Salute mentale

Autore: Canadian Mental Health Association, BC Division

La maggior parte di noi ha avuto momenti in cui ci troviamo a pensare a qualcosa costantemente. Potremmo sognare ad occhi aperti su qualcuno o qualcosa, ottenere una melodia orecchiabile bloccato nelle nostre teste, o preoccuparsi che abbiamo dimenticato di chiudere la porta prima di partire per il lavoro. Forse abbiamo un maglione “fortunato” che indossiamo perché pensiamo che ci aiuterà a vincere una partita o superare un test.

Pensieri ripetitivi, preoccupazioni e rituali come questi hanno un posto preciso nella nostra vita. Ma quando questi pensieri e le azioni cominciano a influenzare la vostra vita quotidiana può essere un segno di qualcosa di più grave: una malattia mentale chiamata disturbo ossessivo-compulsivo.

Che cos’è?

Disturbo ossessivo-compulsivo, o OCD, è un tipo di disturbo d’ansia. Come suggerisce il nome, il disturbo ossessivo-compulsivo si compone di due parti: ossessioni e compulsioni. Le ossessioni sono pensieri indesiderati e angoscianti, idee, immagini o impulsi che accadono più e più volte. Le compulsioni sono i comportamenti, i rituali o gli atti mentali che fai per alleviare l’ansia causata dalle ossessioni. Ad esempio, sei sempre preoccupato che ti dimentichi di spegnere tutti gli elettrodomestici prima di uscire di casa in modo da controllarli tutti più e più volte prima di partire. Si potrebbe preoccupare che se si dimentica di spegnere un apparecchio, la casa prenderà fuoco. La tua preoccupazione è l’ossessione e controllare ripetutamente gli apparecchi è la compulsione.

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Potrei avere OCD?

Il disturbo ossessivo-compulsivo può apparire molto diverso da persona a persona. Di seguito sono riportati due elenchi separati: uno di ossessioni, uno di compulsioni. Per ogni diversa ossessione o costrizione abbiamo dato un esempio di come potrebbe apparire. Questi sono solo esempi e le tue ossessioni e compulsioni possono apparire o sentirsi molto diverse.

Ricorda che le ossessioni sono pensieri indesiderati e ripetitivi che continuano a spuntare nella tua mente. Ti ritrovi ad avere pensieri costanti come uno o più dei seguenti?

• Avere paura di fare accidentalmente qualcosa che potrebbe danneggiare te o gli altri.
  ” Se non continuo a controllare che la porta sia chiusa, qualcuno potrebbe entrare!”

• Sensazione come se hai fatto qualcosa di sbagliato o fatto un errore.
  ” La lettera che ho scritto non è abbastanza perfetta; potrei perdere quel cliente!”

• Bisogno di avere le cose in una certa posizione o fare le cose in un certo modo.
  ” Se le penne sulla mia scrivania sono fuori posto, non mi sento giusto!”

• Avere paura di germi e contaminazioni che porteranno danni a te o ad altri.
  ” Se porto i germi in casa, la mia famiglia si ammalerà.”

• Avere pensieri inquietanti di fare qualcosa di orribile.
  ” Cosa succede se spingo qualcuno in strada?”Avere pensieri inquietanti non significa che vuoi o agirai su di loro e non ti rende malvagio o pazzo.

I comportamenti, o compulsioni, qui di seguito sono solo alcune delle cose che si possono fare a causa di pensieri ossessivi. Le compulsioni di solito rientrano in determinate categorie. Ti ritrovi:

Controllo:

• Controllare la porta centinaia di volte di notte?

• Controllare ripetutamente gli errori o ripetere le attività, come prendere ore per scrivere una breve lettera?

Ordinazione / Organizzazione:

• Ordinare cose, come le penne sulla scrivania, in un certo modo tutto il tempo?

Lavaggio:

• Passare ore a pulire o disinfettare eccessivamente la casa?

• Dover fare un lavaggio, pulizia o governare rituale in un certo modo per tutto il tempo?

Conteggio / Toccare

• Contare fino a un certo numero o fare le cose un certo numero di volte?

• Toccare gli oggetti in un modo particolare?

Accaparramento:

• Tenere cose come i vecchi giornali che gli altri buttano via?

Rituali mentali:

• Evitare qualcosa a che fare con un numero sfortunato o una parola?

• Mentalmente dire una preghiera o pensare a un’immagine ogni volta che hai un cattivo pensiero?

Devo confessare:

• Confessando un cattivo pensiero di spingere qualcuno nel traffico ad amici o familiari e chiedendo costante rassicurazione che non sei una persona cattiva?

Ora non dimenticare che alcuni di questi comportamenti sono piuttosto comuni. Doppio controllo se la porta d’ingresso è chiusa a chiave non significa che hai OCD. Affinché questo sia un segno che potresti avere un disturbo ossessivo compulsivo, questi comportamenti devono accadere abbastanza spesso da influire sulla tua vita in grande stile. Ad esempio, stai tornando a controllare che hai chiuso la porta così spesso che sei sempre in ritardo al lavoro? Stai spendendo ore ogni giorno per pulire o contare o ordinare rituali? Sono i vostri comportamenti sempre nel modo di trascorrere del tempo con i vostri cari? I comportamenti sono legati ai pensieri ossessivi che stai avendo? Le ossessioni e le compulsioni si sentono fuori controllo? Ti causano angoscia?

