Lezioni da un terapeuta di coppie: l’evitamento dei conflitti può distruggere il tuo matrimonio

L’evitamento dei conflitti è uno dei più grandi argomenti che continuano a venire nelle sessioni di consulenza di coppia. Tenere fuori i conflitti accade quando un partner evita i conflitti al fine di proteggere il rapporto contro un ” altra escalation. A volte ritirarsi o prendere le distanze per evitare conflitti ha molto senso.

Tuttavia, questo modello erode le fondamenta della relazione perché se continui a ritirarti dalla comunicazione, il tuo partner non si sente più al sicuro. Inoltre, se continui a evitare conflitti per salvare la pace nel tuo rapporto, inizi inevitabilmente una guerra dentro di te.

In che modo l’evitamento dei conflitti influisce sul tuo matrimonio?

C’è un problema nel tuo matrimonio e il tuo coniuge vuole discuterne con te. I suoi sentimenti sono feriti e vuole parlare di questo. Tuttavia, i tentativi del tuo partner di comunicare i suoi sentimenti sulla situazione si incontrano con il silenzio da parte tua. Ti ritiri semplicemente, rifiutando di partecipare alla conversazione, dicendo qualcosa come “Oh whatever qualunque cosa…”, “Lasciami in pace” e simili.

Quando questa evitamento del conflitto diventa un modello ripetitivo, è inevitabile che il risentimento e l’insoddisfazione inizino a costruire in una relazione.

Stonewalling

Uno stile di comunicazione in cui si ritira semplicemente dalla comunicazione e si smette di rispondere è chiamato stonewalling, secondo il Dr. John Gottman che ha studiato la previsione del divorzio e la stabilità coniugale negli ultimi 40 anni. Questo stile di comunicazione è diverso da un time out occasionale per calmarsi-ostruzionismo è rifiuto totale di considerare la prospettiva del vostro partner.

Dott. Gottman considera stonewalling uno dei quattro comportamenti più dannosi per il matrimonio (gli altri tre includono critica, disprezzo e difesa): secondo la sua ricerca, stonewalling è il secondo comportamento che predice il divorzio con oltre il 90 per cento di precisione.

Questo stile di comunicazione di solito si verifica come una risposta al disprezzo (un momento in conflitto quando tu, il tuo partner o entrambi diventate veramente cattivi e iniziate a trattarvi l’un l’altro con mancanza di rispetto): ti sintonizzi, disconnetti dalla comunicazione e smetti di rispondere al tuo partner.

Lo stonewalling è una forma di soppressione emotiva che di solito avviene come risultato di sentirsi emotivamente inondati in una situazione di disagio: lo stato in cui non puoi discutere le cose o agire razionalmente, quindi decidi semplicemente di sintonizzarti.

Spesso ci sentiamo sopraffatti in una situazione in cui il nostro partner vuole parlare di sentimenti. Anche se si potrebbe pensare che ostruzionismo si verifica più spesso negli uomini, che sono cablati a ritirarsi ed evitare di parlare di un problema, questa tattica di evitamento accade anche nelle donne.

La ricerca mostra che ostruzionismo può non solo danneggiare il vostro matrimonio, ma anche causare problemi di salute con il cuore e il sistema nervoso autonomo. Inoltre, il livello di stress uno dei coniugi si sente quando l “altro usa stonewalling come tattica di evitamento può innescare disturbi d” ansia e depressione.

Come ridurre l’ostruzionismo in una relazione?

Il modo migliore per ridurre l’ostruzionismo è imparare a comunicare senza accusarsi e giudicarsi a vicenda. Vedi, quando usi il disprezzo e inizi ad accusare il tuo partner, è molto probabile che lui/lei inizi a sentirsi sulla difensiva e decida di chiudere e ritirarsi dalla comunicazione. Così imparare a comunicare senza mettere il vostro coniuge sulla difensiva è un passo enorme verso la rimozione ostruzionismo dalle vostre dinamiche di relazione.

I conflitti non sono così male come si potrebbe pensare

Chiunque sia mai stato in una relazione sa che i conflitti sono semplicemente inevitabili. Le persone spesso credono erroneamente che se sono innamorati, argomenti e conflitti non dovrebbero esistere nella loro relazione. La maggior parte di noi è stata insegnata fin dall’infanzia che i conflitti sono qualcosa di brutto che dovrebbe, con tutti i mezzi, essere evitato se vogliamo vivere felici. Tuttavia, gli argomenti possono effettivamente essere buoni per una relazione.

Pertanto, non cercare di evitare conflitti: possono effettivamente avvantaggiare la tua relazione se sai come ripristinare dopo un argomento.

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle coppie che imparano le abilità comunicative non riescono a usarle in situazioni di vita reale perché queste abilità semplicemente non durano. Prima o poi, torniamo ai vecchi modelli di comunicazione, in particolare quando siamo nel bel mezzo di una discussione.

I conflitti ti permettono di esplorare le tue emozioni più profonde e di parlarne con il tuo partner. Se eviti costantemente di riflettere sui tuoi sentimenti, diventerai inevitabilmente emotivamente distante e distaccato.

Inoltre, i conflitti possono aiutarti a conoscere meglio la personalità dell’altro. Una migliore comprensione l’uno dell’altro ti permetterà di adattarti allo stile e alla personalità di comunicazione l’uno dell’altro e di amare le tue differenze.

Gli argomenti possono anche aumentare la tua empatia, permettendoti di capire la prospettiva del tuo partner, di “metterti nei loro panni” e sperimentare i loro sentimenti. Inoltre, i conflitti migliorano l’onestà. Essi consentono di essere vulnerabili e dire al vostro partner cosa ne pensate o come ci si sente onestamente e apertamente.

Sommario

Sappiamo tutti che i conflitti sono parte inevitabile delle nostre relazioni. A volte abbiamo la tendenza ad evitare conflitti e ritirarci dalla comunicazione, credendo che questo sia il modo migliore per proteggere la relazione in quei momenti in cui ci sentiamo emotivamente inondati. Tuttavia, evitare conflitti può distruggere il tuo matrimonio.

Ostruzionismo come una tattica di evitare il conflitto è un rifiuto totale di considerare la prospettiva del vostro partner che di solito porta alla disconnessione emotiva e il divorzio. Il modo migliore per ridurre stonewalling in un rapporto è imparare a mostrare la vulnerabilità e comunicare i propri sentimenti apertamente e onestamente. I conflitti non sono necessariamente cattivi. Se impari come riparare dopo un argomento, i conflitti possono effettivamente aiutare a migliorare il tuo rapporto e rafforzare il legame con il tuo partner.