Piedi irrequieti: un’abitudine fastidiosa che fa bene a te?

In giapponese, una persona che si agita come toccando ripetutamente un piede nervosamente, facendo oscillare un ginocchio su e giù o incrociando le gambe e facendo oscillare la parte superiore avanti e indietro si dice che si sta impegnando in “bimbo-yusuri” literally letteralmente “povero scuotimento.”Una varietà di spiegazioni sono state suggerite per questo tipo di azione inconscia, come nervosismo, brontolio o sentimenti di agitazione. Alcune persone trovano la vista di altri agitarsi per essere piuttosto fastidioso.

Ma se non riesci a liberarti dell’abitudine, Nikkan Gendai (21 ottobre) ha delle buone notizie. Un recente studio britannico sui rischi di mortalità tra le donne 12,778 di età compresa tra 37 e 78 ha rilevato che quelli del gruppo che si sono seduti per oltre 7 ore o più alla volta e che non praticano l’oscillazione delle gambe hanno un rischio di mortalità superiore del 30% rispetto a quelli del gruppo che si sono seduti per cinque ore o meno. Ma d’altra parte, tra coloro che abitualmente si agitano, non sono stati osservati aumenti nei gruppi di 5-6 ore o nel gruppo di oltre sette ore.

I ricercatori, che hanno pubblicato i risultati dello studio in una rivista medica online con sede negli Stati Uniti, hanno concluso che il battito del piede e il jiggling delle gambe possono ridurre il rischio di mortalità tra coloro che siedono per periodi prolungati.

Il comportamento sedentario, compresa la seduta prolungata, è considerato un fattore causale in una varietà di disturbi, tra cui il diabete e le malattie cardiovascolari.

“Mentre è in posizione seduta, il cervello interrompe la trasmissione di impulsi elettrici ai muscoli delle gambe e il metabolismo diminuisce”, afferma il dottor Koki Shin, direttore della clinica Shin nel reparto Tokyo di Tokyo. “Per un periodo prolungato, può portare all’obesità. E non muovere le gambe può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Ci sono rapporti che affermano che il rischio di diabete è aggravato al 91% da una seduta prolungata.”

“Un altro effetto collaterale del comportamento sedentario è che riduce la secrezione di ormoni, che ritardano l’efficienza del consumo di lipidi neutri, che porta alla riduzione del colesterolo lipoproteico ad alta densità desiderabile”, continua Shin. “È anche noto che ciò può causare un declino della funzione dei vasi sanguigni, che a loro volta influenzano negativamente la circolazione, aumentando il carico sul cuore.”

Il medico cita studi negli Stati Uniti che hanno trovato individui che siedono per periodi prolungati mostrano un 18% più alto rischio di mortalità di malattie cardiovascolari e 13% più alto rischio di cancro.

Battere nervosamente un piede o far oscillare una gamba può essere utile per ridurre i rischi.

“Si può anche dire che” Bimbo yusuri”, che comporta piccoli movimenti delle gambe, fa sì che i tendini delle gambe si restringano e si rilassino, favorendo la circolazione”, afferma il dott. “Suppongo che tali movimenti possano alleviare gli effetti negativi della seduta prolungata in una certa misura.”

Questo non è affatto il primo rapporto apparso sui benefici del nervosismo nervoso. Un altro studio ha determinato che toccando il piede o facendo oscillare la gamba per due ore consumerà fino a 200 kilocalorie. L’attività è stata persino notata in un rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, che lo ha raccomandato, sulla base del calcolo che era sufficiente “consumare un apporto calorico in eccesso.”

” Impegnarsi in ‘bimbo yusuri’ per soli tre minuti può aumentare la temperatura nei vitelli di un grado”, ha dichiarato il prof Kagemoto Yuasa del Dipartimento di Educazione fisica, Chukyo University. “Questo è circa lo stesso risultato di 20 minuti di cammino.”

Dr Shin consiglia anche che per lo meno, si dovrebbe alzarsi dalla sedia una volta ogni ora. “Basta farlo avrà un effetto benefico”, sottolinea.

Per quanto riguarda quelli di voi là fuori preoccupati per la vostra abitudine inconscia di agitarsi, non c’è motivo di fermarsi. Potrebbe anche essere un bene per te. C’è anche un sito web giapponese che introduce la ” dieta bimbo yururi.”Una paziente di Kyushu ha affermato che, seguendo il consiglio del dottor Akio Inoue e impegnandosi nel” jiggling delle gambe”, è stata persino in grado di evitare l’intervento chirurgico di sostituzione dell’anca. Se vuoi fare un tentativo, guarda il video su http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html