Sognare
Sognare è qualcosa che facciamo tutti, ogni notte, indipendentemente dal fatto che ricordiamo i nostri sogni o meno.
Quando dormiamo fluttuiamo attraverso fasi di sonno leggero e profondo. Una fase del sonno è chiamata sonno REM (rapid eye movement) perché i nostri occhi si muovono avanti e indietro rapidamente. REM si verifica circa ogni 90 a 100 minuti e può durare fino a 45 minuti. I sogni durante questa fase possono essere vividi e siamo più propensi a ricordarli, in particolare se siamo svegliati durante di loro.
I sogni possono essere molto potenti e sconvolgenti, in particolare se attribuiamo loro un significato. I nostri sogni sono una combinazione delle nostre vite e delle preoccupazioni che il nostro cervello trasforma in una storia usando gli eventi, le persone e gli oggetti incontrati durante il giorno. Dobbiamo stare attenti a non leggere troppo in queste storie come questo può causare vero turbamento.
Motivi per sognare
Nessuno sa con certezza perché sogniamo, ma è chiaro che sognare è necessario. Esperimenti che hanno privato le persone di sognare hanno portato a problemi come allucinazioni e incapacità di concentrazione.
Una teoria è che simuliamo situazioni nei nostri sogni per prepararci ad affrontarle nella realtà. Un’altra teoria è che il sogno si verifica quando il nostro cervello risolve e consolida le informazioni.
Uno psicologo ha recentemente suggerito che sognare è il meccanismo con cui esprimiamo le emozioni suscitate nelle nostre menti. Quindi, per esempio, potremmo essere sconvolti dai pensieri creati nelle nostre teste, che poi esprimiamo nei nostri sogni. Questa teoria, se corretta, ha implicazioni per la comprensione della depressione.
Sogni, depressione e ansia
Le persone depresse sono note per avere un sonno REM eccessivo. Questo può essere perché il loro cervello elabora una grande quantità di pensiero negativo, che poi deve essere eliminato di notte. Tuttavia, sognare non è un’attività riposante. Si chiama “sonno paradossale” perché i nostri modelli di onde cerebrali sono simili a quelli quando sono completamente svegli. Il tuo cervello crede che il sogno sia realtà e gli ormoni dello stress saranno attivi nel corpo. Pertanto, se stai sognando troppo, stai inondando il tuo corpo con ormoni dello stress.
Sogni impegnativi
Se i tuoi sogni ti fanno sentire esausto, preoccupato o depresso, possono essere aggravati da ruminazioni negative. La terapia è un buon modo per cambiare i modelli di pensiero negativo-in particolare le terapie cognitive che mirano a cambiare i pensieri negativi inutili. Ci sono anche farmaci che sopprimono il sogno, ma questi possono causare altri problemi come abbiamo bisogno di sognare!
Non esitate a contattarci per chiedere informazioni sulle terapie psicologiche disponibili presso i nostri centri che possono aiutare con problemi di sonno o problemi legati al sogno.
