SIBO: Il problema nascosto dell’intestino che distruggerà la tua salute

SIBO Defined

Con l’entusiasmante ricerca che esce sulla salute dell’intestino e sul microbioma, SIBO è diventato meglio compreso. L’intestino è composto da intestino tenue e crasso e quando non si mangia (durante la notte e tra i pasti), il complesso motorio migrante (MMC) spinge i batteri intestinali verso il basso nell’intestino crasso, dove la maggior parte vive. Tuttavia, a volte questo processo può fallire. In caso di diminuzione della funzione MMC, i batteri destinati a migrare crescono nell’intestino tenue dove non appartiene. Questa è la fatica di SIBO.

Questo batterio ribelle mangerà ciò che mangi, fermentando il cibo nella zona sbagliata, causando gas, gonfiore e, infine, “sindrome intestinale che perde”, che è legata a molte condizioni croniche e autoimmuni. Nessuno lo vuole!

Sintomi intestinali SIBO:

• Costipazione
• Diarrea
• sindrome dell’intestino Irritabile (IBS)
• Crampi
• Gas
• Nausea
• Reflusso Acido/bruciore di stomaco/GERD

Perché il vostro intestino controlla l ‘ 80% del sistema immunitario (1) e in grado di regolare l’umore e l’espressione genetica, siamo solo all’inizio per vedere la portata, le associazioni tra SIBO e le condizioni autoimmuni come la tiroidite autoimmune (Hashimoto), le condizioni della pelle come la rosacea, (2) condizioni croniche come il diabete, e apparentemente non correlate, patologie come la fibromialgia. Fortunatamente, è possibile adottare misure per evitare l’affaticamento di SIBO, o addirittura invertirlo.

Il piano in sette fasi per invertire SIBO:

1. Get your health history compiled

L’uso di FANS e SIBO sembrano essere associati, (3) anche se la relazione non è del tutto chiara; avvelenamenti alimentari passati, infezioni intestinali croniche e precedenti interventi chirurgici intestinali possono anche disturbare l’intestino e potrebbero essere di interesse per un medico.

2. Ottieni test diagnostici

Il laboratorio che eseguo sui miei pazienti è un test del respiro del lattulosio a digiuno che misura i gas (metano e idrogeno) rilasciati dalla crescita eccessiva batterica. Questo può determinare se hai quei batteri che crescono nel posto sbagliato.

3. Veloce intermittente

Un protocollo di digiuno intermittente, in cui il paziente limita l’assunzione di cibo per un breve periodo di tempo per affamare la crescita eccessiva batterica, può essere un attacco efficace a SIBO. Non esiste un approccio adatto a tutti, e questo non funziona per tutti, quindi consiglio di lavorare con un professionista della salute esperto se vuoi provare questo.

4. Evitare alimenti ad alto contenuto di FODMAP

FODMAP sta per oligo-, Di-, monosaccaridi e polioli fermentabili e questi carboidrati specifici possono essere un problema per alcune persone perché alimentano i batteri intestinali e li incoraggiano a proliferare.

Alcuni alimenti ad alto contenuto di FODMAP sono cipolle, cavoli, fagioli, mele e segale. Monach University, leader nella ricerca su questo argomento, ha una grande applicazione per aiutarvi a rispettare fodmap bassi. Ancora una volta, un approccio personalizzato è molto utile perché si può avere solo un problema con alcuni di questi alimenti e non altri.

5. Smetti di fare spuntini

Se mangi tutto il tempo, potresti non dare al tuo complesso motorio in migrazione la possibilità di entrare in azione. Consentire più tempo tra i pasti è un modo semplice per incoraggiare la MMC a lavorare in modo più efficiente.

6. Prova gli antibiotici a base di erbe

I miei antibiotici a base di erbe preferiti includono estratti di origano, goldenseal, uva ursi e aglio, tra gli altri. Questa è una bomba di crescita eccessiva dell’intestino aneddotica che può essere un potente pezzo della soluzione SIBO.

7. Prendere probiotici

I probiotici contenenti una combinazione di bifidobatteri, enterococchi e Lactobacillus hanno dimostrato (4) di influenzare positivamente la sindrome dell’intestino irritabile e possono aiutare a riequilibrare la popolazione di microbiomi. Evitare i probiotici che contengono prebiotici, che possono alimentare la crescita eccessiva batterica.

Come sempre cercare l’aiuto di un medico per trattare tutti i sintomi che si verificano.

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Foto: Stocksy