La dieta di eliminazione + Il programma Pulito Pre-Cleanse

La dieta di eliminazione è uno degli aspetti più importanti del nostro programma di disintossicazione. Può essere molto allettante immergersi e iniziare la pulizia non appena arriva a portata di mano, ma la pre-pulizia è un aspetto essenziale di qualsiasi disintossicazione che può migliorare l’esperienza e portare a risultati più duraturi.

PRE-PULIZIA

Suggeriamo di pre-pulizia mangiando tutti i pasti e gli spuntini dall’elenco degli alimenti approvati sulla dieta di eliminazione per tre o cinque giorni prima dell’inizio della pulizia. Anche se siamo stati un mangiatore abbastanza pulito di recente, i cibi più trasformati, caffeina, alcol e zucchero che abbiamo consumato nel corso degli anni, più infiammazione il nostro corpo sperimenta a causa di un accumulo di muco e grasso nel corpo. Immergersi in una pulizia senza un solido periodo di pre-pulizia può rendere più difficili i nostri sintomi di disintossicazione.

Una pre-pulizia sulla dieta di eliminazione ci consente di ridurre lentamente le principali sensibilità alimentari e la transizione da caffè, zucchero e alcol senza la pressione del protocollo cleanse. Saremo anche in grado di determinare quali alimenti sulla dieta di eliminazione preferiamo.

ALIMENTI DA GUSTARE

La pre-pulizia è utile perché comporta la rimozione lenta dei principali allergeni e degli alimenti che causano infiammazione mentre si continua a mangiare cibi solidi, quindi non disintossicarsi non accade troppo rapidamente.

Ci sono così tante opzioni! Al giorno d’oggi, ci sono molti sostituti della latteria che possiamo usare, quali la canapa, la noce di cocco, il riso ed i latti della noce. Ci sono molti cereali senza glutine, tra cui riso nero, miglio e grano saraceno.

Per frutta e verdura, possiamo anche avere crudo, cotto a vapore, arrostito, cotto, congelato – anche in scatola, basta assicurarsi che siano confezionati con acqua ed essere consapevoli di eventuali dolcificanti aggiunti, conservanti o ingredienti che non possiamo pronunciare. Inoltre, incoraggiamo a sfruttare le proteine vegetali, come piselli, lenticchie e legumi. Possiamo anche fare la pulizia come vegetariano o vegano!

Ma naturalmente, è possibile includere anche proteine animali che sono pollo, tacchino, agnello o pesce fresco o acqua-imballato acqua fredda. Noci e semi sono un’ulteriore fantastica fonte di proteine e ci forniscono vitamine, minerali e grassi sani. Ci piace usare zucca, girasole, anacardi, noci pecan, mandorle, noci e altro ancora.

Partecipare al programma Clean di 21 giorni non significa che non possiamo gustare alcuni dessert e snack. Evitiamo solo tutti gli zuccheri e gli edulcoranti che non sono zucchero di cocco, nettare di cocco, stevia, frutta naturale o frutta secca.

Durante tutta la nostra pulizia, seguiremo la dieta di eliminazione che ha lo scopo di rimuovere tutti gli alimenti che causano un accumulo di muco, grasso e infiammazione nel nostro sistema. Può essere sorprendente quali alimenti possono farci avere una reazione, motivo per cui è necessario rimuovere così tanti durante la pulizia.

ALIMENTI DA EVITARE

• Latticini e uova: tutti
• Cereali: riso bianco, grano, mais, orzo, farro, kamut, segale, triticale, avena
• Frutta e verdura: arance, pompelmi, banane, fragole, mais, nightshades
• proteine Animali: carne di maiale, manzo, vitello, salsiccia, salumi, conserve di carne, wurstel, crostacei, qualsiasi crudi di carne o di pesce crudo
• proteine Vegetali: prodotti di soia
• Noci e semi di arachidi e burro di arachidi
• Oli: accorciamento, trattati con oli, condimenti per insalata, e si diffonde
• Bevande: alcol, bevande contenenti caffeina, e bevande analcoliche
• Dolcificanti: zuccheri raffinati bianchi e marroni, miele, sciroppo d’acero, sciroppo di mais ad alto fruttosio e succo di canna evaporato
• Condimenti: ketchup, relish, chutney, salsa barbecue, salsa teriyaki, gomma, mentine alito

Leggere attentamente gli ingredienti quando si fa shopping. All’inizio può sembrare un po ‘ opprimente, ma diventa rapidamente una nuova abitudine sana. Una volta che troviamo le ricette che amiamo possiamo goderci il processo!