un bambino.

Ho avuto un mal di testa martellante il primo giorno

A parte il mal di testa martellante il primo giorno (um, ciao prelievi di caffeina), sono stato fortunato a non aver sperimentato alcun sintomo di disintossicazione estrema. Penso che questo sia in parte dovuto al fatto che mangio già una dieta abbastanza pulita, priva di glutine o molti zuccheri aggiunti.

Quando altri detergenti soffrivano di gravi sintomi di disintossicazione come mal di testa e stanchezza, erano incoraggiati ad aumentare l’assunzione di acqua, il riposo o il sudore—sotto forma di un bagno di sale caldo epsom o qualche movimento—per aiutare a eliminare le tossine.

La mia digestione era sul punto

Dopo alcuni giorni impegnati in una dieta pulita, a base vegetale e più assunzione di acqua, ho notato un importante miglioramento nella mia digestione. Diciamo solo che il mio corpo stava facendo un ottimo lavoro, ehm, ripulendo le cose!

Su quella nota, qualsiasi gas e gonfiore era praticamente inesistente durante la pulizia. Attribuisco questo principalmente a rimanere idratati, riducendo i latticini e ad essere consapevoli della combinazione di alimenti—come evitare di combinare proteine e cereali nello stesso pasto.

Mi sentivo più pieno più a lungo

Sorprendentemente non mi sono mai sentito super affamato durante la pulizia, dal momento che non stavo necessariamente mangiando meno calorie ma piuttosto cibo più ricco di nutrienti. Mi sono ritrovato a non dover più raggiungere uno spuntino confezionato a 9 p. m. guardando The Bachelor, dal momento che i miei pasti mi hanno riempito.

Non mentirò: verso la fine della pulizia ho iniziato a desiderare il formaggio e il piatto di salumi della domenica di mio marito mi ha fatto arrabbiare, ma sono sopravvissuto.

Ho perso qualche chilo

Mentre non stavo specificamente cercando di perdere peso su questa pulizia, ho finito per perdere quattro chili e ho notato che i miei vestiti si adattano meglio. Ho anche sentito un diavolo di molto meno gonfio (grazie acqua di limone!), e persino spremuto in un paio di jeans pre-gravidanza. Disclaimer completo: sono elastici.

Il verdetto

Nel complesso, ho apprezzato molto la mia pulizia, e lo consiglio a chiunque si sforzi per una dieta più sana focalizzata sul cibo reale. Ho apprezzato soprattutto l “aspetto olistico di esso, incorporando suggerimenti di stile di vita piuttosto che semplicemente ci consegna un elenco di” cibi proibiti.”

Sono anche un fan dell’approccio sostenibile 80: 20, educando i detergenti come realizzare questo stile di vita post-cleanse, senza rinunciare a hamburger, vino o patatine fritte. Perché questo è il tipo di cibo intuitivo a lungo termine che tutti possiamo ottenere dietro.

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