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Chi influisce?

A causa dello stigma e della vergogna che alcune persone sperimentano a causa del loro disturbo ossessivo compulsivo, le persone spesso non lo dicono a nessuno o cercano aiuto. Questo ha reso difficile sapere quante persone stavano vivendo ossessioni e compulsioni e una volta si pensava che fosse un disturbo relativamente raro. Ora si stima che circa l ‘ 1-2% della popolazione ha un disturbo ossessivo-compulsivo o lo avrà ad un certo punto della loro vita. Disturbo ossessivo-compulsivo sembra presentarsi in alcuni gruppi più di altri

• Ragazzi: I giovani maschi hanno più probabilità delle loro controparti femminili di iniziare a sperimentare il DOC da giovani. Dall’età adulta questo cambia, con OCD che colpisce le donne leggermente più spesso degli uomini.

• Gioventù: il 65% delle persone con disturbo ossessivo compulsivo lo sviluppa prima dei 25 anni. Solo il 15% delle persone lo sviluppa dopo i 35 anni.

• Persone che hanno familiari con disturbo ossessivo-compulsivo: il disturbo ossessivo-compulsivo viene eseguito nelle famiglie, ma la genetica non è considerata l’unica causa.

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Cosa posso fare al riguardo?

Il disturbo ossessivo-compulsivo è curabile. Ci sono un certo numero di modi diversi per trattare OCD. Molti possono essere utilizzati in combinazione, tra cui:

• Consulenza: La maggior parte delle persone con OCD beneficiano di una forma di terapia chiamata terapia cognitivo-comportamentale o CBT. Infatti, circa il 75% delle persone che partecipano a CBT hanno meno sintomi OCD. La terapia cognitivo-comportamentale è data da un professionista della salute mentale come uno psichiatra o uno psicologo. In questo tipo di terapia, lavori con il professionista per identificare le tue ossessioni e compulsioni. Una volta identificati i tuoi pensieri e comportamenti malsani, il professionista introdurrà una serie di tecniche progettate per aiutarti a sfidare i tuoi pensieri e imparare nuovi modi per affrontare l’ansia e le compulsioni. Un tipo di CBT ti espone lentamente a cose che innescano i tuoi pensieri ossessivi, mentre ti aiuta a sviluppare le abilità necessarie per resistere alle tue compulsioni. Anche se CBT è di solito un trattamento a breve termine, praticare le competenze che si imparano sia durante che dopo il trattamento può aiutare a gestire i sintomi per un lungo periodo di tempo a venire.

• Farmaci: Alcuni farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi per le persone con OCD. Un gruppo di antidepressivi noti come SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono una prima scelta comune da provare. Farmaci anti-ansia e farmaci antipsicotici possono anche aiutare con alcuni sintomi. Non esiste un farmaco specifico solo per OCD, ma diversi tipi di farmaci possono ancora aiutare.

• Gruppi di supporto: Non siete soli. Gruppi di sostegno disturbo d’ansia, compresi quelli per OCD, sono un ottimo modo per condividere le vostre esperienze e imparare dalle esperienze degli altri.

• Auto-aiuto: durante e dopo il trattamento, ci sono alcune cose che puoi fare da solo per aiutarti a sentirti meglio. Esercizio fisico regolare, mangiare bene, gestire lo stress, passare il tempo con amici e familiari, spiritualità e monitorare l’uso di alcol e altre droghe possono aiutare a mantenere l’ansia dal peggiorare o tornare. Anche parlare con il medico, fare domande e sentirsi responsabili della propria salute sono molto importanti. Parla sempre con il tuo medico di quello che stai facendo da solo.

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Dove vado da qui?

Il primo passo migliore è sempre quello di parlare con il medico. Lui o lei può aiutare a decidere quale, se uno qualsiasi dei trattamenti di cui sopra sarebbe meglio per voi.

Altre risorse utili, solo in inglese, sono:

Anxiety BC
Visit www.anxietybc.com o chiamare 604-525-7566 per le risorse della comunità e un sacco di informazioni utili su OCD e altri disturbi d’ansia. Troverai anche utili guide sulle abilità CBT da provare a casa.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Visita www.qui aiutami.BC.ca per schede informative e storie personali sul disturbo ossessivo compulsivo. Troverete anche ulteriori informazioni, suggerimenti e auto-test per aiutarvi a capire molti diversi problemi di salute mentale.

Risorse disponibili in molte lingue:
*Per il servizio qui sotto, se l’inglese non è la tua prima lingua, pronuncia il nome della tua lingua preferita in inglese per essere collegato a un interprete. Più di 100 lingue sono disponibili.

HealthLink BC
Chiama 811 o visita www.healthlinkbc.ca per accedere gratuitamente, informazioni sanitarie non di emergenza per chiunque nella vostra famiglia, comprese le informazioni sulla salute mentale. Attraverso 811, puoi anche parlare con un’infermiera registrata sui sintomi di cui sei preoccupato o parlare con un farmacista di domande sui farmaci.