POSSO MANGIARE CARBOIDRATI DI NOTTE?

I carboidrati sono un argomento controverso nell’alimentazione. Da un lato, abbiamo i sostenitori a basso contenuto di carboidrati che ti raccomandano di mangiare ovunque tra nessuno e 100 grammi di carboidrati al giorno, e che cronometri i carboidrati che mangi intorno ai tuoi allenamenti, cioè poco prima, durante e subito dopo.
Dall’altro lato, abbiamo i sostenitori di carboidrati alti che raccomandano di ottenere il 50-70% delle calorie giornaliere dai carboidrati e che dovresti includere carboidrati praticamente in ogni pasto e spuntino che mangi.

Tuttavia, l’unica cosa su cui nessuno dei due gruppi può essere d’accordo è se dovresti mangiare carboidrati di notte. La ragione di questo disaccordo è che la risposta dipende da ciò per cui ti stai allenando e da come hai organizzato i tuoi allenamenti – questo argomento è muto se hai l’integrazione corretta per il tuo obiettivo.

L’ARGOMENTO PER I CARBOIDRATI DI NOTTE

I carboidrati prima di andare A letto possono essere utili in determinate situazioni. Queste situazioni sono:

TI ALLENI DI NOTTE, POCHE ORE PRIMA DI ANDARE A LETTO

L’allenamento esaurisce le riserve di glicogeno muscolare e il glicogeno muscolare deriva dai carboidrati. Il tuo corpo recupera meglio dall’esercizio se mangi carboidrati per sostituire rapidamente queste riserve di glicogeno. Ciò significa che il tuo pasto post-allenamento, che contiene carboidrati, avverrà non molto tempo prima di andare a letto. Non mangiare carboidrati dopo l’allenamento potrebbe ritardare il recupero.

TI ALLENI PRESTO LA MATTINA, A STOMACO VUOTO

I tuoi muscoli usano il glicogeno come combustibile durante l’esercizio intenso. Se inizi la giornata colpendo la palestra, avrai bisogno di adeguate scorte di glicogeno per alimentarti attraverso il tuo allenamento. Tuttavia, non avrai il tempo o l’inclinazione a mangiare molto in quel momento della giornata. Ciò significa che il vostro ultimo pasto della giornata di oggi, è, infatti, il vostro pasto pre-allenamento per domani, e dovrebbe, quindi, contenere carboidrati. In alternativa, avere un colpo di caffè espresso o una pallina di OxyShred prima dell’allenamento per darvi che aumenta il metabolismo energetico è necessario ottenere attraverso la sessione.

STAI CERCANDO DI GUADAGNARE MUSCOLI

Se costruire muscoli è il tuo obiettivo, i carboidrati sono tuoi amici. Se i livelli di glucosio nel sangue scendono, come tendono a se si mangia meno carboidrati, il tuo corpo può iniziare a scomporre i muscoli per il carburante – un processo chiamato gluconeogenesi. Inutile dire che questa è l’ultima cosa che vuoi quando stai cercando di guadagnare muscoli.
Consumare carboidrati durante la notte può aiutare a preservare la massa muscolare per tutta la notte. Scegli carboidrati a lento rilascio e basso indice glicemico che digeriscono lentamente per fornire un apporto costante di glucosio, evitando grandi picchi e gocce nei livelli di glucosio nel sangue.

VUOI DORMIRE UNA BUONA NOTTE

I carboidrati aiutano il tuo corpo a produrre serotonina. La serotonina ha molte funzioni, ma una delle sue principali è aiutarti a rilassarti e andare a dormire. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono rinomate per causare insonnia. Se si trovano difficoltà a dormire, una dose di carboidrati notturni può aiutare. Se hai paura di aumentare di peso, utilizzare OxyShred prima cosa al mattino in quanto fornisce l’ambiente perfetto per l’utilizzo di carboidrati che bruciano qualunque carboidrati in eccesso sono lasciati nel vostro sistema.

Se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno (senza l’assunzione di carboidrati) e bruciare i grassi mentre dormi, dovresti prendere in considerazione OxyRem, una formula di sonno brucia grassi 3 in 1.

