Lesioni Crossfit più comuni

Le persone che vogliono ottenere la migliore forma fisica possibile spesso guardano a CrossFit. Questo programma diversificato ha aiutato le persone a mettersi in forma e diventare più fisicamente agili per più di un decennio.

Così popolare come questo programma è, tuttavia, gli esperti di assistenza sanitaria consigliano alle persone di essere a conoscenza di alcune delle lesioni più comuni e disturbi che ora sono comunemente sperimentati con esso. Quando vogliono massimizzare il potenziale di questo programma e godere dei benefici fisici ad esso associati, le persone dovrebbero proteggersi contro questi rischi associati.

Quindi quali sono le lesioni Crossfit più comuni?

• Bassa della Schiena Dolore e Tensione
• Dolore al Ginocchio Anteriore
• Gomito del tennista
• Tendinite d’Achille
• cuffia dei Rotatori Tendinite
• Rabdomiolisi

Bassa della Schiena Dolore e Tensione

Data la portata di questo programma, non c’è da meravigliarsi che le persone che partecipano CrossFit, a volte, l’esperienza del dolore e lo stress nella loro parte bassa della schiena. Mentre si piegano, si sollevano, si capovolgono e saltano, mettono la parte bassa della schiena a rischio di essere feriti, a volte seriamente.

Quando provano dolore e angoscia in questa parte del loro corpo, le persone dovrebbero immediatamente interrompere il loro allenamento. Dovrebbero essere controllati da un allenatore sportivo qualificato o da un medico e seguire la raccomandazione di questo professionista su quanto presto o anche se riprendere la loro formazione.

Dolore al ginocchio anteriore

Le ginocchia sono anche vulnerabili alle lesioni in questo programma. A volte questo dolore è associato a un uso eccessivo e allo sforzo; altre volte, segnala una lesione più grave, come una dislocazione.

Le persone che hanno questo infortunio dovrebbero evitare di mettere pressione sulle ginocchia se stanno vivendo gonfiore o osservare una dislocazione della loro ginocchiera. Se la lesione è relativamente minore, dovrebbero:

• Ghiaccio le ginocchia
• Abbassare il loro impatto fisico
• Fare tratti per mantenere il ginocchio agile

Gomito del tennista

Come le ginocchia, gomiti di una persona sono anche parti del corpo chiave necessarie per la piena partecipazione. Con tutto il sollevamento, la flessione e lo stretching trovati negli esercizi di questo programma, le persone spesso mettono i gomiti in pericolo.

Il gomito del tennista è un disturbo che le persone sperimentano durante il loro allenamento. Gomito del tennista è il ceppo di questa articolazione e deriva da un uso eccessivo dei tendini e legamenti del gomito. Le persone dovrebbero ghiacciare i gomiti e riposare il più possibile fino a quando il gonfiore non scende e possono mettere a dura prova questa parte del loro corpo senza provare dolore.

Tendinite di Achille

L’uso eccessivo del tendine nella parte posteriore del tallone può portare a una condizione nota come tendinite di Achille. Il tendine di Achille attacca il muscolo del polpaccio nella parte posteriore della gamba al tallone della persona. Quando è teso e abusato, una persona sperimenta dolore, rigidità, gonfiore e difficoltà a piegare i piedi.

Se questo infortunio è permesso di persistere, una persona rischia di soffiare fuori questo tendine e di dover passare attraverso un intervento chirurgico. È fondamentale che le persone con questa lesione riposino e permettano al danno di guarire prima di riprendere il loro programma. Dopo la glassa del tendine, possono fare sollevamenti del tallone per mantenerlo agile e flessibile. Tuttavia, essi dovrebbero evitare di mettere a dura prova su di esso fino a quando correttamente guarito.

Tendinite della cuffia dei rotatori

Una parte significativa di questo programma richiede che le persone sollevino pesi pesanti sopra le loro teste. Se non sono riscaldati o nuovi a questo allenamento, le persone rischiano di ferire i polsini dei rotatori. La tendinite della cuffia dei rotatori è come altre forme in quanto è dolorosa e comporta gonfiore e rigidità.

Anche come altre forme di tendinite, il modo più tipico per guarire da questo infortunio è quello di riposare la spalla, evitare di sollevare oggetti pesanti o mettere a dura prova questa parte del corpo, e fare tratti lievi per mantenerlo agile. Tra un tratto e l’altro, le persone dovrebbero ghiacciare le spalle fino a quando la ferita non è sufficientemente guarita.

Rabdomiolisi

Una delle lesioni più gravi subite è nota come rabdomiolisi. A causa della notevole tensione che le persone mettono sui loro muscoli durante l’allenamento, potrebbero subire una grave rottura del loro tessuto muscolare e sperimentare un rilascio di mioglobina nel loro flusso sanguigno.

Questa proteina viene quindi filtrata dai loro reni, che a loro volta possono causare danni a questi organi vitali. Le persone che soffrono di questo disturbo spesso devono essere ricoverate in ospedale e sottoposte a cure mediche estese. Molte persone non possono tornare alla formazione per un bel po ‘ di tempo dopo il loro rilascio dall’ospedale.

Questa condizione mortale è caratterizzata da sintomi come:

• Grave affaticamento
• Gonfiore
• dolori Articolari
• Sequestri

Se qualcuno sospetta che si soffre di rabdomiolisi, si dovrebbe cercare aiuto medico immediato. Così popolare come CrossFit è, le persone dovrebbero essere consapevoli di alcuni dei rischi fisici associati a questo programma. Possono proteggere i loro corpi e partecipare meglio sapendo per quali segni guardare.