Il caffè con panna e zucchero fa male a te-CoffeeCess

Quante calorie ci sono in panna e zucchero?

La media tazza di caffè a goccia nero è solo 5 calorie! Riesci a crederci? Il caffè è quasi a basso contenuto di calorie come l’acqua!

Quando inizi ad aggiungere cose al caffè, però, le calorie possono sommarsi molto velocemente.

Solo un cucchiaio di crema piena di grassi è di circa 50 calorie.
Quindi, se avete due tazze di caffè al mattino con un solo
cucchiaio di crema per tazza, che è di circa 110 calorie, yikes! Che
si aggiunge velocemente. Non lo so, ma abbiamo sicuramente messo più di un cucchiaio di crema in ogni tazza!

Ora parliamo di zucchero! Un cucchiaino di zucchero o una pompa di sciroppo è di circa 20 calorie. Quindi, se avete un caffè con un cucchiaino di panna e un cucchiaino di zucchero, sarà orologio in a circa 75 calorie. Quelle due tazze di caffè che erano 110 calorie sono diventate 150 calorie.

Potrebbe non sembrare molto, ma se stai cercando di combattere il rigonfiamento, ogni
conta calorie! Invece di quei due caffè con panna e zucchero, potresti
mangiare una banana con mezzo cucchiaio di burro di arachidi e bere due tazze di
caffè nero per circa lo stesso numero di calorie. Questo potrebbe riempirti
fino a pranzo, ma quei due caffè con panna e zucchero sicuramente non lo faranno!

Se hai bisogno di qualcosa di cremoso nel caffè del mattino, prova latte intero o metà e
metà invece. Ci sono solo 9 calorie in un cucchiaio di latte intero e 20 in
un cucchiaio di metà e metà. Daranno al tuo caffè
quella ricchezza che desideri senza rompere completamente la banca di calorie
.

Dovresti provare anche ad accendere lo zucchero, perché consumarne troppo può aumentare il rischio di contrarre il diabete.

Lo zucchero Aumenta il rischio di diabete

Gli esperti ritengono che il consumo eccessivo di zucchero sia una delle principali cause di aumento di peso e malattie croniche come il diabete. Mentre l’aggiunta di un cucchiaino o due alla tua tazza di caffè mattutina non sembra un grosso problema, consideralo nel contesto generale della tua dieta.

Quasi tutto in questi giorni ha aggiunto zucchero. Lo zucchero viene aggiunto al burro di arachidi, ketchup, marinara, salsa barbecue, pane e persino condimento per l’insalata. Dillo tu!

L’americano medio ottiene un enorme 17% delle loro calorie dallo zucchero! Per metterlo in prospettiva, dovremmo solo ottenere un massimo di 10% delle nostre calorie giornaliere dallo zucchero. Questa è una grande differenza!

I produttori di alimenti stanno aggiungendo una tonnellata di zucchero extra ai loro prodotti per farli assaggiare meglio e, naturalmente, vendere meglio, quindi dobbiamo ridurre il nostro apporto di zucchero in ogni modo possibile. Se non hai tempo per leggere tutte le etichette al supermercato, potrebbe essere meglio tagliare le
ovvie fonti di zucchero dalla tua dieta, come i due cucchiaini di zucchero nel caffè del mattino.

Crema confezioni sul grasso

Conteggio ad alto contenuto calorico di crema non è l’unica ragione per cui è malsano. Full fat heavy cream ha un contenuto di grassi del 36% o più a seconda della marca che acquisti. Per metterlo in prospettiva, solo un cucchiaio di roba contiene 5,5 grammi di grasso!

Il conteggio calorico elevato di Cream non è l’unico motivo per cui è malsano.
Full fat heavy cream ha un contenuto di grassi del 36% o più a seconda del marchio
che acquisti. Per metterlo in prospettiva, solo un cucchiaio di roba
contiene 5,5 grammi di grasso!

I grassi sani fanno bene a te, ma purtroppo la maggior parte del grasso in crema pesante è saturo. Consumare troppi grassi saturi
può causare lo sviluppo di colesterolo alto. L’associazione American Heart
raccomanda di consumare non più di 13 grammi di grassi saturi
al giorno. Se hai solo un cucchiaio di panna,
sei quasi a metà strada!

Se non riesci a prendere a calci la tua abitudine alla crema, prova a sceglierne una più leggera come metà e
metà, che contiene 1,1 grammi di grassi saturi e 1,7 grammi di grassi in totale.
È più basso in calorie, molto più sano per il tuo cuore, e non ha un sapore che
molto diverso!

I grassi sani fanno bene a te, ma purtroppo la maggior parte del grasso nella crema pesante
è saturo. Consumare troppi grassi saturi può causare
sviluppare colesterolo alto. L’American Heart Association raccomanda che
non si consumano più di 13 grammi di grassi saturi al giorno. Se hai solo un cucchiaio di panna pesante, sei quasi a metà strada!

Se non riesci a prendere a calci la tua abitudine alla crema, prova a sceglierne una più leggera come metà e metà,
che contiene 1,1 grammi di grassi saturi e 1,7 grammi di grassi in
totale. È più basso in calorie, molto più sano per il tuo cuore e
non ha un sapore molto diverso!

Non passare alla crema a basso contenuto di grassi o senza zucchero

Potresti pensare che le creme per caffè siano una buona alternativa alla crema piena di grassi.
Sono più bassi di calorie e hanno ancora un sapore piuttosto ricco, quindi sono un ottimo
modo per graffiare quel prurito per la crema pesante senza imballare i chili right giusto?

I creamers del caffè sono più bassi nelle calorie e hanno un sapore grande, ma che tutto viene a
un costo. Creamers hanno un sacco di ingredienti artificiali e additivi per dare
loro un dolce, sapore zuccherino senza tutto lo zucchero e una spessa, bocca ricca
senza l’utilizzo di crema reale.

Il sucralosio, che è il principale dolcificante di Splenda, è un ingrediente comune nei creamers di caffè. Il sucralosio è un dolcificante controverso perché alcuni studi hanno scoperto che aumenta il rischio di contrarre il cancro. Può inoltre danneggiare i batteri intestinali ed elevare i livelli di insulina e glucosio. Se volete qualcosa di dolce, sicuramente andare con lo zucchero vero, non Splenda.

Additivi come la carragenina e gli oli vegetali parzialmente idrogenati rendono la crema più ricca senza aggiungere alcuna crema reale, ma hanno molti inconvenienti. La carragenina può causare problemi digestivi, che non è ciò che
vuoi dal tuo caffè del mattino! Il caffè causa già problemi digestivi
per alcune persone, quindi aggiungere una crema carica di carragenina ad esso è
probabilmente non è una buona idea se si vuole farlo funzionare in tempo.

Gli oli parzialmente idrogenati portano alcuni grassi trans alla festa, il che aumenta il colesterolo cattivo
. Se si consumano abbastanza grassi trans, aumenta il rischio di
sviluppare malattie cardiache. Dal momento che la crema è qualcosa che metti nel tuo caffè ogni
giorno, è probabilmente meglio se non ha grassi trans dannosi.