L’ARGOMENTO PER EVITARE I CARBOIDRATI DI NOTTE

I carboidrati notturni non sono adatti a tutti. Ci sono alcune situazioni in cui i carboidrati notturni potrebbero non essere appropriati, ma ricorda sempre che non sono i carboidrati il tuo nemico, è il tipo di carboidrati che mangi. OxyShred aiuta a creare l’ambiente perfetto per la masterizzazione di carboidrati aumentando il metabolismo e l’accensione, la tua energia, i processi di produzione con numerosi ingredienti come l’estratto di semi di pompelmo e guggulsterone:

SI allena IN PRECEDENZA nel GIORNO

Se ti alleni prima parte della giornata, si può avere un grande post-formazione, carb carico di farina, subito dopo, e poi tranquillamente mangiare meno carboidrati, più tardi nella giornata. Se vuoi guadagnare muscoli evitando il guadagno di grasso indesiderato, questa potrebbe essere una buona opzione.

PER LA PERDITA DI GRASSO

Quando il glucosio nel sangue scende, come sarà se si riduce i carboidrati, il vostro corpo può utilizzare più grasso per il carburante. Ciò significa che saltare i carboidrati durante la notte può causare più bruciare i grassi durante il sonno. Tuttavia, si può anche sperimentare qualche catabolismo muscolare, quindi questo è molto un’arma a doppio taglio.
Soluzione: Se ti piace consumare carboidrati notturni e il tuo obiettivo è la perdita di grasso, usa OxyShred prima cosa al mattino in quanto fornisce l’ambiente perfetto per l’utilizzo dei carboidrati. Ciò consente di evitare la rottura muscolare E migliora la perdita di grasso.

Ricorda, l’alcol può anche interferire con la perdita di grasso. L’alcol stesso è privo di grassi, ma contiene ancora un enorme sette calorie per grammo che sono più di proteine e carboidrati (contenenti quattro ciascuno) e solo leggermente meno di grassi (che contiene nove). Solo un paio di bevande possono aggiungere molte calorie all’assunzione giornaliera.

PER UN ESERCIZIO MATTUTINO A DIGIUNO PIÙ EFFICIENTE

L’esercizio a digiuno può aumentare leggermente la combustione dei grassi. Poiché i livelli di glucosio nel sangue sono esauriti, il tuo corpo potrebbe utilizzare più grassi per il carburante. Evitare carboidrati la notte prima di un allenamento a digiuno può aumentare la combustione dei grassi come sarete in uno stato ancora più carb-impoverito.
Tuttavia, vale la pena notare che questo può ridurre l’intensità e la durata dell’esercizio che, a sua volta, potrebbe significare che si finisce per bruciare meno calorie, annullando qualsiasi vantaggio.
Soluzione: Per aumentare l’intensità e la durata dei tuoi allenamenti mattutini a digiuno di grassi, usa OxyShred prima cosa al mattino come spinta di energia pulita e naturale, trasportatori di grassi e aiuto termogenico per eseguire al meglio senza affaticamento e letargia.

ALTRE COSE DA CONSIDERARE

Di norma, più sei magro e più difficile o più frequentemente ti alleni, meglio il tuo corpo è a che fare con i carboidrati. Sia la magrezza che i livelli di attività influenzano la sensibilità all’insulina, e più sei sensibile all’insulina, più è probabile che i carboidrati che mangi finiscano nel fegato e nelle cellule muscolari.
Al contrario, essere sovrappeso e/o inattivo riduce la sensibilità all’insulina, il che significa che i carboidrati che mangi sono più probabili essere convertiti e conservati come grassi. Combatti questo effetto usando OxyShred al mattino e OxyRem di notte, poiché questa combinazione comprovata riduce la capacità del tuo corpo di immagazzinare il grasso migliorando anche la combustione dei grassi.
Considerando tutte queste informazioni, non dovresti avere problemi a decidere se i carboidrati notturni sono giusti per te. In definitiva, il tuo attuale livello di magrezza e allenamento contiene la risposta. Potresti anche scoprire che i carboidrati hanno ragione alcune notti, ma non proprio su altri, a seconda di quando hai o stai per allenarti. Regolare l’assunzione di carboidrati di notte per riflettere le circostanze personali e i vostri obiettivi.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso o ridurre qualche chilo, prova a sostituire quei carboidrati con un maggiore apporto proteico giornaliero. Prova la pluripremiata ricetta del pancake proteico di Zac alimentata con proteina magra OxyWhey.