Se non hai fatto la cacca da giorni, ecco cosa dovresti fare
Quanto spesso fai la cacca è una cosa personale, e secondo un recente sondaggio di oltre 2.000 adulti, quasi la metà degli intervistati ha dichiarato di fare la cacca una volta al giorno. Andare ovunque da tre volte al giorno a tre volte alla settimana può essere sano-più backup di quello che non è. Ti senti bloccato? Deborah Fisher, MD, dell’American Gastroenterological Association, condivide le correzioni per stanare il tuo sistema.
Prova: bere il più possibile (ma non disidratare l’alcol!)
I fluidi rendono la cacca più morbida e più facile da passare. E nosh su mele ad alto contenuto di fibre e altri frutti (con bucce, da cui proviene metà della fibra), dal momento che il foraggio grezzo aiuta a portare H2O nel tuo intestino. Qualsiasi esercizio può anche aiutare a far muovere le cose.
Correlati: 7 Yoga pone per aiutarvi a cacca
Prova: Farmaci da banco
Come la fibra, “agenti osmotici” nel latte di magnesia e MiraLax tirano il fluido dai tessuti nell’intestino. (Ma dal momento che sono espulsi con le feci, è ancora necessario rimanere idratati durante l’assunzione di loro.) Iniziare con la dose più bassa, e aumentare come indicato, se necessario.
Questo facile bottiglia di acqua hack vi aiuterà a rimanere adeguatamente idratata ogni singolo giorno:
Correlati: 4 Integratori Che aiuteranno a fare la Cacca, Secondo Un G. I. Doc
Provare: più Forte meds
Si può avere bisogno di un lassativo stimolante, come Dulcolax, che spinge il movimento nel vostro intestino muscoli. Ma il tuo corpo può diventare dipendente da questi, rendendo più difficile andare da soli, quindi non fare affidamento su di loro per più di un paio di settimane.
(Inizia la tua nuova routine sana con la trasformazione totale del corpo di 12 settimane di Women’s Health!)
Prova: Vedere un doc
È ormai cronico, e un medico può eseguire test, suggeriscono che i trattamenti, e ID farmaci (come gli antidepressivi o la pressione del sangue med) o di altri fattori (come l’ipotiroidismo o condizioni neurologiche) che possono contribuire al problema.
Questo articolo è originariamente apparso nel numero di novembre 2017 di Women’s Health. Per ulteriori ottimi consigli, prendere una copia del numero in edicola ora!
