Queste forme di terapia possono rivelarsi utili per le sfide CMT
Argomenti come fissare obiettivi e essere più consapevoli sono stati nella mia mente di recente. E non è una coincidenza.
Qualche settimana fa, ho incontrato un amico che sembra essere un terapeuta autorizzato specializzato in matrimonio e terapia familiare. Non avevo mai parlato con lei del suo lavoro, ma ho pensato che sarebbe stato utile per ottenere qualche comprensione in quello che fa. Ero anche interessato a vedere se ci fossero paralleli tra le mie esperienze con la malattia di Charcot-Marie-Tooth e ciò che si occupa durante le sue sessioni di terapia.
Questa non era affatto una sessione di terapia completa — solo una conversazione tra due amici. Tuttavia, è stata una conversazione che mi ha dato molte cose a cui pensare. Di seguito sono riportati alcuni dei miei takeaway, insieme alle citazioni di Jeanie Chang, un associato di matrimonio e terapeuta familiare autorizzato:
Può essere utile rimanere focalizzato sulla soluzione.
“Il paziente entrerà e mi parlerà del problema-perché stanno arrivando. Si’, devo saperlo. Ma non sarà l’argomento principale della nostra sessione. Dirò, ‘ Capisco che è successo. Ora, cosa faremo per aiutarti a superarlo?'”
Il mio amico, Jeanie Chang, un matrimonio licenza e terapeuta della famiglia e certificato trauma clinico professionale, è specializzata in un modello specifico di terapia familiare chiamato “solution-focused.”Lo ha descritto come un tipo di terapia orientata agli obiettivi che a volte dà più valore a guardare al futuro che a rimuginare sulle lotte passate.
Ammiro lo spirito “can-do” che questo tipo di terapia ispira. E anche se non sto lavorando attraverso diversi tipi di traumi come molti dei pazienti di Chang, ho portato via alcuni suggerimenti per me stesso.
Per uno, il semplice atto di cambiare prospettiva da denigrare me stesso per le mie debolezze a costruire e celebrare i miei punti di forza è un atto che non avevo considerato prima.
Cerca di essere consapevole.
“La consapevolezza è una pratica. È una comprensione dell’accettazione e della consapevolezza combinate.”
La consapevolezza è qualcosa che Chang sostiene per i suoi pazienti, perché comprendere la situazione in modo livellato è spesso il punto di partenza per lavorare verso un posto migliore.
Con una condizione come la CMT, incontro lotte a cui i miei amici normodotati potrebbero non essere in grado di relazionarsi. Sono più goffo di molti. E a volte, mi sento frustrato con me stesso. Ma come direbbe Chang, è spesso importante riconoscere ciò che ti senti in modo da poterti trattare di conseguenza. Ad esempio, la frustrazione, e non riconoscere la mia frustrazione, a volte hanno portato a un ciclo di prestazioni sciatte e cattivi stati d’animo.
Ciò che apprezzo particolarmente della pratica della consapevolezza è che non si riferisce solo all’accettazione di condizioni immutabili come la CMT, ma si riferisce anche alla consapevolezza di ciò su cui posso lavorare per cambiare la mia situazione.
Definisci te stesso.
“Come le persone invecchiano, se dicono a se stessi e talvolta anche dire ad alta voce,’ Mi sento vecchio ‘ o ‘Sto invecchiando,’ indovinate cosa succede? E ‘ come una profezia che si autoavvera. Diventa facile per gli altri a guardarli come vecchio, la persona inizia ad agire vecchio, e cominciano a sentirsi come se fossero vecchi. Ecco quanto è potente la nostra mente.”
C’è un adagio che non dovresti lasciare che la tua disabilità ti definisca. È vero, ma è ancora una lotta quotidiana, soprattutto quando si affronta il pregiudizio degli altri.
Sinceramente, pensavo che “definirti” si riferisse a qualche pratica simile al voodoo che si potrebbe usare in un discorso di incoraggiamento davanti allo specchio del bagno prima di affrontare la giornata. Tuttavia, ho imparato che non è solo un esercizio mentale. Definirsi comprende anche ogni piccola azione che intraprendiamo per presentarci e marchiarci al mondo-spesso nonostante le narrazioni che la società potrebbe provare a scrivere per noi.
Ho avuto una conversazione con un amico del mio capitolo locale dell’Associazione Charcot-Marie-Tooth su come alcune persone inavvertitamente si presentano incredibilmente paternalistiche quando offrono aiuto — come se CMT avesse conquistato ogni aspetto di noi. Ma anche se non possiamo necessariamente cambiare i pensieri interni che gli altri possono avere di noi, possiamo certamente controllare come reagiamo e come educhiamo gli altri a contrastare quella narrazione.
La tua rete di supporto è importante.
“Ho messo tanta attenzione ai caregivers e forse a volte un po’ di più. Sappiamo che cosa il paziente ha a che fare con è abbastanza chiaro. Emotivamente, c’è molto che lo circonda, ma le loro emozioni dipendono molto dalle persone che li circondano.”
La mia conversazione con Chang ha ribadito la mia convinzione che gli amici e la famiglia sono importanti, sia nel trattare con le lotte legate alla CMT o in altro modo. È sempre utile avere persone che ascoltino per capire e non solo per trovare una risposta.
Non sottovalutare la potenza di un piccolo cambiamento.
“Qual è un obiettivo che si vuole realizzare? E deve essere specifico e misurabile.”
In definitiva, uno dei miei più grandi takeaway dalla conversazione con il mio amico era che un atteggiamento disfattista non è inevitabile. C’è sempre qualcosa da fare e qualcosa da migliorare. Se la ricerca è essere in un posto migliore emotivamente o trovare un modo per compensare i sintomi di CMT, l’obiettivo finale è sempre più accessibile quando suddiviso in piccoli passi.
In che modo questi suggerimenti risuonano con te? Si prega di condividere nei commenti qui sotto.
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